siły

[...] maszerować to nie było jak wyprzedzić. Bardzo mnie irytowało jak inni mnie blokowali. Na zbiegach wyprzedzałam bokiem w głębokim śniegu, ale pod górę szkoda było tracić siły. Większości podbiegów truchtem, marsz głównie tam gdzie nie dało się wyprzedzić. Czułam w nogach sobotnie bieganie ale i tak wyszło całkiem fajnie. Czas 1:15:46, K [...]

[...] Biegi spokojne to ok. 10km, a jak jest mocniejsze bieganie to wychodzi w sumie 12-14km. Wygląda na to, że mnie takie długie wybiegania za bardzo męczyły i nie miałam siły na porządne bieganie na krótszych treningach. Dzisiaj ostatni w tym roku trening. Katar dokucza, ale jakbym była naprawdę chora, to nie dałbym rady zrobić takiego [...]

7.01 niedziela Trzeci etap GPK, tym razem 11,6km. Wyraźnie mniej było siły na podbiegach niż wczoraj, nogi nie zdążyły się zregenerować ale będziemy nad tym pracować :-) Warunki zupełnie inne niż wczoraj. Mniejsze błoto, bardziej zmrożone a do tego śnieg i miejscami lód. Ogólnie lepsze warunki do biegania niż wczoraj, chociaż miejscami ślisko. [...]

[...] /SFD/2024/1/11/62c4d18b6a6e4ad4bb85250da27c5587.jpg Środa - kilka kilometrów bs a później podbiegi 200m. W trakcie 9 brakło siły w nogach i reszta to była walka o przetrwanie /SFD/2024/1/11/e9557b95a06642e89fcf905d4f97ca32.jpg /SFD/2024/1/11/6ebe0f38d8c34071af20c80fa4f393dd.jpg [...]

[...] bo Młodsza chora i siedzimy w domu, mogę biegać albo zanim mąż wyjdzie do pracy albo jak wróci. Jak mam wybór to wolę wstać wcześniej i pobiegać, bo wieczorem nie mam już siły. Dzisiaj niestety nie było możliwości biegać rano, więc będę się męczyć wieczorem. Najgorsze że po ciemku zostaje tylko bieganie po mieście i w kółko po parku, po [...]

[...] OCR - lokalny, w starym stylu czyli z niewielką ilością technicznych przeszkód ale za to z różnorodnymi przeszkodami, w tym naturalnymi, wymagającymi ogólnej sprawności i siły. Szkoda że tego typu biegów wymagających wszechstronności jest bardzo mało :-( OCRy poszły w kierunku przeszkód technicznych, wymagających specjalizacji i gdzieś się [...]

[...] tydzień jestem od rana do wieczora w dziećmi więc wszystko na mojej głowie. Niedziela - rozbieganie po Hyroxie. To nie był dobry dzień na bieganie, wszystko mnie bolało, siły nie było i jeszcze obtarły mnie buty w których biegam od wielu miesięcy. Nie wiem czemu. W weekend GPK a ja mam dziurę w stopie. Poniedziałek - wolne. Tak jakby, bo [...]

Dzieciaki widzę też wkręcone :-) Super :-) I moje już mnie pytają o tegoroczny "Cykl biegacza" dla dzieciaków w Białymstoku :-) Czyli tak jak widać podobnie jak u mnie, balans tej siły z bieganiem pod kątem regeneracji to niełatwa sprawa.

[...] 12-14 km to ok....ale później będzie już 25-30-50. Póki co manewruję jak mogę - co wiadomo z dzieciakami różnie się udaje - czasem...tzn jak dobrze rozłożę np wykonanie rankiem w czwartek siły+cardio, a piątkowe krótkie cardio potraktuje bardziej jak takie active recovery...to do sobotniego długiego biegu mam szanse się dobrze zregenerować

[...] a w nocy ból gardła. W piątek zawalone zatoki. Na szczęście miałam pod ręką leki po ostatniej chorobie i jakoś udało się to opanować. Katar nadal jest, ale przynajmniej siły wróciły. W niedzielę pierwszy bieg z cyklu Nowa Huta w czterech smakach - Zima. Dwa lata temu pobiegłam ten cykl pierwszy raz, w tym samym miejscu ale dystans 5km. Wtedy [...]

