Szacuny
1
Napisanych postów
340
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3149
Mam pytanie.
Czy cwiczenia moge zmieniac co mikrocykl, czy raczej robic te same w jednym makrocyklu a dopiero po nim je zmienic?
Bo teraz robie np w treningu z 15-tkami unoszenie w opadzie tulowia na tylne aktony barkow bo ciezar mi odpowiada a w 10 i 5 wyciskania zza karku bo obciazenie juz wieksze.
Ogolnie w kazdym mikrocyklu mam inne cwiczenia. Czy nie za czesto je zmieniam?
Szacuny
138
Napisanych postów
18684
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
117415
cwiczenia mozemy zmieniac ewentualnie co makrocykl, nie czesciej jesli nie jestesmy do tego zmuszeni. w przypadkach zlego doboru cwiczen korzystajac z doswiadczenia mozemy naniesc poprawki w planie na nastepny makrocykl
Szacuny
1
Napisanych postów
340
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3149
Unoszenie bokiem w opadzie tulowia nie jest na tylne aktony barkow? To na co??????
Zreszta nie o to chodzilo w moim pytaniu nie sadzisz?
To byl tylko przyklad. Czytaj uwazniej chlopaku
Szacuny
1
Napisanych postów
340
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3149
A juz rozumiem. Chodzi Ci o to , ze unoszenie w opadzie jest na inne miesnie niz wyciskanie zza karku? Zgadza sie. A co tak nie mozna? Myslalem, ze chodzi tu o jak najwieksza roznorodnosc cwiczen.
Tylko jest jeden problem w jednej czy dwoch seriach na grupe jak zaleca HST nie przecwicze wszystkich miesni w danej grupie miesniowej. Myslalem wiec, ze jak podziele sobie cwiczenia w HST zeby sie wzajemnie uzupelnialy to bedzie dobrze.
Ale chyba tak nie jest...
Szacuny
14
Napisanych postów
384
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12773
Z kumplem zaczynam robić HST od nowego roku. Juz pomierzyliśmy maksy dla 15 powtórzeń i chcemy sie poradzić co do rozkładu naszego treningu. Zamirzeamy cwiczyc w taki sposób:
Klatka poziom
Wiosłowanie w pochyle
Klatka poziom
Wiosłowanie
Klatka skos
Podciąganie na drążku
Klatka skos
Podciąganie na drązku
Barki tył
Bic gryf prosty
Barki przód
Bic łamana
Triceps (francuskie)
Czy ta rozpiska sie na coś nadaje??
I mam pytanko: lepiej jest robic 3 skoki cięzaru w minicyklu jesli nie dysponuje odpowiednim obciazeniem czy zrobic 6 skoków ale wtedy bede zaczynał minicykl od bardzo małych ciężarów??
Z góry dzięki.
Nie wszyscy dostaną sie do raju ale patrzeć na gwiadzdy ma prawo każdy
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5706
Mam pytanko.Chcialem zaczac cykl kreatynowy i jednoczesnie cykl HST.I tu moje pytanie.Na poczatku cyklu zaczne mierzyc sowje maxy dla 15,10 i 5 powtorzen jeszcze bez suplementacji.Jak wiadomo kreatyna wzmacnia obwod i dodaje sily wiec tu moje pytanko:czy robienie maxów nie przyjdzie mi zbyt latwo podczas kolejnych tygodni wraz z lekkim wzrostem sily podczas suplementacji i moje zalozenia wstepne jeszcze "na sucho" okarza sie do bani i HST okaze sie nie skuteczne-jezeli nie to jakie wyjscie?? z gory dzieki za wszelka pomoc.Pozdrawiam