siły

Trochę rzeczywiście Cię poniosło....to nie sprzyja budowaniu siły

Rozpiętki dynamiczne powinny być robione w ten sposób że, zejście ramion w dół z hantlami kontrolowane a potem dynamicznie szybkim równym ruchem w górę... Ja staram się tak robić za każdym razem, aczkolwiek nigdy nie nazywam tego ćwiczenia dynamicznym bo...uważam że tylko tak powinno być wykonywane w celu poprawy siły w wyciskaniu.

Jeśli boisz się popełniania błedów treningowych a poprzedni system Ci spasował to....po prostu powiel system tylko zmień obciążenia. Moje metody ,sposoby budowania siły są bardziej hardcorowe i nie każdemu spasują....sporo w moich treningach opiera się na intuicji.

A skąd miały być te siły po wczorajszej klacie? Zawsze chętniej robi się to co się lubi i samemu się wymyśli :-) Podświadomie buntujemy się przeciwko narzuconym planom. Poza tym - nie zawsze jest się tak samo silnym.

A skąd miały być te siły po wczorajszej klacie? Panie Janku napisałem że ogólnie czuję się słabszy a nie w dniu po treningu klatki :-( SOBOTA --spacering-rowerowy :-)) temperatura około 13 stopni ,cicho bezwietrznie ,piękne warunki na jazdę :-)) 1.Krótki odcinek BOLKÓW---KŁACZYNA ---7,40km czas przejazdu 17min48sek średnia prędkość 24.8km/h [...]

A może gdybyś dawniej tak nie tyrał , to teraz miałbyś więcej siły...? Ja daję tylko wskazówki , nikt nie musi się tego trzymać ;-D Zdrowia !!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-11-16 22:18:52

[...] x 20 x 40 1 x 20 x 60 6 x 8 x 80 akcent na klatce ,przerwy 1-no minutowe maszyna 4 serie po 10 wąsko + 4 serie po 10 szeroko stojąc wyciskanie nad głowę --4 x 10 unoszenie "arlekin" krążki 3 x 12 unoszenie krążka przed siebie 3 x 12 do tego dużo tricepsa i trochę mniej bicepsa --pozostałe siły przeznaczam na pomoc żonie przy pracach domowych :)

raz nie zawsze, dwa razy nie często ;-D sernik i jabłecznik (o ile poziom jabłek jest większy od ciasta) domowej produkcji zawsze mnie pokonają, a mimo to można ;-D btw. ostatnio teściowa przeszła szkolenie jak ma wyglądać szarlotka i teraz już nie ma siły, nawet odmówić nie wypada tak się kobieta stara :-D

Taki brak formy to ja rozumiem :-)) Fan nie słodz ,zdaję sobie sprawę że nastąpiło cofnięcie w rozwoju }:-( siły :-( ,ale nic to plany jakieś muszą być ,a start nawet bez formy może być przyjemny i pożyteczny :-))........};-)

hmm ciekawe podejście, nie wypoczniesz a musisz dźwigać, może być dobry bodziec do rozwoju siły

hmm ciekawe podejście, nie wypoczniesz a musisz dźwigać, może być dobry bodziec do rozwoju siły Tatuncio ,aby tak było :-)) ,a nawiasem mówiąc fajne sprawdzające możliwości :-)

Komendy które podaje Iti ,to miód na moje uszy |-) ,a przerywniki pomiędzy komendami to +30% do siły i wydolności :-))}:-(

Jurek nawet nie wyobrażasz sobie jak bardzo chciałem się z wami spotkać,najpierw byłem umówiony na wyjazd w niedzielę ,Z Jawora występuje zawodnik ,gdy przeczytałem że to ma być sobota przekonałem jedną grupę że warto być w sobotę a teraz nie mam siły ani chęci jechać :(

[...] sobie jak bardzo chciałem się z wami spotkać,najpierw byłem umówiony na wyjazd w niedzielę ,Z Jawora występuje zawodnik ,gdy przeczytałem że to ma być sobota przekonałem jedną grupę że warto być w sobotę a teraz nie mam siły ani chęci jechać :( Szkoda {:-(. Jakbyś sie jednak zdecydował to to mój nr telefonu 667 489 060 . Będę z córą ;-)

[...] byłem umówiony na wyjazd w niedzielę ,Z Jawora występuje zawodnik ,gdy przeczytałem że to ma być sobota przekonałem jedną grupę że warto być w sobotę a teraz nie mam siły ani chęci jechać :( Szkoda {:-(. Jakbyś sie jednak zdecydował to to mój nr telefonu 667 489 060 . Będę z córą ;-) Ale Jawor już żonaty jest:-P A tak poza tym zalecam [...]

Viki - a z drugiej strony jak każde wejście na forum zaczyna budzić w Tobie negatywne uczucia? Maybpojsc na terapie która wypierze nas z emocji?? Rozumiem Jawora bo czasami nie mamy siły udawać ....

Jurek nawet nie wyobrażasz sobie jak bardzo chciałem się z wami spotkać,najpierw byłem umówiony na wyjazd w niedzielę ,Z Jawora występuje zawodnik ,gdy przeczytałem że to ma być sobota przekonałem jedną grupę że warto być w sobotę a teraz nie mam siły ani chęci jechać :(Grupa przekonana. Jedź z nimi..

[...] zakładów było multum --akurat były takie nieperspektywiczne jak kopalnie w Wałbrzychu i została pustynia ja nie mam wykształcenia do prac fizycznych mimo mojej postury i siły nie nadaję się nie ustoję :( i nikt osobnika z kulami nie zatrudni A to w jakim stanie i co powoduje mój kikut to nie będę już się rozpisywał :( Lecz dzięki Wam [...]

Taka rozgrzewka z gumami chyba najlepsza do wyciskania. Wczoraj po przeczytaniu artykułu na pierwszej stronie również zastosowałem gumy do rozgrzewki i o wiele lepsza stabilizacja w WL i więcej siły.

Taka rozgrzewka z gumami chyba najlepsza do wyciskania. Wczoraj po przeczytaniu artykułu na pierwszej stronie również zastosowałem gumy do rozgrzewki i o wiele lepsza stabilizacja w WL i więcej siły. nie czytałem ,ale skoro Tobie skutkuje to fajnie :-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-04-20 22:13:30