We wtorek wieczorem dopadło mnie straszne zmęczenie i osłabienie, pewnie wyszło niedospanie przez ostatni tydzień. W środę ledwo zrobiłam 9,5km bo siły nie było, później spokojne 9km rowerem - musiałam coś załatwić a auto akurat u mechanika. Po południu znowu totalny zjazd, do tego cały czas było mi zimno. W czwartek w planie podbiegi, ale [...]

[...] bieganie, więc żeby się wyrobić musiałam wstać wcześnie. Niestety okazało się, że kilka godzin snu nie wystarczyło na regenerację po sobotnim treningu. Nie miałam zupełnie siły, nogi bolały, musiałam przechodzić do marszu co mi się zdarzyło pierwszy raz na treningu 8-O Ledwo zrobiłam 8km i na tym koniec, nie było sensu ciągnąć tego treningu. [...]

[...] i innymi maczugami, to był koniec. W związku z tym wyjątkowo podkreślano stabilność, i typ budowy ciała stabilności sprzyjający - czyli solidny dół. W generowaniu siły/energii do uderzenia, czy innej akcji podkreślano wykorzystanie całego ciała (poprzez nieprzerwane łańcuchy kinetyczne - oczywiście, gdy takiego współczesnego terminu [...]

Nic nowego pod słońcem - fakt nurilCo do stażu to nie całe 3 lata, patrząc na wiek to bardzo mały procent życia spędziłem na siłowni. Mimo tego dzięki Andrzejowi progres siły jakiś jest który niekoniecznie idzie w parze z sylwetką . Pozostaje cierpliwie pracować.

Cel masa czyli tak jak napisali :Jest metodą realizującą drogę rozwoju siły poprzez wzrost masy mięśniowej (przekroju poprzecznego mięśnia) . Chcę to wprowadzić do klasycznego FBW Zmieniony przez - masa_to_podstawa w dniu 2012-04-14 22:54:00

[...] i poprawnie zrobiony cykl treningowy i odpowiednie odżywianie i suplementacja i "..dają się zauważyć znaczne przyrosty masy mięśniowej łączące się ze wzrostem wartości siły prezenstowanej przez ćwiczącegoRazi mnie wymienianie suplementacji obok, a nawet przed dietą. Nawet najlepszy trening nie da masy bez michy, ale co do suplementacji, to [...]

Jak Chaczyk + zazdroszcze sily w martwym- ja robie go juz sporo dluzej niz 2 raz, a do tej pory wzialem ledwo 115kg x5 (z trudem). Po tescie zamienie proiste nogi na "normalny", moze w tym tkwi brak sily.

[...] dziala? Crea Mass jest zestawieniem monohydratu kreatyny oraz specjalnie dobranych węglowodanów i substancji transportujących w celu maksymalnej optymalizacji i zwiększonej siły działania kreatyny na rozwój masy mięśniowej. Crea Mass jest formułą II generacji o wzmożonej sile działania. Podczas przyjmowania normalnej kreatyny, komórki mięśniowe [...]

[...] pompek jednorącz, można dojść do pompki jednorącz-jednonóż która jest wymagająca. Z czasem gdy stałaby się łatwa można próbować ze złączonymi nogami a to już wymaga potężnej siły. Z podciąganiem to samo. Podciągnięcie się na jednej ręce jest dowodem siły. Siła to pojęcie względne, ale ogólnie siłę buduje się w zakresie powtórzeń 1-6 na dużych [...]

[...] - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) W pierwszej kolejnosci poprawa siły w 3 bojach, w drugiej przybranie na masie - planowana dieta zgodna z celem Białko ponad 2g /kg mc Tłuszcze 1,5g/ kg mc WW 8,7/ kg mc Moge wrzucić rozpiske - planowany [...]