O, Meybee Witaj. Szybkość to chyba siła biegowa:) Podbiegi ,przebieżki, wskoki na skrzynie, wyskoki, skakanka,wieloskoki,skipy i siłownia w obiegach. Ja mam dużo siły więc może stąd a i lubie biegać na wyższym tętnie, nawet jak spokojnie biegne to , gdy mnie bieg zamula przyśpieszam końcówki, chyba że nie mam siły dobiec:) Może biegaj 30 minut a [...]
[...] masę mieśniowa niezbędna dla młodych zawodników rozwijającyhc się i przygotowujących się do dzwigania duzych cieżarów.Nie nazwał bym to typowym treningiem na rozwój siły ale treningiem bardoz potrzebnym na rozwój masy mieśniowej niezbędnej do dziwgania duzch cieżarów i bedącym podstawą do typowego treningu na siłe. [...]
no jakis przecinek 60-70kg, silownia uczelniana i te sprawy ogolnie w takim towarzystwie lubie sobie jaja robic bo u mnie na pace w porownaniu do reszty chlopakow to sily nie mam za grosz
[...] zadowolony po pierwszym kapsie. WODYN: właśnie w tych pompkach szukałem przyczyny. 'Bałem się', że nie wyrobię 15 powt. z 10kg - udało się, ale kosztowało mnie to jednak sporo siły. Na drążku wyraźnie jej brakowało. Piękne osiągi! Życzę tych 320kg w martwym na koniec. mm90: niech Ci służy. Pozdr. FU: zapewne do górnej części brzucha. Pozdr.
FU: zgadzam się - syf jak chooj i mało prawdopodobne, żebym zdawał ją na maturze (mimo, że mam rozszerzoną). Duster: pewnie za parę lat będę mówił tak samo, ale teraz niestety muszę się tego uczyć, co bardzo mi się nie podoba hrhr. Biorę trochę ponad półtora miarki Ester Stack. Przerzuciłem Thermal do śniadania i II śniadania i zaczęło pompować. [...]
[...] wyciskania na płaskiej, uginania młotkowego, czy wznosów bocznych. Rozpocznę go o 16:00. Bardzo mi pasuje ta godzina. *** Siedzę nad gegrą, bo w dzień jakoś nie miałem siły się za to wziąć. Na szczęście nie jest tego dużo i spokojnie się wyrobię przed godziną 0:00, czyli pójściem spać. BTW nieźle się wpieprzyłem z tym profilem [...]
[...] zaraz po uginaniach. Triceps naprawdę ładnie się napompował. Wiosłowanie półsztangą to, dla mnie, najcięższe ćwiczenie z dzisiejszego zestawu - tu najbardziej brakuje siły - ostatnie powtórzenia dociągam z ledwością, ale jednak się udaje. Dzień dobry, na koniec, bez problemów. Podobnie jak poprzednie 15A, i dziś wyrobiliśmy się (we dwóch) [...]
[...] susik_89, Gym_Maniac: co do ciągu, miałem możliwość w końcu spróbować sposobu ciężarowców, którzy właśnie w ten sposób opuszczają sztangę. Pozwala to zaoszczędzić sporo siły. Ciekawość świata... FU: spróbuj jeszcze raz. U mnie też (czasami) nie wchodzą za pierwszym razem, a po odświeżeniu jest ok. Gym_Maniac: bujanie przy pompkach - bardzo [...]
[...] ostatniej serii. Skutkiem tego, kolejna seria, po poprzednich trzech, w których przysiady były maksymalnie pełne, tak jak należy, nie wyszła zupełnie - po prostu zabrakło mi siły. Gadałem już o tym z WODYNem i opracowaliśmy pewną strategię. Ciężary oczywiście pójdą w dół, bo nie ma sensu wciąż dołować się takimi sytuacjami. O tym jednak [...]
