Przesrane nie miec neta w domu:( Holder, ja specjalnie wczoraj woreczek pusty zostawilem i malem ci wszystko ladnie spisac... ale stara wyrzucila. W Leader Price kosztuje 1,40, ale niewykluczone, ze sa tez jakies z wyzszej polki po 99240124802198412098 z vat. Poprosisz pania o "sol lecznicza na zapalenia stawow" i skuma na bank. Elite, [...]
czytałem cały ale z tego zrozumiałem że jak będe brał krete to będe mniał więcej siły a nawet przyrost masy mięśniowej lecz po kilku tygodniach będe słabną o czym świadczy ten fragment " Okres brania kreatyny bedzie wiec okresem pewnych przyrostow sily, a moze i zwiekszenia obwodow, jednak bez odpowiednich podstaw okaze się, że [...]
[...] i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczową masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm w [...]
No Kuba musze sie pochwali po pierwszym tygodniu wtreniwania odzyskalem ok 80% sily w MC i siadach nawet 90% co mnie ogromnie cieszy.Zmienilem tez diete i co najwazniejsze trafnie mam wiecej energi mimo krotkich Snow naprawde czuje sie wysmienicie jestem ciekaw co bedzie sie dzialo jak wezme BOMBE A szama bajeczna niestety ze swojej wywyalilem [...]
[...] ze 120kg w następnym ćwiczeniu. Zrobiłbym więcej, ale po prostu nie chciało mi się już walczyć. Wiosłowanie też poszło jak trzeba - bardzo dynamicznie i z niezłym zapasem siły. Zdziwiłem się też trochę, że bez problemu udało mi się zaliczyć francuskie. Jest dobrze, a będzie lepiej! Trening cholernie się ciągnął. Zakończył się po ponad 100 min [...]
a jestes w stanie wykonywac koncwki wyciskania (ruch ok cala?) Podnosisz minimalnie ze stojakow i opuszczasz z powrotem... w sumie problem wyjasniony moze byc tym samym co "martwa strefa", tyle ze tu masz "czucie kosci" a nie miesni. poza tym opuszczasz do tej "magicznej/mechanicznej granicy" i zmieiasz w niej [...]
[...] 15 powtórzeniach był nie lada wyzwaniem. Dodatkowo 112kg do najlżejszych bym nie zaliczył. Było ciężko przy paru ostatnich powtórzeniach, ale raczej brakowało oddechu, niż siły. Wyciskania wąsko nie zaliczyłem. Zabrakło dwóch powtórzeń, ale robię to ćwiczenie dopiero po raz drugi, na dodatek po przerwie i chorobie, także zapewne za jakiś czas [...]
[...] bardzo krótką, bo zapewne 4-tygodniową. Myślę, że tyle wystarczy, żeby ostro się wyciąć, bo nie mam sporo fatu, choć wiadomo, że przy dużo większej ilości kcal nie ma siły, żeby mnie lekko nie podlewało, a do tego startowałem z trochę gorszego poziomu po chorobie. Parę tygodni na jakimś ciekawym spalaczu nie zaszkodzi i na pewno ujawni [...]
Siemanko. Trochę pospałem, bo wróciłem dość późno, mimo, że impreza była, delikatnie mówiąc, niezbyt ciekawa. Śniadanie zjadłem o 10:00 i zasnąłem jeszcze na 2h - oczy same się zamykały. Wrzucam zaległy wypis z komentarzem: Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 5x87kg - WYRÓWNANIE [...]
[...] mostka, bo nie miałem żadnej butelki pod plecy, także tym się usprawiedliwię i może WODYN pozwoli zwiększyć już ciężar na następnym treningu. W podciąganiu jeszcze brakuje siły sprzed przerwy, ale liczę, że w końcu będzie 'normalnie'. Przysiad z przodu dziś wchodził wręcz pięknie. Znowu warto podkreślić, że ani przez moment nie brakowało mi [...]
