siły

[...] z jakiegoś ćwiczenia czy ćwiczenia zostawie te same tylko obetne w każdy po serii lub dwóch???i czy to aby napewno nie za słaby trening???zazwyczaj ćwiczyłem aż mnie siły opuściły że nie miałem siły zrobić wiecej niz 3 powtórzenia.bardzo zależy mi na waszych poradach, ponieważ musze ten brak sprzętu nadrobić jakoś dobrym i umiejętnym [...]

[...] niż posiłek przedtreningowy. Tak samo posiłek potreningowy nie moze być jednocześnie posiłkiem na noc. Poza tym kiedyś czytałem w Men's Health, ze najlepszą porą(peakiem siły) w ciągu dnia jest ok. godziny 13. Mnie osobiście najlepiej się trenuje ok. 15-17, gdyż własnie najlepiej mogę dopasować posilki, a u mnie w duzej mierze od tego zalezy [...]

nie chodzi o to w sumie tak bardzo, że nie mam siły na biceps tylko nadgarstki mam dosyć słabe, bo w 3 i 4 serii robie po 10 powtórzeń max, więcej nie daję rady bo nie mam siły utrzymać ciężaru i troszke mi się męczą przedramiona i przez to mi trudniej, tak to daje radę normalnie. Początkujący nie jestem i właśnie podciągania na drążku nie mogę [...]

[...] -biceps -Barki -Triceps -Plecy -Przedramię -Nogi Brzuch zawsze po treningu. Czy jeszcze w jakiś inny sposób? Chodzi o to,że kiedyś zawsze miałem problemy z przyrostem siły klatki piersiowej i teraz od początku chce o nią zadbać. Co do nóg w poradniku piszę żeby nie były na końcu ale (proszę o zweryfikowanie tego) czułem ,że jak już [...]

[...] x60kg s2/10pow. x80kg s3/8pow. x100kg s4/6pow. x120kg W takim treningu dopiero ostatnia seria będzie wyżyłowana na maksa a wcześniejsze będą robione ze sporym zapasem siły. A może nastawiając się na zmęczenie: s1/12pow. x95kg s2/10pow. x100kg s3/8pow. x105kg s4/6pow. x110kg Tutaj zapas siły w każdej serii będzie niewielki ale i ciężar [...]

[...] ktoś pomoże, mam problem z siłą przy klatce piersiowej a dokładnie przy wyciskaniu na płaskiej i skosie góra, strasznie wysiadają mi tricepsy, przy ruchu od połowy nie mam siły prostować rąk. Jakie ćwiczenie robić na wzmocnienie trica? I która głowa trica pracuje przy wyciskaniu? Dodam że jak robię trening tricepsa to nie czuje braku siły z tym [...]

Prawdopodobnie gdy wchodzisz do ringu to za bardzo się spinasz i w efekcie tego poprostu nic nie zrobisz a już nie masz siły.Musisz być mocny psychicznie,pracuj dużo na worku,sparingi i to Cie przygotuje do przewalczenia 3rund co ważne BEZ PODPALANIA czyli trzeba być opanowanym i skupionym oraz dobrze oszczedzać energii a jeżeli widzę takie walki [...]

[...] pomiędzy dawkami podawanymi zwierzętom (4 mg/kg) a człowiekowi (do 40 µg/day). Dowiedziono, że powolne uwalnianie Salbutamolu u zdrowego człowieka powoduje wzrost siły.30*, 31*. Badania pokazują, że przy ograniczonym spożyciu kalorii i przyjmowaniu efedryny następuje zachowanie suchej masy mięśniowej i w znaczący sposób poprawia się [...]

Witam serdecznie wszystkich uzytkownikow! Na wstepie warto zwrocic uwage, ze celem moich cwiczen na silowni zawsze było osiagniecie estetycznej, wysportowanej sylwetki. Nigdy nie dazylem do wielkiej masy i sily. Konsekwencja tego jest to, ze moja redukcja trwa już praktycznie od stycznia i nawet jeśli się się masowalem to na niewielki dodatnim [...]

[...] wzór, to nie są jakieś tam moje rekordy. Główną moją pasją to jest drążek i wszystko co z nim związane, a na mini siłowni którą też mam w domu trenuję, ale już bardziej lajtowo, czyli nie przywiązuję uwagi do maksymalnych ciężarów. Maksymalne siły wkładam tylko w podciąganie, podciąganie z ciężarem, różne sztuczki na drążku wymagane dużo siły.

[...] 2x20 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc 20xcc/xcc + aero: 16 min. orbi "z rękami" (1.09km) - wolniutko sobie jechałam, bo już nie miałam dużo siły :-P Ogólnie gdzieś do MC robiło mi się "bez fajerwerków", właśnie przy tym ćwiczeniu zaczęłam nawet rozkminiać zmianę treningu (w sensie "globalnym", nie że tego dnia), [...]

[...] (0,4km) + orbi „bez rąk”: 14min. – na tym pierwszym ledwo się wlokłam, więc zamieniłam, bo po prostu nie dawałam rady. Ogólnie poszłam dziś, bo jutro nie mogę, ale jeśli chodzi o siły i chęci, to było średnio, bo byłam zmęczona, ale wyszło przyjemnie. Zaczęło mi się dziś krwawienie po Luteinie. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-20 23:30:15

Mloda jestes dla ciebie najsesowniejsze nauczyc sie zdrowej diety, robienie redukcji bez okresu to jak strzelanie sobie w glowe. Na ile w ogole masz wplyw na to co jesz. Uwazam,ze powinnas przynajmnier rok jesc czysto umiarkowanie i cwiczyc dla kondycji, sily . To co schudniesz w tym czasie na zasadzie rekompozycji ciala bedzie twoim zyskiem wraz [...]

[...] także tak zrobię (szczególnie, że widzę, że ze sprawami miesiączkowymi jest coraz lepiej, bo wcześniej nawet po Luteinie nie było nic). Co do ćwiczenia dla kondycji i siły, to z przyjemnością :-) I jeszcze pytanie: mogłabyś uściślić "jeść czysto umiarkowanie"? 1.03.15r., niedziela dzień 77., tydzień 11. sen: 00.30: 8h – tak się jakoś [...]

[...] DNT, bo po prostu nie dałam rady. I tak ledwo chodzę, a właściwie się wlokę, też ciężko mi się myśli. Jestem już zdecydowanie przemęczona i na trening siły ani nawet ochoty nie znalazłam. I w ogóle od jakiegoś czasu bolą mnie praktycznie codziennie nogi – czuję w nich zmęczenie, a nic takiego nie robię. (Niby jestem przez [...]

[...] 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/ldtpba.png Zasnęłam dziś przed 22, stąd taka miska. Wcześniej jakiś czas leżałam i nie miałam nawet siły wstać, żeby się umyć @@-) Byłam strasznie padnięta. Stąd niestety na siłownię nie poszłam, więc będzie przymusowa przerwa, bo w weekend majowy nieczynne. W takim razie [...]

1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]

[...] Jeszcze bez siłowni – na wypadek, bo chciałabym już całkiem wydobrzeć, aczkolwiek nie wiem, kiedy to nastąpi :/ Jakoś ostatnio ogólnie kiepsko się czuję, w sumie nie wiem - taka "rozlazła"? i w ogóle jakoś mi źle, choć chyba teoretycznie nie powinnam mieć powodów. Ale jakoś nie mam siły, nie chce mi się.

tak to powinno mniejwiecej wygladac: 1tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo3powt 2tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo2powt 3tydzien co drugi dzien 3serie Xpowt z zapasem sily na okolo1powt 4tydzien co trzeci dzien 3serie na maxa 5tydzien co trzeci dzien 4serie na maxa 6tydzien co trzeci dzien 4serie na [...]

Witajcie. Jestem piłkarzem, od nie dawna chodzę na siłownię i mam kilka pytań, nie tylko dotyczących siłowni. 1. Jak trenować wytrzymałościowo ? Chodzi mi o budowanie siły, a przy tym nie chcę budować mięśni. 2. Jaki stosować trening na poprawę kondycji, siły i ogólnej wytrzymałości ? 3. Ile spożywać Białka, aby utrzymać masę mięśniową, a nie [...]