siły

[...] ale dowiedziałam się, że przypuszczalne ledwo idzie mi 10kg, b w rzeczywistości to 11kg. Face Pull - ciężko i piekło jak zwykle. Unoszenie przodem - męczące, odebrało siły. Prostowanie i uginanie bez większych rewelacji. Allachy - dobrze weszły. Plank - po allachach nie miałam siły. Orbitrek fajnie i szybko dla odmiany. Po treningu szybki [...]

[...] 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/12/12/10 12/12/12/12 12/12/12/10 ... 12/10/10/10 Dzisiaj teoretycznie progres ale ogólnie czuję jakbym nie spała w nocy. Brakuje mi nie siły tylko "życia". Prawdopodobnie ciśnienie mi spadło m9cno. Poza tym w ostatnim ćwiczeniu prawa ręka nie miała już siły utrzymać chwytu. Dziewczyny Wam też dziękuję. Też [...]

[...] lina  8/8/8×11/6 8/8/8/8 8/8/8/10 ... 12/12/12/12 6. Deska 3x max na czas +10kg 60/35/42 +10kg 56/55/40 +7,5kg 65/43/45 ... 56/45/41 Dzisiaj trening mnie zniszczył. Nie mam siły na Cardio. Po prostu chce mi się spać. Pomimo odespania po 24h w pracy moj organizm nie ma siły. Najbardziej widoczne to było przy wyciskaniu sztangi. Po prostu nie [...]

[...] o redukcji, to w niepamięć odchodzi już przekonanie, że "na rzeźbę, to mnóstwo powtórzeń, małe ciężary". Badania wskazują, że takie podejście powodowało duże spadki masy i siły. Czyli wnioskuję z tego, że odpowiedź anaboliczna była słaba. Dlatego lepiej duże, żeby równoważyć jak się da katabolizm na redukcji anabolizmem? Gdzieś też widziałem [...]

12.08. - DT Mało siły na treningu. Przed wejściem na siłownię już byłam głodna i zjadłam banana, który miał być "po". A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 3 - Przy 36 kg już byłam zmęczona. Nagrałam, ale trochę sztanga mnie przysłoniła. Mam nadzieję, że to co ma być widać to jest. R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5 [...]

Zgadzam się z bembenem , nadwyręzyłeś klatkę. Ja kiedyś robiłem codziennie pompki na maxa i po jakimś czasie ok 3 tygodni nie miałem siły robić tyle pompek niż wcześniej, zrobiłem sobie 2 tygodniową przerwe i zrobiłem o 30% więcej pompek niż przedtem. poprostu mięśnia potrzebne do robienia popmpek przez te 2 tygodnie mi się w 100% zregenerowały i [...]

[...] się nasycona. Dziś każdy mięsień mnie boli... grypa mnie bierze coś. Także dziś przyjmę jakąś "uzdrawiającą chemię". Regeneracja dziś prawie idealna - masażysty brakuje Mam nadzieję, ze jutro przyjdą do mnie siły na rdl, bo od wczoraj to najmniejszy wysiłek jest ponad moje siły... Zmieniony przez - stekat w dniu 2009-09-16 20:03:22

[...] nie będę dodawała ciężaru, podam powoli wolny negatyw i przytrzymanie. W WL prąd mi odcinało - nawet nie chodzi o to, że mięśnie paliły czy coś ale po prostu nie miałam siły. Po przytrzymaniach cała się trzęsłam i totalny brak siły, żeby podnieść się z podłogi. Znowu będę nagrywała podciąganie bo mam wrażenie, ze jeszcze nie do końca [...]

[...] stopę, biodra,bark,łokieć, przedramię, nadgarstek - cały ciężar ciała rozpędzasz po tej ogromnej rotacyjnej amplitudzie. W ten sposób nadgarstek jest dodatkowym źródłem siły, nie amortyzacją. Nigdy nie uderzysz z taką siłą ciała łokciem. Dźwignia jest o wiele krótsza i ruch który możesz wykonać też jest o wiele krótszy. Nie rozpędzisz tak [...]

[...] a bardziej o pędzie i zmianach energii mechanicznych, kinetycznych. Również kwestia rozproszenia energii, wytracenia pędu przy dokręcaniu ciosu. Cios łokciem z założenia daje więcej siły. Dywagować można jedynie nad osiągnięciem przyspieszenia. Nie rozumiem tygrum twojego twierdzenia że generuje mniej siły, na jakiej podstawie tak sądzisz?