[...] Energii niesamowicie dużo, aż trudno uwierzyć. Mogę chyba śmiało stwierdzić, że NOZ zrobił swoje. Pompę ciężko oceniać, bo powtórzeń było niewiele, ale dodatkowy zastrzyk siły i duży zapas energii na cały trening TO JEST TO! Pięknie, po prostu. Pod tym względem XP zostało rozłożone na łopatki. Na pewno zrobię jeszcze raz tego typu test, tyle, [...]
[...] zaliczyłem. Wyciskanie wąsko... zaliczone! Ostatnio było 13 powtórzeń - teraz udało się dołożyć 2, choć, przyznam, było cholernie ciężko. Drążek dziś z 20kg u pasa. Zabrakło siły na ostatnie powtórzenie, ale byłem wręcz padnięty po ciągach i wąskim. Przysiad poszedł lajtowo, choć serce biło jak szalone po ostatniej serii. Sorry za niezbyt [...]
Witam. Saib napisz ile bedzie jeszcze trwal test i co zamierzasz po nim?? Zrobisz przerwe od supli bo trzeba przyznac ze troche tego bierzesz. A moze pozostaniesz tylko przy balku itp? Pozdrawiam i zycze sukcesow w doskonaleniu siły i masy.
Mam zamiar. Jak już forum będzie pod właściwym adresem i oficjalnie wszystko wystartuje wtedy stąd zmykam. Wkleję początek i ważniejsze posty. Na pewno tutaj dam znać. WODYN: nagram niedługo. Technicznie raczej jest ok. Dzisiaj nareszcie udało mi się wymostkować jak należy, chwyt na szerokość barków. Ruch tak dynamiczny, jak mogłem. Oczywiście [...]
No, w koncu troche czasu ,zeby odrobic zaleglosci w tescie. Widze, ze ladnie lecisz do przodu- po fotce plecow widac poprawe, chociaz troche Cie podleje do konca cyklu, tak bym obstawial ale sam pisales, ze pozniej wycinka jakas, wiec bedzie bardzo ok. Co m isie jeszcze bardziej podoba, to progresja sily- jedziesz dalej, a bedzie sie czym chwalic [...]
"Podciąganie na drążku to dużo więcej niż trening pleców i ramion. To wyznacznik siły oraz narzędzie, dzięki któremu możesz zdobyć szacunek, poprawić swoją pozycję w grupie i wygrać niejeden zakład. " To dlatego nie mam u nikogo szacunku. %) A samo pismo mh czasem przegladalem i merytorycznosc artykułów kulturystycznych przemilcze.
[...] udajesz ? Akurat w Men's Healthie jest często pisana rzetelna wiedza. Chłopczyku zluzuj bajere. A co do tematu to wyjaśnij mi proszę, dlaczego mam lepsze przyrosty masy/siły na 3-3,5g białka niż na 2g ? Wyjaśnij mi dlaczego jedząc tak już 3 rok nie mam żadnych problemów z nerkami/wątroba (o których wspomniałeś)? Uprzedzę pytania - nie, nie [...]
[...] Przy uginaniu ciężar wygląda jakby był ze styropianu - jakby nic nie ważył..spory zapas, bo w kettlach przykładowo ten drugi ciężar zależny jest w sporej mierze od siły bicka.. Chwilę się zastanawiałem nad tym toczeniem ciężaru po podłodze. W regulaminie jest zapis: Preferowana jest klasyczna technika - nie musi być idealna, ale bez [...]
[...] to powinno wpłynąć na całą sylwetkę i ukazać kratę..:) To nie jest konkurs podobny do zeszłorocznego-Przemiany 2012. Tu jest nacisk szczególnie na faktyczy wygląd,zachowanie siły i formy i akcenty mobilizujące do ćw mięśni brzucha. Odchudzenie za wszelką cenę z utratą mięśni,sprawnosci,siły i zdrowia-te zasady mają zablokować taką drogę [...]
może i troche kombinowana ale wg mnie najbardzoiej fair bo nie faworyzująca żadnego typu podciągania. Zawodnik musiałby się charakteryzować dobrym stosunkiem siły do wytrzymałości a nie być świetnym tylko w jednej płaszczyźnie a w drugiej byc beznadziejnym.
TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU
