Dziś trening robiony po odespaniu i nawet dobrze poszedł, chodź jakoś mi się ciągnął czas i ostatecznie wyszło dłużej niż zwykle.
D.
1a. Sciąganie drążka do klatki szeroko
26/26/26/26×14
26/26/26/26
25/45/45/45 Inna siłownia
...
20/24/24/24
1b. Narciarz z lina
10/10/10/10
10/10/10/10
20/20/20/20 inna siłownia
...
10/10/10/10
2. Wioslowanie sztangą nachwytem
10/20//35/35/37//30
10/20//35/35/35//30
10/20//35/35/35//30Inna siłownia
...
10/15/20/25//30/30/30//25
3a. Przyciąganie siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny
20//28/28/30×11
20//28/28/30×10
45/45/45/45 Inna siłownia
...
20/24/24/24
3b. Tyl barkow hantlami w opadzie tułowia
4/4/4/5×12
4/4/4/4
4/4/4/inna siłownia
...
3/3/3/3
4. Ściąganie za kark szeroki nachwyt
23/23/23
23/23/23
20/25/45 Inna siłownia
...
20/20/20
5. Grzbietki
55/55/50/50
50/50/50/50
55/50/50/45
...
30/30/25/21
6. Brzuszki
25/25/25/25
25/25/25/25
25/25/25/25inna siłownia
...
20/20/20/20