W sumie to moze jestem cieniasem, ale raczej nie sciemniaczem Od jakiegos czasu robie HST, i mam lepsze wyniki niz na jakimkolwiek splicie, ktorego probowalem od dawna. Wiec chyba logiczne ze wole byc wiekszym cieniasem cwiczacym HST, niz mniejszym cwiczacym splita, no nie? Co do zawodowcow - jedza tony koksu, maja inne cele - musza pracowac nad [...]
Ciezary, jakie stosuje, to takie w ktorych wykonuje tyle powt ile w planie, a na kolejne juz nie mam sily, czsami 1 powtorzenie jest pomagane. Nie zawsze zmieniam ciezar z serii na serie, bo jak zwiekseze to nie mam sily na wykonanie tyle ile jest rozpisane w planie. Czesto robie 2 serie z tym samym ciezarem np 12 10 tym samym pozniej zwiekszam 10 [...]
[...] Rozgrzewka - tabata ze skaknką, burpees, rozciąganie. Trening: 1. Wydaje mi się, że dosyć ładnie technicznie mi poszło, ale nie starczyło już siły na ostatnią serię. 2. Chyba przestanę lubić wypady - miałam wrażenie, że mi pękną mięśnie. Zaczęłam z 37kg, ale musiałam po 4 zmienić na 35kg. Zrobiłam tak 2 serie i [...]
DNT Cardio Wstałam o 6:30 z ambitnym planem biegowym, posnułam się po domu bez życia i zasnęłam na nowo. Obudziłam się o 10:00:-D dalej bez życia i siły. zrobiłam sobie rozgrzewkę przed bieganiem - 65 burpees, ale w takim tempie i z taką niemocą, że po 40 miałam ochotę znowu położyć się do łóżka. Skończyłam jednak i poszłam biegać - 40 min. [...]
[...] Tydzień X /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/996e578990eb4cf29333c3ed982b05c9.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees. 1. wznosy bokiem - w miarę, ale boli i piecze. 2. Spadek siły ciąg dalszy - ciekawie to wygląda - jakaś sinusoida. 3. JW. 4. Jak w 1. 5. Dzisiaj bardzo ciężko. 6. W miarę ok, ostatnia seria to chyba bardziej ściągała mnie niż [...]
TYDZIEŃ V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f84725c6acef46df86c86aa5889bb2b9.PNG Rano wstałam jakaś bez siły, ale wypiłam kawę i postanowiłam jednak poćwiczyć. Kawa dała mi jakiegoś powera - parowało ze mnie, pociłam się i było mi niesamowicie gorąco. Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka i krążenia (przy krążeniach ramion bark lekko dał o sobie znać). [...]
[...] w przygotowaniach do wielkiej rodzinnej imprezy:-D. Zrobiłam go więc dzisiaj, ale po kilku męczących fizycznie dniach (tańce przez całą noc itp%-)) nie było za dużo siły. Wyciskanie znowu nie tak, jak powinno. Wyciskanie z linką i wiosło z lekkim progresem. Linki z progresem, ale YTWL to masakra. Podobnie z tabatą - chyba mi wyrwało ręce [...]
[...] wpadł na szalony i głupi pomysł, że przejdzie ze mną do klinczu }:-( i spróbuje mnie sprowadzić do parteru taką lekką skrętówką na kark. On też jest w mojej wadze i trochę siły ma, ale niestety trening stójki a trening klinczu i rzutów to ogromna różnica w sile....w końcu doszło do tego, że chciał mnie okopywać kolanami w tułów, wyłapałem pod [...]
Są różne koncepty treningu siłowego, dla jednych to wyłącznie podnoszenie dużych ciężarów, dla innych kształtowanie wytrzymałości. Dziś robiłem wytrzymałość siły, trening jest prosty : potrzebny nam jest sam gryf 20kg, trochę miejsca i stoper. Kilka ćwiczeń po 30 sekund pracy na każde z nich, bez żadnej przerwy pomiędzy nimi. 5 minut ciągłej [...]
dziś boks w małych rękawicach i trochę siły.. wszystko fajnie, ale już kondycyjnie zaczynam ich zajeżdżać. 4 rundy techniki po 5 minut, luz. Umiem już świetnie rozkładać siły. potem stacje - 5 stacji : 20 sekund praca, 10s odpoczynek. 8 obiegów. 1 obieg przypadł na minutę pracy, no to 8 minut pracy. Laaaajt. Jak się wsadza do obwodów kettle [...]
