[...] Poświęcałem większą uwage rozbudowie górnej połowie ciała, a w szczególności wyciskaniu leżąc (rekord 185kg), i to doprowadziło do moich problemów z kręgosłupem. Poziom siły w przysiadach to 100kg w kilku powtórzeniach, a w martwym 120kg w kilku powtórzenich, więc ogromna dysproporcja do klatki, a poza tym ćwiczyłem biceps gryfem 60kg [...]
Mam pytanko.Chcialem zaczac cykl kreatynowy i jednoczesnie cykl HST.I tu moje pytanie.Na poczatku cyklu zaczne mierzyc sowje maxy dla 15,10 i 5 powtorzen jeszcze bez suplementacji.Jak wiadomo kreatyna wzmacnia obwod i dodaje sily wiec tu moje pytanko:czy robienie maxów nie przyjdzie mi zbyt latwo podczas kolejnych tygodni wraz z lekkim wzrostem [...]
Dodawanie cwiczen z planu korygujacego do planu na mase mijaja sie z celem. Przy wadzie kregoslupa (u Ciebie II stopień) nalezy skupic sie na jej korekcji - maksymalnie. Stosujemy lekki trening korygujacy, streching i rozluznianie (zwisy). Dodajac ciezkie serie i cwiczenia zbyt mocno wplywajace na wzrost miesni doprowadzisz tylko do poglebienia [...]
[...] rację czy się mylił odcinając mnie od możliwości ćwiczeń? Chętnie posłucham opinii osób zorientowanych w temacie, ludzi z wadami kręgosłupa, masażystwó czy ortopedów. Warto wiedzieć na czym się stoi i czy wart inwestować czas, siły i pieniądze. Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-05 08:55:54 Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-05 10:05:53
[...] są poprzez wpływanie na mechanikę oddychania głównie na zwiększenie toru oddychania przeponowego, żebrowo – przeponowego, piersiowego, pełnego a także poprawę siły i funkcjonowania głównych mięśni oddechowych, szczególnie przepony. Stosujemy zwykle ćwiczenia oddechowe, statyczne lub dynamiczne, symetryczne i asymetryczne, [...]
[...] EGG Amino 4000 dostarcza organizmowi białek i aminokwasów dla zachowania właściwej równowagi azotowej. Ta równowaga jest niezbędnym warunkiem pozwalającym na wzrost mięśni i siły oraz poprawę możliwości fizycznych. Tabletki EGG Amino 4000 dostarczają wysokiej ilości hydrolizowanych albumin jaja kurzego, które są źródłem optymalnie zbilansowanych [...]
U mnie kompletnie wycięte 1.5 tyg z życiorysu. To nie tak, że się nie pilnowałam bo dieta trzymana, ale na treningi brakło czasu i siły. Najpierw comiesieczna wizyta @ jak z zegarkiem w ręku, a po urodzeniu dzieci pierwsze dwa dni są tak męczące, że na nic siły nie mam. W sobotę moje dziecko skończyło 4 lata, więc w niedzielę robiliśmy mu [...]
U mnie kompletnie wycięte 1.5 tyg z życiorysu. To nie tak, że się nie pilnowałam bo dieta trzymana, ale na treningi brakło czasu i siły. Najpierw comiesieczna wizyta @ jak z zegarkiem w ręku, a po urodzeniu dzieci pierwsze dwa dni są tak męczące, że na nic siły nie mam. W sobotę moje dziecko skończyło 4 lata, więc w niedzielę robiliśmy mu [...]
Ja daję radę, ale im bardziej pionowo tym więcej siły trzeba w rękach mieć.... I potem nie mam siły żeby ładnie zejść przesuwając ręce, tylko walę się - ale kontrolowanie:) Natomiast takie stanie ponoć bardzo ładnie uczy czucia pionu. Ale w każdym staniu do tej pory najpierw uczyłam sie stać "jakoś", dopiero potem ładnie, pionowo...Więc pewnie [...]
Dla mnie takie FBW to trening rewelka mimo ze moj trening byl dosc sporo rozbudowany objetosciowo to zajmowal mi malo czasu bez ******lenia sie i rozdrabniania i kiedys w przyszlosci napewno poeksperymentuje z bardziej kompaktowym treningiem skladajacym sie z ok 6 cwiczen. No ale najbardziej urzeklo mnie to co innych odpycha czyli ze trenuje nie [...]
