siły

Postawa się poprawi od razu- jak tylko zmienisz siły oddziaływujące na miednice. A zmienisz je rozciągnięciem zginaczy bioder i wzmocnieniem pośladków. Wg mnie powinno dążyć się do pełnego mostka- z jednym tylko cholernie ważnym zastrzeżeniem- ma być zero bólu w lędźwiowym podczas mostka- ból oznacza że zginacze bioder są nierozciągnięte i [...]

Zwiększenie siły i kondycji organizmu, siły i szybkości uderzeń i kopnięć, oraz 'pogłębienie' rozciągnięcia ciała.

[...] np. metanabol lub winstrol w zależności od oczekiwanych efektów. Na siłowniach bardzo popularnym środkiem jest Omnadren250. Faktycznie daje bardzo duże przyrosty 'masy' i siły, jednak masa ta jest wątpliwej jakości, trudno ją utrzymać początkującemu. Nie jest to najczęsciej winą samego środka aczkolwiek winą stosowanych dawek i pominięcia [...]

najgorsza jest "Zla genetyka sily woli"

Sily juz nie mialem, na 6 do 18 w robocie bylem, wiec wy***any juz jestem

brrr jak na to patrzylem to mnie kregoslup bolal, za bardzo sie gibasz przy wioslowaniu, brak usztywnienia w dolnej czesci kregoslupa. powinienes sie bardziej wyprostowac a gryf posuwac lekko po udach (prawie) jak po "torach". Jak chcesz wioslowac bardziej na plask to na laweczce z dwoma hantlami. A co do wioslowania hantlem, to chyba [...]

buahahah jaki filmik zawodny za duzy ciezar bierzesz na wyciskanie hantli i w dolnym zakresie nie masz sily to raz a dwa brak asekuracji to samo w wyciskaniu na skosie, w ogole nie panujesz nad tą sztangą

[...] dynamikę. On dużo walk wygrywał nie tylko przez dzwignię zakładane z dziecinną łatwością gościom dużo cięższym od siebie ale i przez potężną petardę którą dysponował. Teraz siły jest mniej (mowa o takiej bardziej naturalnej sile nie martwy ciąg czy ławka ale rwanie "gir", drążek, czy młot w opone ) a skoro siły to i dynamiki bo właśnie [...]

[...] będą bardzo zadowalające grzechmek te wskazówki dotyczyły przede wszystkim chwytu, ułożenia sztangi na barkach a nie na dłoniach oraz dynamiki ćwiczenia czyli przełożenia siły z nóg na wybicie. Sam rozstaw powinien być na szerokość barków (dla mnie jest to na tą chwilę nie możliwe do wykonania) więc mam nieco szerszy. Resztę widzisz na [...]

co do wykorzystania siły z nóg to problemów nie mam najgorsze jest to że sztanga opiera sie tylko na dłoniach i trochę jeszcze na trochę na wcięciu obojczykowym mostka (gdzie po każdy treningu mam dwa piękne siniaki), nadgarstki bolą etc. spróbuję węższego chwytu jak radzisz no i oczywiście daję SOGA

[...] 8x60 3) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM 3x8-10 / progresja 8x80 8x85 8x90 4) MDS PODCIĄGANIE SZTANGI DO KLATKI/WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM/POWER WIOSŁO / 8-10 / 2-3-4-1 nie miałem siły już tego robić 1a) SZRUGSY HANTLAMI STOJĄC W LEKKIM POCHYLENIU 3x8-10 /progresja 8x32,5 8x35 8x37,5 1b) SZRUGSY SZTANGĄ 3x8-10 / progresja 10x60 10x60 10x60 3) SZRUGSY [...]

józek z prostej przyczyny - nie mam siły ich robić. Postaram się je wpleść w drugim mikrocyklu King nie ma sprawy

Co znaczy nie mam siły? Do roboty!

Kolejny dzień, kolejne wyzwania. Dziś trening łapek. Również dziś zamierzam sprawdzić czy moja kontuzja, którą przeszedłem 4 tyg temu pozwoli mi rozpocząć podciąganie na drążku. Przed kontuzją skorzystałem z planu pumy na podbicie siły w tym ćwiczeniu i szło bardzo dobrze. Mam nadzieję, że się dziś nie rozczaruję.

grzechu jutro napisze wszystko o jedzeniu bo dzis już nie mam siły za bardzo. o wiosłowaniu takze jutro

[...] kopytach. 5. j.w. 6. Zamiast syzyfek (za bardzo czułem kolana) będę robił przywodzenie na maszynie. Przyda mi się to ćwiczonko bo przywodziciele mam tragicznie słabe. 7. Na koniec treningu znów siady i to przednie są wręcz zabójcze. Wyje się od pierwszego powtórzenia pierwszej serii aż do końca. Robiłem ile miałem sił. 8. Ponad moje siły na dziś.

[...] zębami. Jutro trening łap w zakładowej siłowni bo klub w którym ćwiczę od jutra nieczynny. Oby dało zrobić trening. Tak poza tym z treningu jestem bardzo zadowolony jak na ten tydzień (słaba regeneracja niestety). Filmik z push press. Góra chciała ale nogi już nie miały siły na mocne wybicia... http://www.youtube.com/watch?v=QKICE6Ydzo8

[...] set's) Czas treningu: 55’ Trening na MEGA POWERZE!!! Ostatniego MDS nie byłem w stanie wykonać poprzez ogromną pompę na prostownikach. Szkoda że wraz ze wzrostem siły w parze nie idzie poprawa wyglądu... Filmy http://www.youtube.com/watch?v=Nk23UxzCOD0 http://www.youtube.com/watch?v=sm1b5Qy_zZs [...]

podciaganie jako jedyne bez progresu, ale to tylko pozory, bo mase zwiekszasz, wiec kg w tym ćwiczeniu też do przodu a tak poważniej: pisałeś, że jest pedantyczne, ale w tej wersji trudno o progres, przykladowo ostatnio robie takie na max spinane, kontrolowane i wskoczenie z 8 na 10 reps zajelo kilka treningow wiec moze dla Ciebie jednak lepiej [...]

[...] a przy tym Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało mnie 70kg tez nienaganna To normalne masa wzrosła i siła też, jeśli przyrost siły jest znaczny tzn że fajnego mięśnia tez przybyło Demo:Może bym zmienił tylko nomenklaturę odnoszącą się do ławeczki tz. z płaskiej na poziomą No Wodyn by sie doyebał