1. Akcesoria
turkish get up
2*12kg
2*16kg
cwiczenie wykonywane bardzo powoli, z kilkoma wycisnieciemai kettli w kazdej fazie.
30 banded neck extensions
30 banded neck flexion front
30 banded neck left
30 banded neck right
3 rundy nie na czas
10 false grip ring rows
10 dips
10 sekund l-sit hang
3*30sekund hollow body rock
2. Kondycja
W parze
5 rund
400m bieg
partner w tym czasie pracuje na ski-ergu
Komentarz:
Luzny trening, tak tylko zeby przepompowac krew :)
Pozdro