[...] trafić kogoś kto się cofa bo uderzenie z pięści jest szybkie i ma też większy zasięg. Taki cios łokciem to po prostu obcięta technika ciosu pięścią. Dlatego generuje mniej siły Nie wiem co masz na myśli? Mam na myśli to że jak, na przykład, walisz sierpa, załóżmy z prawej ręki, to przy takim samym dużym skręcie tułowia jak przy łokciu to pięść [...]

niezly trening, wyrzuc wyciskanie na maszynie, bo sie nie przeklada na zaden ruch w prawdziwym trojwymiarowym swiecie wyrzuc tez polprzysiad mozesz dolozyc martwy ciag nie rob wiecej w serii niz 5 powtorzen (na sile), odpoczywaj 3-5 minut miedzy seriami moge ci rozpisac cos fajnego, prostego i super skutecznego skocznosc to jak wiadomo [...]

[...] MOCNY ŻE POD CIŚNIENIEM TĘTNICZNYM RAHMANOWI POLECIAŁA KREW Z NOSA MIMO,ŻE W NOS NIE DOSTAŁ...KLASYKA!!!NIE WSPOMNE JUŻ O TYSONIE,ALE KIEDYŚ... Także panowie nie męczcie się nad siła strzału jeżeli nie macie jej naturalnie,poprostu pracujcie nad dynamiką,szybkością i celnością swoich uderzeń...nie marnujcie pięści i siły na marno!!!pozdrawiam

Trening nastawiony na nabieranie siły i masy, używam większych ciężarów i robię mniej powtórzeń. Zmiana parametrow obciazenia, wraz z iloscia powt. nie czyni planu silowego. ba, to nie ma nic wspolnego z treningiem silowym, jesli podstawy sa zaniedbane i pominiete, a wieksza uwage przykuwaja detale. podstawowa sprawa grzbiet - brak glownych [...]

To są ALTUSY 110 ! Jak na mój pokój to zamiatają Ide zaraz biegac . Dzisiaj ogólnie dzień tragiczny zero motywacji i siły do ćwiczeń, ale to chyba poprostu taki dzień Może jak wróće to zapodam wypiskę i filmiki z dzisiejszego dnia ZDROWIA !

Tydzien 11 DNT (12/05/2014) Porcja HIM HAM i rozciagania dywanowki, az trzeszczalo w kosciach. Tydzien 11 DT 1 (13/05/2014) Przysiady 3x12 20x10/30x12/40x12/45X12 - I i II seria schodziłam nisko. Przy ostatnim powtórzeniu (IV seria) mnie przechwialo, plecy puscily, myslalam, ze nie wstane, ale se jakos poradziłam. 20x12/30x12/40x12* [...]

Tydzien 11 DNT Wczoraj zlapala mnie lekka temperatura pod koniec dnia, a dzis wlasciwie mial byc DT, ale obudzilam sie z rwacym bolem brzucha (@ idzie) i stwierdzilam, ze w takim stanie nie mam sily na wysilek. Z reguly nie odpuszczam, no ale tu sila wyzsza. Na dodatek spuchnieta jestem niemilosiernie (@ idzie!) %-) Zobaczymy jak bedzie pod koniec [...]

Tydzien 11 - 16/05 DNT Aktywnosc: zerowa, przyszedl @ i nawet HIM HAM poszly w kat Micha trzymana na 2100kcal Tydzien 11 - 17/05 DT 3 Trening slabego kotka, ale sie odbyl. Ogolnie bez progresu, gdzies tam nawet regres. MC 3x6-8 6x60/4x67,5/2x70 – bez progresu 8x60/4x65/2x70 - ciezko te 70kg! 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - [...]

[...] mięśniowej. Białka zastosowane w KAIZEN ULTRA MASS zostały dobrane w odpowiedniej proporcji w celu optymalnego wykorzystania i wchłaniania - zapewnia to maksymalne przyrost siły oraz suchej masy mięśniowej. Białka zawarte w KAIZEN ULTRA MASS są rozbijane na poszczególne aminokwasy, są dużo lepiej wchłaniane i wykorzystane na budowę tkanki [...]

Radziu, zartujesz to ze ty cwiczysz czysto pod katem siły, nie oznacza, ze inni muskaja aktoniki, , sila miesni nie rozwija sie rownomiernie, maz nigdy nie mial silnych miesni nog i tyle, w ogole jest ekto i statystycznie normalnym użytkownikiem silowni cwiczacycm dla przyjemnosci ruszania sie jako jeden ze sportow, a nie dla budowania masy [...]