[...] ledwo ledwo }:-( Ogólnie moje życie to ostatnio jedno wielkie aero, ale miskę trzymam a treningi robię jak tylko mogę! Dbam o progres, ale na interwały nie starcza już siły/czasu. No i jeszcze mam wizytację z Polski, więc moim grzeszkiem jest trochę alkoholu (raczej wino wytrawne). @ nadal nie ma, ale poza tym czuję się dobrze, czasami [...]
[...] bywam po nich głodna, a chodzenie na siłownię stało się dla mnie częścią życia, bardzo ubolewam gdy z jakiegoś powodu nie mogę tam dotrzeć, a po treningu od razu mam więcej siły i lepszy dzień :-) No i coraz bardziej akceptuję moje ciało, postrzegam jest bardziej obiektywnie, a to dla mnie duży sukces, bo wcześniej mówiłam jedno a podświadomie [...]
[...] OMG HAHAHAHAHAHA kuźwa no nie mogę Trenowałam trochę BJJ i jakby zobaczyła jak tam szybkim trzeba być to by się załamała Kuźwa żebym brzydziej nie napisała nie mam siły Walczyłam z taka laska z karate - moment i po sprawie a jak walczyłam z laską, która od dziecka trenuje jiu jitsu i BJJ to jak mnie złapała za kimono, to nie puściła [...]
[...] i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczową masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących rożnic między obiema grupami; obie zwiększyły 1rm w [...]
przy podciąganiu podchwytem z obciążeniem, prawdopodobnie skutek znacznego skoku siły po poprzedniej kontuzji i dysproporcji siły biceps-najszerszy (wcześniej biceps leczyłem) rozgrzany byłem i wogóle powoli cieżar dokłądam nawet nei był duży i w 4tym powtórzeniu jak chrupło aż koleś obok usłyszał od razu mega ból no i ch** mówie jade na [...]
[...] dwie całkiem inne dyscypliny, ale mają wiele wspólnego - dynamika i szybka, silna ręka, warto byłoby czasem pograć - cały czas rzucasz - przyjemne z pozytecznym . Co do siły - jak największa siła ukryta w jak najmniejszej masie (oczywiście wraz z robieniem siły mięśnie tez będą rosły, ale trzeba uwazać zeby nie przesadzić) Masz dwóch kolesi [...]
[...] w piątek trening siłowy klatka+triceps sam sobie odpowiedziałem na moje ostatnie pytanie - tzn nie da się już zrobić tabaty po dobrym treningu siłowym bo nie ma po prostu siły. Dzisiaj trafiłem na artykuł o treningu redukcyjnym (http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_rze%C5%BAb%C4%99-t1130732.html#post1) i dotychczas myślałem ze zwiększenie [...]
[...] węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do przedtreningowego posiłku 50g kaszy zapobiegawczo, żeby nie paść :D Oprócz tego, mimo braku węgli nie odczuwam spadku siły. Tak jak napisałem, kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej [...]
[...] 1. Uderzenia w papier Jednym z ćwiczeń poprawiającym szybkość wykonania ruchu jest uderzanie w kartkę papieru, zawieszoną na lince lub łańcuszku, ważne jest abyś nie używał siły ale z pozycji walki z kompletnego rozluźnienia( co nie oznacza bycia zdekoncentrowanym) wykonujesz pojedyncze uderzenia w kartkę papieru, tak żeby usłyszeć [...]
Fajnie dodać kreatynę, nie jest się takim sflaczałym. Ja w sumie przy redukcji nie odczuwam tyle spadku siły takiej gwałtownej co wytrzymałości, z każdym powtórzeniem mam coraz mniej siły. Nawet z gromem Bcaa i kretki to nieuniknione zwłaszcza jak długo trwa redukcja. Są goście co robią progres siły i mięsa przy paleniu ale to już na stuffie.
[...] będzie tu wyrobienie szybkości podczas uderzeń i kopnięć. Na początku staraj się uderzać i kopać szybko, tylko pamiętaj robić to technicznie, a co do dokładania w nie siły to rób to stopniowo. Co do samego wyrobienia siły jeśli chodzi o ręce to oczywiście polecam pompki najlepiej 3 serie po 60. Pierwsza seria z szerokim rozstawem, druga z [...]
[...] 15x 12x, 12x 15x, 15x 15x, 15x D. plank 58sec 55sec 50sec 55sec +dodatkowo 2 obwody na brzuch: 15x15x15 Komentarz: Bez problemów. Znów progres, nie wiem skąd ten przyrost siły, ale to dobrze%-) Miałam sporo czasu, więc dodałam jeszcze coś na brzuch (15 brzuszków normalnych + 15 skośnych na każdą stronę). Aero od poniedziałku w ramach lodowiska [...]
[...] 48sec, 40sec, 40sec 4b. woodchoper (3x10 na stronę) 10x11.5, 10x13.5, 10x12.5 10x10, 10x10.5, 10x13.5 10x5, 10x6.5, 10x8.5 Komentarz: Po przerwie świąteczno-rege wróciły siły \-) Czuję, że nie wykonałam dzisiejszego treningu na max możliwości (ale wymęczył, fakt). Źle spisałam chyba obciążenia w przysiadzie, myślałam, że były większe :-( Zaś [...]
teraz biore TCM mega caps (jabłczan kreatyny) jade na nim juz 2tyg i jestem zadowolony z efektów tylko chciałbym się was poradzić o coś żebym przybrał masy i siły Skoro piszesz ze jestes zadowolony z efektow, a za chwile chcesz sie poradzic o sposob na przybranie masy i siły, to wg Ciebie z jakich efektow jestes zadowolony? Bo domyslam sie ze nie [...]
Zgadza się :-) Dynamika dodatkowo może przyczynić się do wzrostu siły i masy mięśniowej. To z pewnością jest unikatowy bodziec dla naszego układu neuro-mięśniowego.
[...] w ok 90%. Jedynie zwiększyłem ilość węgli do ok 350g co wg mnie okazało się dobra decyzją. Efekty końcowe: waga rano 93.5kg przed 97kg wymiary lekko w górę, pas w dół co do siły: tu jestem najbardziej zadowolony... siła skoczyła strasznie w górę (myślę ze jest to w dużej mierze zasługa zmiany miejsca treningu) wyciskanie na płaskiej przed 6x80 [...]
Przesrane nie miec neta w domu:( Holder, ja specjalnie wczoraj woreczek pusty zostawilem i malem ci wszystko ladnie spisac... ale stara wyrzucila. W Leader Price kosztuje 1,40, ale niewykluczone, ze sa tez jakies z wyzszej polki po 99240124802198412098 z vat. Poprosisz pania o "sol lecznicza na zapalenia stawow" i skuma na bank. Elite, [...]
czytałem cały ale z tego zrozumiałem że jak będe brał krete to będe mniał więcej siły a nawet przyrost masy mięśniowej lecz po kilku tygodniach będe słabną o czym świadczy ten fragment " Okres brania kreatyny bedzie wiec okresem pewnych przyrostow sily, a moze i zwiekszenia obwodow, jednak bez odpowiednich podstaw okaze się, że [...]
Nuria / DT
