TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

Siemanko.
Wczoraj oczywiście zasiedziałem się bodajże do 3 i podniosłem tyłek o 11:00. Na czczo poszła porcja NOZa, a następnie po 20 min omlet z 3 jaj, 100g płatków i 10g rodzynek. Po śniadaniu porcja kapsów i poszedłem do kościoła poświęcić koszyczek.

Teraz zarzuciłem dwa kawałki sernika, który mama dostała od znajomej. Trzeba przyznać, że smakował nieźle, ale i tak wolę domowe wypieki (na które zresztą czekam z niecierpliwościa, heheh).

Kolejny posiłek zapewne o 14:30, a dalej już jakoś pójdzie. Postaram się dziś trzymać dietę tak dobrze, jak to będzie możliwe.
Pozdr.

ładyn ciężar na barki, też raz miałem tak że mi sztanga poszła do przodu (no Tobie akurat do tyłu tym razem) i to przy pierwszym jak opuszczałem sztange, zamiast zatrzymać się na czubku głowy wylądowała na udach (asekurant chyba nie był na to przygotowany)

A jak ksiądz zareagował na gainera i Xpanda w koszyczku

Croohy: A jak ksiądz zareagował na gainera i Xpanda w koszyczku
haha dobre :]

Ukradł Saibowi koszyk i szybkim zdecydowanym krokiem uciekł z kościoła W martwym masz juz ponad 150 kg zakładałem ze po teście pójdzie 160 teraz obstawiam 170 powodzenia !! wesołych swiąt wszystkim

moim zdaniem to teraz by poszło 170kg

Witam. saib napisz ile jeszcze czasu bedzie trwał test i powiedz mi czy zamierzasz cos brac po teście czy robisz przerwe od supli?? Pozdro i powodzenia w podnoszeniu coraz to wiekszych ciężarow.

Witam. Saib napisz ile bedzie jeszcze trwal test i co zamierzasz po nim?? Zrobisz przerwe od supli bo trzeba przyznac ze troche tego bierzesz. A moze pozostaniesz tylko przy balku itp? Pozdrawiam i zycze sukcesow w doskonaleniu siły i masy.

eeeee szefie doszla powiadomka?

Witajcie.
Jakoś cały dzień nie miałem czasu siedzieć przed kompem i dopiero niedawno objąłem tron na nowo, hrhr.

Dieta dziś jednak tak sobie, ale bez tragedii. Zjadłem 4 posiłki zgodnie z dietą + jeden u Agatki (sałatka warzywna z pieczywem) oraz trochę ciasta. Przed snem poleci porcja Elite Whey'a, a do niej łyknę ZMA.

Co do martwego... wolę nie gdybać. Cieszę się, że już na początku idzie mi tak dobrze. Dzięki temu optymistycznie patrzę w przeszłość i może uda się pod koniec pociągnąć jakiś konkretny ciężar. Zresztą, nie tylko w martwym liczę na poprawę wyników. Szczególnie oczywiście interesuje mnie wyciskanie na płaskiej i pełny przysiad.

Po cyklu wskoczę prawdopodobnie na jakiś spalacz z efką, żeby się podciąć przed wakacjami i następny cykl dopiero pewnie wrzesień/październik, ale zobaczymy jak będzie z hajsem.

Ten test potrwa gdzieś do połowy maja.

Na powiadomki jutro odpiszę.
Pozdr.