siły

[...] ten klincz wynikał ze zmęczenia i żeby zapobiec kontrze. Dużo rzecyz do poprawienia, ale wszystko jest na dobrej drodze i z dnia na dzień czuje lepszą formę i ogólną poprawę siły, estetyki, techniki, no wszystkiego :) będzie lepiej. @MrNowy - tak to nastawienie głównie w głowie, niby tak proste rzeczy, ale często się zapomina o nich i wchodzi się [...]

to było z całej siły, nie patrzyłem na technike powiem CI szczerze :) Ładuje się kolejny filmik, teraz worek normalny, więc tam jest nieco lepsza technika i zobaczysz może to troche bardziej się podobać :)

[...] odżywianiem, zamiast stosować to co było 2 - 3 lata temu, a było mega skuteczne. Prosta dieta bez żadnych wyliczeń, jedynie co do podrasowania to może więcej węgli, bo mało siły miałem. Jak to wygląda, trenuje mniej, pracowałem ostatnio z 2 tygodnie za barem, w zeszłym tygodniu jeden trening zrobiłem, akurat trafiłem na Mateusza Masternaka na [...]

[...] mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić ciężaru? Ogólnie ja żonglowałem powtorzeniami w ćwiczeniach. Raz robiłem sobie trening czysto siłowo czyli wyciskając na klatę robiłem 5 serii po 5 [...]

bardzo fajne treningi :-)) niektore nazwy musialem patrzec na necie co to za cwiczenia %-) jakis cel na przyszlosc ? zawody etc ? Dzięki. Obecnie chcę powrócić do siły odrobinkę. Tzn cel na siad 180kg (20kg brakuje), myślę, że to jeszcze około 6-10 miesięcy, martwy 230kg, brakuje niewiele, bo jestem w stanie spokojnie wstać 200kg z gumą, [...]

Jesli juz ( mam na mysli okres roku ) biegac tempowki, nie ma lepszego treningu niz 6x1, 3x2 i 2x3km. Standardowo, rozbieganie z przodu lekko - jak Ci pasuje, 2-5 km, nastepnie powtorzenia, co tydzien zmieniasz jedna z 3 opcji wyzej - odcinki kilometrowe biegasz w tempie na 5km minus 10-15 sek, dwojki w tempie na 10km minus 10-15 sek, trojki w [...]

16/12/2014 -------------------------------------------------------------------------------- ME lower body Deadlift 5*80kg 5*110kg 5*130kg 5*150kg 3*170kg 2*190kg 1*200kg Sumo deadlift 3*3*150kg 3*3*120kg Snatch Grip RDL 3*3*120kg Power Clean 5*1*80kg WOD 7 rund 1 minute AMRAP Wall Ball shots 10kg 1 minute rest Wynik: 171 Komentarz: Nie mialem [...]

patrząc na sylwetki znanych crossfitowcow wydaje sie, że ten rodzaj trening jest bardzo dobry zrobienia zaj**istej sylwetki, oprocz sily, sprawnosci i wytrzymalosci

[...] Wynik: 135 powtórzeń 15.1a 6' to establish 1RM in C&J 70kg 90kg 100kg 110kg 120kg - fail 120kg - fail 10' Team AMRAP sled push + 70kg Wynik:? (foto) Komentarz: Nie miałem siły na MU, bo coś przymulony byłem, więc dałem sobie spokój i poćwiczyłem technikę front up rise z przyciągnięciem bioder do kółek i trochę chodzenia jak również stania na [...]

No właśnie mi brakuje siły, wytrzymałości siłowej no i dynamiki. Na 5/3/1 w wersji BBB można też trochę wytrzymałość siłową podreperować z kolei pewnie z dynamiką będzie kipesko. W 5/3/1 podoba mi się prostota. Wendler ma też wersję pod dynamikę. Zależy mi żeby trochę popracować nad brakami bo narazie nie mam zamieu nigdzie biegać. chciałbym też [...]

No właśnie mi brakuje siły, wytrzymałości siłowej no i dynamiki. Na 5/3/1 w wersji BBB można też trochę wytrzymałość siłową podreperować z kolei pewnie z dynamiką będzie kipesko. W 5/3/1 podoba mi się prostota. Wendler ma też wersję pod dynamikę. Zależy mi żeby trochę popracować nad brakami bo narazie nie mam zamieu nigdzie biegać. chciałbym też [...]

[...] lewa 1 chin up 3 kb press prawa 1 chin up Komentarz: Te mile mnie prawie zabiły. Ze 3 razy zatrzymywałem się żeby przejść 65m. Sprawdzałem maksa w wyciskaniu kb, bo na nic innego nie było siły, ale zanim to zrobiłem, zrobiłem kompleks 2 zarzuty na wysoko + 2 na siad + 2 fronty 90kg. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-11-17 06:22:10

Jak leczysz ten zablokowany staw krzyzowow - biodrowy? Jak to wykryłeś? Na stale pracuje z fizjoterapeuta. Zeby zapobiegac pracuje nad technika i mobilnoscia, ale czasami jest tak, ze mimo wszystko dysproporcja sily miedzy lewa i prawa strona powoduje lekka rotacje i blokade. Po fakcie, rozgrzewam i na noc biore lek [...]

[...] bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda plus plecy mogą nie trzymać. Najpierw próbują wstać biodra, czyli cała tylna taśma prostuje biodra, zaś plecy i czworogłowe niedociągają. [...]

[...] bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda plus plecy mogą nie trzymać. Najpierw próbują wstać biodra, czyli cała tylna taśma prostuje biodra, zaś plecy i czworogłowe niedociągają. [...]

[...] bioder. Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda plus plecy mogą nie trzymać. Najpierw próbują wstać biodra, czyli cała tylna taśma prostuje biodra, zaś plecy i czworogłowe niedociągają. [...]

No 160 było by fajnie, ale nie jestem tak bardzo eksplozywny w porównaniu do siły jaką posiadam.

[...] ciężaru w ławce, nie za dużo ale więcej niż tydzień temu. W treningu kondycyjnym thrustery dzieliłem na 10/7/4 bardzo dobrze wchodziło w ten sposób, wioślarz starałem się trzymać poniżej 1:50/500m. Przyszły tydzień luźniejszy pod kątem siły. Mam już napisany kolejny artykuł o śnie, zapewne wrzucę jutro, tylko muszę przeredagować :) pozdro

Miło wspominam treningi ze swoją lubą :-)) Mówiłem jej zawsze, że każdy facet moze ją obsypywać prezentami ale nie każdy ma tyle siły, żeby robić serie najcięższymi hantlami na siłowni.

Miło wspominam treningi ze swoją lubą :-)) Mówiłem jej zawsze, że każdy facet moze ją obsypywać prezentami ale nie każdy ma tyle siły, żeby robić serie najcięższymi hantlami na siłowni. Wspólne treningi najlepsze :)