[...] 10kg i w ten sposób uzyskam ciężar na trening 10A, - analogicznie będzie z treningiem 10A i 5A - +10kg i mam ciężar na 'piątki'; Myślę, że to dobry pomysł. Zobaczymy, czy siły będzie wystarczało. Patrząc na ciężary, myślę, że będzie si. Eh, ten upload naprawdę mnie dobija... Filmiki już dawno poprzerabiane, czekają w kolejce. Ciekawe, ile [...]
[...] Zdarza się. Przy wyciskaniu francuzkim nie rozchylasz łokci zabardzo?? Wiosłowanie półsztangą jednorącz Prawą ręką chyba za ostro zaczołeś. Miałem wrażenie że pod koniec kończyły się siły. Ale może mi się wydawać. Dzień dobry Wszystko si. Nie bierz sobie moich uwag tak do końca do serca. Nie zawsze są one trafne jak już zauważyłeś Pozdrawiam
[...] kurvie"?? Chodzi mi o to że wydawało mi się podczas oglądania filmiku ( prawa ręka) że agresywnie zacząłeś ale pod koniec serii wydawało mi się jakbyś już nie miał siły żeby dokończyć serie.---> tak mi się wydaje nie oceniam czy to było dobrze czy źle. I tu moje pytanie czy robić półsztangą właśnie tak agresywnie, dynamicznie czy tez [...]
[...] ławki. Oczywiście wyszło na nasze - "to nie my, oskarżacie nas, bo mamy złą opinię" shdashdas... Jeszcze pamiętam komentarz typiary od WOSu "TO JEST OGROMNE! ogromne przyrodzenie na dwie ławki" Ale dobra, nie ma się czym chwalić hrhrhr, więc już kończę. juby5_89: siły brakowało. To jest ciężkie! Dynamika jest ok. Pozdr.
Witam Pozdrowienia dla saiba, porzadnie prowadzony test, GRATULACJE. Co do cwiczenia o ktorem wspomniales..hmmm jak dla mnie wydaje sie dosc "ryzykowne" z tego wzgledu ( jak juz wspomnieli przedmowcy) jest to dosc szarpany ruch przez co wydaje sie byc bardzo kontuzjogenny. Zaobserwujcie co sie dzieje z jego barkami" zarzuca [...]
[...] 5x80kg Komentarz: Problemy tylko z ostatnim powtórzeniem na barki, przy którym mnie przechyliło i już z tego położenia nie dało się nic zrobić. Dobrze, że nie z powodu braku siły. Ciężko było także z piątym podciągnięciem się na drążku. Zrobiłem takie "3/4" ruchu, więc nie było tak źle, pamiętając o tym, że miałem 30kg u pasa. Trening [...]
[...] Dziś ręce w pozycji 'spoczynkowej' były po bokach ud, łokcie lekko ugięte i ruch do ok. 60 stopni. Tak dobrze barków już dawno nie czułem... i pierwszy raz poczułem braki siły w tym ćwiczeniu. Ostatnia seria z ciężarem 14kg zakończyła się na 13 powtórzeniach, to samo było w wyciskaniu, które dziś wykonywałem w dużo większym zakresie ruchu, tj. [...]
[...] dobry... 47,5kg na francuskim okazało się zbyt wymagające. Widzę dwie możliwe przyczyny: - zaliczenie wszystkich powtórzeń w młotkach na sporym już ciężarze odebrało mi siły, - zmęczyły mnie rozgrzewki we francuskim... Mniejsza z tym. Barki szły też bardzo ciężko. Unoszenie techniką WODYNa jest dużo trudniejsze, niż tą, jaką do tej pory je [...]
[...] z ciężarem 107kg, a 10-tki, które będą w środę z 92kg (+10kg w stosunku do 15A, które robiłem w ten poniedziałek). Mam nadzieję, że ta regresja zaowocuje dobrymi przyrostami siły i na koniec będzie czym się pochwalić. Wykąpałem się, zjadłem... no i rozbolał mnie brzuch. Pojęcia nie mam, dlaczego. Już jest trochę lepiej, ale nadal nie daje mi [...]
Przemiana wiosenna annawcz