[...] excel czy coś w tym stylu, który by zawierał zmiany w wadze (plus ew. obwodach) na przestrzeni czasu, tak aby można było łatwo widzieć progres? 5). Czy obserwujesz spadki siły podczas przygotowań do zawodów? Czołem! 1) Nie liczę kalorii, szczególnie teraz. Istotne były dla mnie tylko podczas okresu przejściowego. Zaczynałem redukcję od [...]
teeee.....to nie jest jaks tam selekcja do prawdziwego gromu.....tylko typki z gromu to organizuja koles tam polazl i mieli zadanie,staneli na przeciwko siebie.....i ten rzeznik co to prowadzil kazal im sie bic po ryju z calej sily......jak nie uderzysz typka z calej sily to prowadzacy przy***ie tobie i inne takie jak wchodzenei do wody po pas [...]
[...] pojawia się opinia, że sam Oxandrolon pomimo swych bardzo silnych właściwości anabo-licznych nie jest sterydem masy mięśniowej. Powoduje za to rewelacyjny przyrost siły, ma to duże znaczenie dla przedstawicieli tych sportów, w których zawodnik nie może pozwolić sobie na zwiększenie wagi ciała a zależy mu na przyroście siły np. sporty [...]
[...] przygotowania do mistrzostw Polski w wyciskaniu leżąć, oraz trójboju siłowego do lat 20. Moje rekordy w trójboju siłowym to: przysiad 220kg wyciskanie leżąc 160kg martwy ciąg 230kg Przy wadze ok 83kg. Przedstawie jak Beta Bolic wplywa na budowanie siły, oraz czystej masy miesniowej. Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2011-01-11 21:02:43
Tsu, nie znam nikogo w tym dziale, kto usiądzie 150kg ponad swoją wagę ciała. Czołg usiadł 250, Ty ważysz 100.. tak mi jakoś wyszło, że jakbyście siły zjednoczyli, to tyle bym musiała natrzaskać.. no założyłam, że od ostatniej bitwy trochę siły Wam przybyło.. ale patrzę, że jeszcze nie pikujecie, to może jakieś szanse bym miała.
Tsu, nie znam nikogo w tym dziale, kto usiądzie 150kg ponad swoją wagę ciała. Czołg usiadł 250, Ty ważysz 100.. tak mi jakoś wyszło, że jakbyście siły zjednoczyli, to tyle bym musiała natrzaskać.. no założyłam, że od ostatniej bitwy trochę siły Wam przybyło.. ale patrzę, że jeszcze nie pikujecie, to może jakieś szanse bym miała. zawsze jak nie [...]
Witam ;) Trening zalozony na dzis wykonalem. I to w zasadzie koniec dobrych informacji. Sam nie wiem od czego zaczac, moglbym elaborat o tym chyba wysmarowac... Po kolei: Przedwczorajszy i dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje [...]
Staralem sie trzymac minimalne przerwy miedzy poszczegolnymi ratami danego cwiczenia, ale juz miedzy cwiczeniami musialem lapac oddech dluzej. Po drugim podciaganiu juz mialem kolki. Film zawsze tne maksymalnie, ale moge spisac dlugosc przerw jesli to sie przyda do czegos. Przeciez nie bede sam siebie oszukiwal :) Nie mialem sily dociagnac [...]
Dzien dobry :) Tak jak przypuszczalem, nie bylem w stanie wczoraj zdac relacji z dnia. Po wcisnieciu w siebie duuzego posilku i polgodzinnym lezeniu w wannie w goracej wodzie ledwo zaczolgalem sie do lozka, kiedy zasnalem, nawet nie wiem. Dzien wczorajszy jak wspominalem wczesniej spedzilem na nartach, jednak z szumnych zapowiedziach zabawy do [...]
Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788a38c7c8a14f94a22c0d0a42f47f5e.jpg Trening 5 rund: 10 wyciskow sztangi lezac 80 kg 15 brzuchow 20 wykrokow, po 10 na noge Odpoczynek i wycisk lezac 5 serii po 4 powtorzenia z progresja ciezaru z serii na serie. Wyciskanie jest zagadka - tak dawno juz nie podchodzilem do ciezszej sztangi, ze nie mam [...]
Prostujemy swoje plecy
