siły

Wydaje mi się, że to kwestia umiejętności aktywacji mięśni, nie tylko samej siły. To na pewno nie kwestia tyłka, bo też mam ciężki :P

[...] - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły koncentrację fosfokreatyny o 4 do 6% - dynamiczny moment siły był zwiększony o 10-23% w przypadku podawania samej kreatyny (najbardziej znaczący po 2 min. od zakończenia ćwiczeń), lecz w przypadku połączenia jej z kofeiną nie [...]

[...] w ostatniej serii trochę bardziej zmusiło mnie do wysiłku. Widać progres na podciąganiu, w pierwszej serii aż o 3 więcej :) dla mnie to sukces. Wiosłowanie trochę siły mnie kosztowało, zwłaszcza lewa strona - słabsza od prawej widocznie. Uginanie na bicka każde ostatnie powtórzenie musiałem pomóc sobie odchylając ciało do tyłu ale [...]

[...] ale ten Lipton trenuje "++" lat, to znaczy że jest prze w chvj kozakiem :)) Co do treningu i opisu ------> MEEEEEGAAAA!! Szał po prostu, można tylko pozazdrościć Twojej siły i możliwości, że bez wstydu możesz trenować z takimi ludźmi. Dajesz dodatkową motywację na treningi bo po przeczytanu czegoś takiego aż trudno być zrezygnowanym ;-) [...]

Bardziej prawdopodobne mi się wydaje że Karol zrobił ten trening tak lekko na pokaz albo jest w okresie budowania siły, powodzenia w regeneracji po czymś takim nie tylko samych mięśni ale i całej reszty stawy, ścięgna itp, no chyba że wszyscy nas na około regularnie kłamią i trzeba ćwiczyć tak żeby się posrać i co 3 trening coś sobie urwać. Z [...]

[...] hardcore'owy trening potrafi przełamać bariery psychologiczne, potrafi otworzyć umysł i dać niesamowitą motywację. Do tego jeśli raz zmusisi się organizm do wysiłku ponad siły - to orgaizm uczy się wchodzić na wyższe obroty i łamać też ograniczenia jeśli idzie o prędkość zachodzących w nim reakcji związanych z procesami energetycznymi. Dużo by [...]

[...] na tą masturbację, stwierdziłem, że zrobi ze mną i sparing-partnerem razem nogi%-) Przysiady ze sztangą na barkach - nie chce mi się opisywać rozgrzewkowych, nie mam na to siły. Skończyłem na 140kg 26 ruchów i przy 27 już total bezwład, jako, że mój sparing-partner nie jest super silny to nawet nie mogłem liczyć na delikatną pomoc w górę %-) [...]

[...] ławce skośnej dodatniej 30st (smith) - w rampie po 5 ruchów : 40kg,60kg,100kg,130kg i regres jeden 60kgx25. Klata już naprawdę solidnie spuchła... Pompki na poręczach - mało siły już było w klacie, na 15kg kończyłem na 12 ruchów. Rozpiętki na bramie - 3x10 na dużym ciężarze i od razu drop z tego + 1 seria wykonana nachwytem krzyżowo, co by [...]

[...] chcieli wylać wodę z kubka, oczywiście cały ruch idzie głęboko za ucho by mocno dopiąć te tylne aktony. Ćwiczenie jest miażdżące i zupełnie inaczej tu się rozkładają siły aniżeli w face pullach czy odwrotnych rozpiętkach - jest lepiej, jest inny bodziec zupełnie. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w lekkim pochyleniu - ostatecznie [...]

Ty na zmiany robisz i masz siły na taki trening? Zaimponowałeś mi teraz. xD

sam sobie przejdź %-) nie miałbym siły na tym somalijsko-etiopskim "sposobie" odżywiania %-)

[...] tylko 3 ruchy, a dziś proszę, wleciało 16 dla prawej ręki, jest dobrze, a będzie lepiej. Uwielbiam to uczucie na masie - ciężar, frajda, nowe bodźce treningowe, rozwijanie siły. Wierzę w jedną prostę zasadę : "ramiona, które uginają 70kg 20 razy muszą być duże, a nogi które się podnoszą 200kg 20 razy - jeszcze większe!" - nie wierzę w [...]

[...] wyciskaniach...ba nawet przy nogach - pracują non stop. Druga sprawa jest taka, że bicepsy nie wezmą nigdy więcej niż weźmie przedramię, czyli tu jest punkt zaczepowy siły ramion. Największe postępy w rozwoju ramion dostawałem od modlitewnika i wszystko składa mi się w logiczną całość. Modlitewnik na maxa stymuluje mięsień ramienny, który [...]

[...] docisk, 46kg + mega docisk %-). Wziąłem kolegę sobie, żeby mnie docisnął, to w tej pierwszej serii to słabizna jakaś... wjechałem mu na ambicję, mówiąc, że ma tyle siły co 9 letnia dziewczynka, aluzję chyba szybko przyswoił, bo w kolejnej serii docisnął już mnie tak, że ledwo to pchałem w górę, jakbym pchał sufit %-) mimo wszystko [...]

[...] się zdecydowanej części już wypracowanych mięśni. Moja rada jest dośc prosta: ogranicz lekko spozycie weglowodanów, w to miejsce daj tłuszcze, skup się na zwiększaniu siły setowej a po treningach siłowych kręć cardio w ilości 20min. Słowem: rozwijaj dalej masę, ale poprzez ograniczenie węgli nie będzie wpadało tyle tłuszczu co dotychczas + [...]

No i zrobiłem dzisiaj ten test, tzn posiłek białko + tłuszcze przed treningiem no i u mnie lipa, mało siły, ciężko na żołądku i ogólnie słabo mi się ćwiczyło, tak więc jednak dla mnie lepsze węgle ;)

[...] nie wliczam do bilansu, bo jeszcze się nie zdarzyło by osoby tyły po owocach - to są dary natury i nie robią krzywdy - serio, serio. 3. rewelacja kolego, libido pod sufit (to chyba najlepsze!), dużo siły i energii życiowej. 0 wzdęć, uczucie lekkości, 0 obciążenia żołądka. 4. Dziękuję, ale nic specjalnego ;-) bociexxon - zapraszam częściej ;-)

[...] %-) _______________________________________ PODSUMOWANIE MASY NA TŁUSZCZACH 1. Dlaczego zdecydowałem się na tłuszcze? Jestem osobą, która potrafi złapać dużo mięsa,siły jak i przy tym tłuszczu w krótkim czasie, o ile te pierwsze cieszą, o tyle te drugie - niezbyt. Zawsze łapałem bardzo dużo wody od dużej podaży węglowodanów, więc [...]

Antek trafiłeś w samo sedno. ;) Jak już coś robić to na 100. A temat innych uczestników siłowni, zostawiłabym w spokoju, bo mając dobry swój plan, nikt nie powinien mieć czasu, siły ani ochoty, żeby zawracać sobie banie tym, czy ktoś przyszedł w klapkach, sandałach czy koszulce polo na siłownie. Nie o to w tym chodzi.

[...] Jadąc powolnym tempem na rowerku równie dobrze mógł bym siedziec na dupie i oglądać telewizje. tak sie czuje. a zeby zrobić porządnie interwał musisz wykrzesać z siebie mase energii i samozaparcia, najlepsze uczucie kiedy jesteś dopiero w połowie interwału jakiegoś cwiczenia i już nie masz siły go robić a jeszcze drugie tyle czasu przed Tobą :D