TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

SAIB: EDYTUJ POSA I DAJ ODNOSNIKI DO POPRZEDNIEGO TRENINGU "A" A TAKZE DO POPRZEDNIEGO TRENINGU W OGOLE. W TRZECIM TYGODNIU DOCHODZI ODNOSNIK DO POPRZEDNIEGO ANALOGICZNEGO TRENINGU.

3 ODNOSNIKI...


WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x47kg, 10x62kg, 5x67kg, 5x72kg, 10x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie.

LADNIE, AWANS NA 92KG NEXT TIME.


2. Przysiady: 10x66kg, 10x88kg, 5x100kg, 7x110kg

NEXT TIME : TO SAMO, 110KG. PRACUJ NAD TECHNIKA.

3. Wspięcia: 120kgx40 - maksymalna ilość powtórzeń.

NEXT TIME 120KG I NIECO PONAD 40 POWT, ALE NIEKONIECZNIE

4. Seria składana: unoszenie bokiem: 10x11kg, 10x14kg, 5x16kg 10x18kg + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami.

LADNIE, DODASZ 1KG ==> 19KG.

5. Superseria: młotki na przemian stojąc: 10x13kg, 10x17kg, 5x19kg, 10x22kg + francuskie wyciskanie leżąc: 10x24,5kg, 10x32,5kg, 5x36,5kg, 10x40,5kg

NEXT TIME 23KG NA SZTANGIELKACH I 45 NA SZTANDZE.

6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 10x30kg, 10x40kg, 5x45kg, 4x50kg

NEXT TIME; TO SAMO; 50KG

7. Dzień dobry: 10x35kg, 10x45kg, 5x50kg, 10x55kg

TU SPOKOJNIE PLUS 5 KG ===> 60KG.

WKROTCE TO CO TYGRYSKI LUBIA NAJBARDZIEJ, DZIEN "PIATEK"...



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-11 02:20:05

FU: zgadzam się - syf jak chooj i mało prawdopodobne, żebym zdawał ją na maturze (mimo, że mam rozszerzoną).

Duster: pewnie za parę lat będę mówił tak samo, ale teraz niestety muszę się tego uczyć, co bardzo mi się nie podoba hrhr.

Biorę trochę ponad półtora miarki Ester Stack. Przerzuciłem Thermal do śniadania i II śniadania i zaczęło pompować. Nie mam za bardzo planu, który mógłby dokładnie sprawdzić, jak to pompuje, bo na biceps, czy klatkę (często wyznacznik ) mam 3 serie na 15 powtórzeniach, 4 na 10-ciu i 5 na pięciu, a mimo to nieźle pompuje, także na pewno gdybym robił tradycyjnie: płaska, skos, rozpiętki, to pompa byłaby zapewne bardzo konkretna.
W każdym razie, ruszyło. Siły na treningach prawie nigdzie nie brakuje i o to chodzi!

WODYN: agreed - później edytuję! Zapomniałem o tym.

Ciężary mi się podobają.
Na piątkowe 'piątki' wcale nie czekam... hrhrh

Pozdr.

Saib jaki masz obecnie poziom bf ?? -> a jaki miałeś na masie ?

pozdrawiam !

gratuluje sylwetki :D

to jużnei ejst brak apetytu

to już jest złe samopoczucie
wydęty bebzun , jestem pełny , chce mi sięwymiotowac etc

wracam do tłuszczy

Dzi, phml, ciama;

też się nie mogę doczekać mojego testu..;) na razie jestem za granicą, także warunki do treningu jak to bywa nieco słabsze niż u siebie. Postaram się zacząć już 25 I. Z motywacją nigdy nie było u mnie lepiej niż teraz.. Cel - pokazać forum że naturalnie też można.. co za szczytna misja..hyhy

Saib sprawdzales maila ?:)

duster:
kolega chyba nie czytam 800 stronnicowej ksiazki z postepowania karnego nie polecam
sorki za spam, aromatu uzyje chyba do wieczornego twarozku, bo jogurt owocowy kazdy wyklina, a jednak suchego nie dam rady przelkac ;)

master2071: stronę wcześniej odpowiedziałem na to pytanie (bodajże wawek je zadał).

niwix: skoro to konieczne i lepiej Ci służy, to pewnie.

mr_kultura: tyle, że, robiąc bez stuffu, wywalą Ci go do innego, np. 'Po siłowni', bo jak sama nazwa wskazuje - tu testujemy suple, a nie prowadzimy dzienniczki treningowe...

BooS555: Tak. sorry, że tak długo, ale zaginął gdzieś wśród setek innych. Odpowiedziałem w temacie, który podesłałeś.

Pozdr.

Proby sa tzn udane tylko.dzis byl migdalowy a co do efi to po Ma Huang w Dyma Burn Extreme klepalo niezle ale HCL z Dym 25+ to juz parodia
zasypilaem zaraz po wzieciu

Dzisiejszy obiad, który wszamałem ok. 15:30, także można już wziąć się za brzuch i półgodzinne aeroby na rowerku.

W sumie zastanawiam się po mału, czy jest sens je robić, bo, póki co, nie zauważam żadnych zmian w otłuszczeniu, także jest super.
Jednak jest mały minus takiego stanu rzeczy - nie wiem, czy to zasługa rowerka, czy może mam jeszcze za mało kcal w diecie... jak już mówiłem, masę na serio (porządna dieta + suple) robię po raz pierwszy i jestem jeszcze zielony w tym temacie.

Dobra, biorę się do roboty.

***

Gugcio: ja potrafię zasnać po wszystkim. Nie ma znaczenia, jaka dawka, czy to efka ziołowa, czy syntetyczna, kofa, czy coś innego...

Pozdr.