Witam Jeśli będziesz ćwiczył typowo na siłę to masa mięśniową nie powinna wzrastać (w zależności od Twojego stażu na początku może wzrosnąć nieznacznie). Wzrost siły mięśniowej częściowo jest skorelowany z przyrostem masy mięśniowej (masa mięśniową jako baza strukturalna dla zwiększania siły, o ile trening zawiera elementy treningu na masę). Przy [...]
Kamil999 nie potrzebny ci plan z elementami siły bo typowy plan -nawet ogólnorozwojowy z pewnym obciażeniem wyrabiający przede wszystkim wytrymałośc siłową w twoim wieku i staźu napewno przyniesie także wzrost siły. napisz jednak cos o swoim stażu treningowym, wynikach, odżywianiu, celach itp. mcmel Poniedziałek: klatka, triceps KLATKA: [...]
konkretnego źródła to nie znam , bo było to na jakiejś stronie w jakimś dziale pod nazwą badania nad rozwojem siły wiem tylko że jakiś doktorek to popisał Seewy - on jest , przynajmnie semantycznie podobny do tego co go w linku w moim podpisie znajdziesz , też na ten sam temat tylko że ten jakiś taki bardziej przejżysty i uporządkowany wiec go [...]
Sek w tym ze nie ma owego proporcjonalnego stosunku tych dwoch cwiczen. Szrugsy sa genialne dla zabudowy srodka grzbietu (miedzy lopatkami) a to ze rosna kaptury to zupelnie "przypadkowo" - szrugsy to cwiczenie na grzbiet. Jezeli by robic szrugsy w pelni prawidlowo (bez rozkladania sily po innych stawach na skutek zarzucania) to sa duzo [...]
Maleńka! pydol to co mówią koleżanki! najważniejszy jest Twój cel i to co TY chcesz osiągnąc! reszta się nie liczy! zobaczysz, za miesiąc, dwa jeszcze będą Cię prosic o rady odnośnie miski i treningów, co w sumie jest bez sensu i jak grochem o ścianę- mam taka jedną koleżanką co to wpiernicza yogurty 0% i jedną kanapkę dziennie i wydziwia widząc [...]
[...] robią zanim zmienią trening na ten na wolnych ciężarach) i w związku z tym mam parę pytań: - czy podczas regeneracji całkowicie wyeliminować wysiłek fizyczny i zbierać siły przed nowym treningiem, czy może wrzucić troszkę aero chociaż? - czy zmieniać coś w rozkładzie btw i kaloriach podczas przerwy od ćwiczeń, czy zostawiamy dokładnie tak [...]
[...] - Siłownia i siła fizyczna w sportach walk by Kamiru/kopt/Lady M http://sk2.pl/19942 - czy bokserowi potrzebna jest siła by Sajra http://sk2.pl/19113 - Rola siły fizycznej w sztukach walki by Kamiru http://sk2.pl/19856 - Trening siłowy w boksie & elementy siły ciosu! by pigwus http://sk2.pl/30315 - Trening siłowy w boksie by [...]
[...] chodzi mi o kwotę. Natomiast jeśli uważasz to pytanie za nie stosowne to je olej ;D Ooo :) Ciekawe pytanie. Jeśli można, to postaram się odpowiedzieć jutro. Dziś już nie mam siły na liczenie rachunków i szacowanie ale postaram się zrobić to w miarę dokładnie. Pasuje? PS: czemu no-dachi wybrałeś jako nick? Osobiście wakizashi jest ciekawsze wg [...]
[...] (moje: zielona herbata + amarena, jej: truskawka + śmietankowy) ale tak to jest jak się chce czegoś nowego spróbować ^^ Obiad "niezdrowy" bo nie mieliśmy już ochoty i siły na kucharzenie po powrocie :/ Kupiłem sok w biedrze i powiem wam, że bardzo smaczny! Jeśli wierzyć opakowaniu, to chyba nawet zdrowy :) tylko ta cena... Odnośnie [...]
[...] i niedzielę) iść na dobre treningi! Mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone przesunięcie treningów w tym tygodniu na inne dni i brak wpisów przez weekend, gdy nie miałem i siły i dostępu do mojego komputera. Jeszcze odnośnie Aminal PM: bardzo dobrze mi się spało i dzisiaj (tj. 24.02.2015r.) obudziłem się bardzo wypoczęty :) Fotorelacja z fajnej [...]
Niby HST najlepszy na mase?
