siły

Krew oddana - we wtorek będę wiedział czy to choroba czy tylko lenistwo :-) https://youtu.be/y3O68Q-XciQ Powtarzam trening barków. Koordynacja lepsza ale siły jakby mniejsze bo dzisiaj: 5p/5p/2p 5p/5p/2p 5p/5p/1p zrobię jeszcze z 2 podejścia i wsiadam na rower

[...] podjąłem walkę z tricepsem i bicepsem - nawet dobrze szło siłowo (lepiej niż na poprzednim treningu ramion) ale opadłem z sił po 4 super seriach! Waga ciała mi rośnie a siły wyczerpują się po kilku seriach. Pewnie znowu błyskawicznie z nadczynności wpadłem w niedoczynność. Zmniejszam dawkę leku o 50% - tym bardziej, że brak go w aptekach. [...]

Na filmach inaczej robiliśmy 5 prawą,5 lewą,potem 4 prawą,4 lewą,potem 3 prawą,3 lewą,potem 2 prawą,2 lewą,i 1 prawą,1 lewą. Tak jest to uzasadnione fizjologicznie,bo siły spadają z każdą rundą,stąd ta regresja powtórzeń. Razem wykonuje się tym sposobem 15 powtórzeń na każdą rękę. Spróbuj tak to zrobić,uda się przejść wszystkie poziomy wtedy :)

[...] Udało się wydębić RTG karku - to chrupanie bardzo mnie martwi (śpię od 2 dni na poduszce ortopedycznej - wydaje się, że trochę mniej mnie boli). Zjadłem suplementy i poleciał trening: 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx9p (rekord) 1b. Podciąganie w L-sit +10kg po 6p (było po 5p) wyczerpałem siły i po posiłku zrobię przyciągania wyciągu stojąc

[...] walki (ciągłej walki) o wygląd! Nie udało się osiągnąć celu i teraz muszę dołożyć wszelkich starań o poprawę tego co brakowało mi do spełnienia obranego celu!. Na weryfikacji ważyłem 68,9 kg. Dzisiaj wieczorem po powrocie z zawodów do domu ważyłem prawie 70 kg. W ramach walki o poprawę wyglądu będę brać udział w Odysei siły oraz Fifarafie.

Chodziło za mną sprawdzenie siły w przysiadzie kilka miesięcy temu było 133 kg a potem miałem kryzys zdrowotny po którym musiałem mozolnie zwiększać ciężary w treningu. Ponieważ dzisiaj przypadał trening nóg to było tak : przysiad 48/58/68/78kgx10p 88/98/108/118/128/133kgx1p https://youtu.be/yWHZu8pkK3M a teraz robię super serie [...]

Na uda zrobiłem 4 super serie. Niestety jakoś szybko wyczerpały się moje chęci i siły. Być może potrzebuję teraz większych stymulantów niż suplementy od IHS :-) - nie dziwię się już ostrzeżeniom PZKFiTS odnośnie stosowania lekkich narkotyków przez zawodników! Potem robiłem różne rzeczy konieczne w moim mniemaniu (i żony) w domu oraz sadzie i po [...]

[...] bokiem w górę stojąc/ wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 3x10p wyciskanie sztangi stojąc 38kg/3x6p Mięśnie czują ciężar! Niby trochę się ruszałem w czasie świątecznym - jednak było to za mało aby zachować siły sprzed świąt. (A może przyczyną było nie zabranie tabletek przeciw nadczynności tarczycy? - od wczoraj powróciłem do leczenia.

Czy duży jest wpływ hormonów tarczycowych na regenerację? Jak duży jest spadek siły? Szacun za walkę.

Czy duży jest wpływ hormonów tarczycowych na regenerację? Jak duży jest spadek siły? Szacun za walkę.Na moim przykładzie mogę stwierdzić, że olbrzymi. Na mnie nadczynność działa tak jak na innych niedoczynność czyli mam niechęć do treningów i większego wysiłku oraz szybko przybieram na wadze. Zrobiłem: 1. Wyciskanie sztangi stojąc 38kg 6p 8p 3x10p [...]

Chyba zdrowieję? Niestety, choroba przechodzi na żonę! Zrobiłem przysiady 38/48/58/68/78kgx10p 88kgx6p Siły się wyczerpały. Wypiłem białko. Czuję się trochę chory :-? i idę się położyć.

Nie jest dobrze! Kiepsko śpię! Mięśnie tracą siły - może to nadczynność tarczycy się odzywa? (Przestałem łykać tabletki na jej zmniejszenie) Robiłem przysiady i skończyłem na 30p w 3 seriach.

Forma dopisuje.Chciałbym aby tak było! Wczoraj zrobiłem barki. Byłem na marszu gdzie słońce wypaliło ze mnie wszystkie siły. Wieczorem zrobiłem 4 super serie na biceps z tricepsem - na więcej nie było sił. Dzisiaj na marszu byłem wcześniej gdy słońce nie nagrzało tak mocno otoczenia. Wieczorem powinienem (tak mi się wydaje) zrobić kilka serii na [...]

Ten drążek to Ci dobrze idzie :-) No właśnie! A WL leży!}:-( Hormony tarczycy poprawiły się i spadły do normy - a ja czuję się dosyć kiepsko! Muszę sobie wszystko poukładać w główce aby dojść do lepszego wyglądu i większej siły!

Jaki jest plan na redukcję? Po prostu mniej jeść węglowodanów i tłuszczy. Jak się uda to będę się trochę więcej ruszać tzn. jak będę miał siły i chęci. Żona chce jechać na święta do córki w Bawarii - jeśli do tego dojdzie to będzie lipa z redukcją :-)

[...] mentalnie nie jestem przygotowany na ostrą wycinkę }:-( :-? Waga ciała się utrzymuje na 77-78 kg. Definitywnie (chyba) rezygnuję z kategorii classic physique gdzie musiałbym ważyć nie więcej niż 68 kg! Będę chciał być kulturystą o większej muskulaturze aby powalczyć na MP Weteranów jesienią. Zbieram siły przed następną sesją treningową :-).

[...] Nie było słońca i wiał wiatr. Dzisiaj rano WL 48kg/2x10p 58kg/2x10p Podciąganie podchwytem na drążku po 8p Trenuję na miarę swoich obecnych maksymalnych możliwości. Najtrudniejsze są pierwsze serie w WL. Niestety gdy mięśnie się rozgrzeją to ulatują chęci (siły) do dalszego treningu. Pozostaje mi tylko cieszyć się tym, że jeszcze żyję :-?|-):-D

Bilety na pociągi IC tam i z powrotem zakupione wczoraj. Nocleg zarezerwowany. Teraz zostaje tylko znaleźć siły na poprawę formy }:-( . Niestety bez jedzenia nie mam chęci na trening! Po 3 posiłkach zrobiłem: 1a. WL 48/58/58kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie nachwytem po 8p 2. Narciarz 5x12p 3. Wiosło w siadzie 1x12p Pójdę na trasę aby trochę [...]

[...] An ja jeszcze zbieram siły do zrobienia tego co zapowiedziałem w opisie do dzisiejszego treningu :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-05 14:32:32

Panie Janie , gorąca kapiel w soli dla regeneracji :-))Dla regeneracji komputera? Moje siły są mniejsze ale kondycja jest katastrofalna! Powoduje to coraz mniejszą ochotę do treningów! Dzisiaj najpierw https://youtu.be/vxMcDm8kjvw a potem wyciskanie sztangielek na 45* 2x12p/ wiosłowanie 2x12p wyciskanie sztangielek 30* 2x12p/wiosłowanie 2x12p [...]