[...] ruchów głową. Pozwoli to na dobre opanowanie czynności. A te osoby, które nigdy nie ćwiczyły mięśni karku, będą mogły się przekonać, że trening ten wymaga sporo siły. Kiedy decydujemy się zastosować jakiegokolwiek czynnika powodującego opór, musimy pamiętać o zachowaniu dużej ostrożności. W tym przypadku należy zawsze stosować [...]
[...] której się dąży to "yi chu ji fa", czyli umiejętność polegająca na tym, że w momencie kontaktu, choćby w jednym punkcie następuje gwałtowna "eksplozja" siły, która burzy równowagę przeciwnika lub przynajmniej burzy jego gardę i otwiera drogę do ataku. W san shou natomiast jeśli dojdzie do sytuacji kontaktu nóg, to kontakt [...]
obiecalem wiec pisze: cwiczenia silowe mozna podzielic zasadniczo na dwie grupy: 1. wlasciwe cwiczenia silowe np. wyciskanie, przysiady ze sztanga, cw. izometryczne 2. cwiczenia szybkosciowo-dynamiczne np. rzuty i pchniecia Podstawowym zagadnieniem w metodyce kształtowania miesni i sily jest wielkosc obciazenia treningowego. Z wzoru F=ma wynikaja [...]
69vader69 przeanalizuj dokładnie linka, który podesłał doggaz są tam bardzo cenne wskazówki dotyczące siły uderzenia. W twoim przypadku powinieneś właśnie skupić się na dwóch rzeczach SZYBKOŚĆ i WYTRZYMAŁOŚĆ a w przypadku tego pierwszego elementarnym znacznikiem jest TECHNIKA. To właśnie jej jak najszybsze i jak najdokładniejsze wykonanie generuje [...]
Poniedziałek- Dzień był bardzo fajny, miałem sporo siły i chęci na trening i wgl. Dietę trzymałem, a z treningu wyrzuciłem w końcu wszystkie ciężary, tzn robiłem asekurowane przysiady na 1 nodze i powiem, że bardzo dobrze wchodzi w nogi :) Wtorek- W ogóle nie miałem siły od rana chyba było niskie ciśnienie czy coś ogólnie masakra... Dieta [...]
[...] odklepie po dosiadzie. Przyczajony Tygrys, Ukryty Smok - to koleś, który siedzi przy ścianie i obserwuje cię jak trenujesz przez godzinę z kimś lepszym, oszczędzając siły. Potem padasz na matę z wycieńczenia, a on podchodzi i mówi : 'pokulasz się?', ale nigdy nie poćwiczy z tobą kiedy jesteś świeży. Pan 'Ociekacz' - jakiś facet, [...]
[...] się do łóżka. Dziś już lepiej, micha policzona, trening zrobiony. Trening Martwy ładnie, ale jak zrobiłam barki, to mi wszystko wysiadło, nie miałam już do końca treningu siły na nic, tak się spompowałam. Ale zrobiłam. Nawet teraz nie mam siły więcej pisać :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a8cf7ec1cc481da9951016b3586362.jpg [...]
[...] ale jadłam dobrze, nie liczyłam, chociaż już tak przywykłam do danych ilości jedzenia, że w miarę potrafię sobie radzić bez rozpisek. Dziś trening. Jakoś nie miałam siły, źle śpię ostatnich parę dni poza tym @, więc w ogóle lipa. I trochę kiepsko się czułam, ale zrobiłam wszystko na maxa. Nie ma siły opisywać poszczególnych ćwiczeń, [...]
Dziś DNT , wczoraj wróciłam pózno i byłam tak zmęczona że nie miałam siły robić ostatniego posiłku więc sięgnęłam po białko w proszku rozrobione w mleku 0,5 % 250 ml..... Masakra całą noc się męczyłam , przelewanie w brzuchu itd . Zastanawiam się czy to kwestia mleka czy ogólnie nabiału bo po serku wiejskim np takiego czegoś nie zaobserwowałam ... [...]
[...] alergią na buzi ... testowałam próbkę podkładu i wyglądam jak poparzona . Goi się więc sytuacja opanowana ;-) Co do zmiany w rozkładzie jest zdecydowanie lepiej , mam więcej siły jakby, niewiele przecież dołożyłyśmy a jednak różnica odczuwalna . Do tego stopnia że ćwiczę podczas @ , poza tym obolałość po treningowa jest jakby teraz bardziej [...]
[...] do przodu co z resztą zostało zauważone %-) , ława z różnymi śmiesznymi akcesoriami :-) MC klasyczny i sumo, do tego ćwiczenia uzupełniajace. Kolejny dzień to budowanie siły , metody, kilka ćwiczeń w praktyce. Poza tym masa materiałów dotyczących teorii , czacha dymi ale jest nadzieja że ogarnie. Wszystko że tak powiem na razie w pigułce ... [...]
[...] - 20 kg na 10 powt , także tu raczej długo nie dołożę 12/16/16 7b Unoszenie sztangielek przód/lekki skos 3*15 5/5/6 5/5/5 - będzie bolało jutro 4/4/4 4/4/4 Brzuch - 100 spięć na piłce Miska nie liczona , bo nie mam na to siły ... Czekam na jutro , może będzie lepiej . Musi być !!! Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-28 22:08:56
Wrzucam tez filmik z prób snatch , cos ja jakoś tam dziwnie tą łapą wywijam i chyba jednak za szeroko stoję @-|wszelkie uwagi mile widziane:-)) Musisz się zdecydować czy robisz (chcesz robić) snatch HS *HardStyle) czy GS (Girevoj Sport). Nie mam siły trochę padam. Jutro się dopiszę :-) 10000 swingów daje radę :-) Zawsze
energia jest rownowazna pracy a ta w tym przypadku wyrazona bedzie wzorem: W=Int(F*dr) //calka iloczynu skalarnego sily i przesuniecia i wracamy do sily oczywiscie jesli komus do glowy bardziej przemawia energia to mozemy to rozpisac na rownanie z funkcja hamiltona ktora w tym ukladzie bedzie suma energii kinetycznej i termicznej miesni.
[...] rzadko przekracza 15. Tu do hansa ....szybciej pozwa was do sądu za te dunki, gregry i inne dziwactwa niz mądry program ze sztanga . Przykład ćwiczeń programu treningowego siły i mocy dla juniorów za Trzaskoma z ksiązki " SYSTEM POWERBALL- kompleksowy trening siłowy w pilce siatkowej"( Z .Trzaskoma -kierownik Zakładu biomechaniki [...]
[...] i morelami. Jak to może smakować... No i wyliczyłem, że schab + śliwki + morele + 50 g masła daje mi idealną proporcję BTW. A potem byłem pobiegać. Bardzo lubię treningi siły biegowej. Dzisiaj z ogonem biegałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d22f773be741fca95fa227e0d86856.png Rewelacja :-) Polecam. Na filmie od 3'56". Krótko, treściwie i [...]
[...] TRACĄC CZAS NA TRENINGU!" I znow wyolbrzymianie... NIGDZIE NIE MA TAKIEJ REGULY!! A teraz pulapka, uwaga: "Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone [...]
[...] jak najwyżej podnosić tyłek przytrzymując lekko ręką krążek i przytrzymywałam chwilę pupę w górze. Paliły mnie dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz ze mnie @@-) I aerobów po też nie było, bo brak siły :-| Rozciąganie było. [...]
[...] ławki z lekkim uśmiechem na twarzy, ale zaraz chwycił mnie taki palący ból w klacie, że mi mordę wykręciło, pierwszy raz aż tak bolało w czasie treningu D. ledwo skończyłam, siły już było mało :-{ E. w ostatniej serii tak mną kiwało, że musiałam na chwilę odłożyć sztangielki i dopiero skończyć serię F. tutaj siły dodała mi myśl, że to już [...]
Ritsu-zen lub Iken
