siły

[...] górę:) Inną ciekawą sprawą jaką zauważyłem jest to ,że jak ,np. zdarzy mi się trenować na czczo (zwykle trenuje po jednym posiłku, jakieś 20% wszystkich kcal) to mam więcej siły niż jak coś zjem %-) A o ile byś zwiększył ogólną kaloryczność przy zmianie treningów z 3 x 1,5 godziny na 5 x ~1 godzina? Bo myślałem o takiej zmianie właśnie z tytułu [...]

Szkoda tylko, że Bradley nie ma siły ciosu. Moim zdaniem walka bardzo ciężka to wytypowania więc się nie podejmę. Kończę spam o boksie, bo nie od tego ten temat :)

Podziwiam, że masz siłę robić przysiady na koniec treningu. Ja, jeśli mam je w danym dniu treningowym w rozpisce, to zawsze robię je jako pierwsze, bo potem nie miałbym siły, by zrobić je na odpowiedniej intensywności i na odpowiednim ciężarze.

[...] i dużo większą "mocą" działania. Duży kulturysta + ładny opis efektów i mamy popyt. Zresztą do tej pory widzę asów na siłowni, którzy zajadają HMB i widzą efekty, wzrost siły i masy %-) . Tylko rozgarnięte osoby zrozumieją jakimi są idiotami. Omega 3 i Mono nadal będą niszowymi produktami, a zamiatają wszystkie inne pod każdym względem ;-] [...]

Wyzej wymienione sporty wymagaja ,,chamskiej" sily, tu nie liczy sie sylwetka i estetyka tu liczy sie osiagniety wynik, bo za to biora kase i moga dalej funkcjonowac. Dla nich podstawa jest przebyty cykl treningowy, jedzenie to jest dodatek. Przykladem podejscia niezbyt zdrowego jest Roy Nelson jeden z lepszych zawodnikow wagi ciezkiej UFC gdzie [...]

[...] tak psioczyłem na to HSS100, że muszę robić,że redukcja mi w głowie bla bla bla teraz gdy zszedłem do niskich zakresów powtórzeń szkoda mi kończyć @@-) rezerwa siły jeszcze jest na tydzień,dwa i tak skróciłem trening na maxa domsy co trening,teraz coraz większe ale do przetrenowania jeszcze daleko tak 2 tygodnie i by był lux Tak [...]

[...] w tych planach - czysto specjalizacyjnych - masz 3treningi w tygodniu na daną partię, gdzie ładujesz na maxa 3-4tygodnie najlepiej max zajeżdżasz ta partie,wzrost siły znaczny,zawsze,ale pod koniec już czuc przetrenowanie wzrost masy podczas tych 4tygodni - średni może 20-30% za to przez kolejne 3,4tygodnie - boooom - [...]

posiłek mały mi nic nie da węgli mi brak,brak opału po prostu a nie dam węgli przed treningiem bo wole dać później to redukcja więc o wzroście siły ! mogę pomarzyć nawet nie o sama silę chodzi,może nie efektywność bo robię na 100% ale o samopoczucie i niemoc kompletną jak na masie nawet przerw nie robiłem praktycznie tak teraz przerwy 60sek i za [...]

[...] dałyby połowie forum potwierdzenie czy to hit czy kit. Sam bym chętnie zobaczył jak to działa na faceta co ma górę mięśni a nie tylko fat. Jak się to ma do samopoczucia, siły spadku fatu czy mieśni. Nie znam jednoznacznej opinii na ten temat. Z tego co wyczytałem to VLCD polecają, ale to były chłystki po 60kg-70kg wagi, za przeproszeniem nie [...]

Mi do zbudowania przyzwoitej masy i siły wystarczyło "jakieś tam" pojęcie o diecie- co sprowadzało się do wiedzy o tym, że trzeba konsumować białko, zdrowe węgle i dobry tłuszcz. A że z natury jem dużo to wychodziłem poza bilans zawsze i naprawdę masy nabrałem bez większego pieprzenia się z dietą. Jednak, kiedy chciałem zrzucić fat, to zawsze [...]

[...] przeciwnie nie ma co się sugerować odczuciami innych a u mnie siłowo lekki spadek nowy plan ale wszystkie ćwiczenia wykonuje stale/przeplatanie od xx miesięcy wiec nie ma wzrostu siły związanej z adaptacją albo jest tak samo siłowo w 4 tygodniu jak pierwszym albo lekki wzrost albo lekki spadek Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-09 14:39:36

Arnold1975 ad.1 tez sie nad tym czasem zastanawiam.... a tak bardziej serio: z uwagi na fakt,iz sa to programy "na dobry poczatek",wiec polozony zostal nacisk tylko na najbardziej niezbedne cwiczenia. dla dolnych partii sa dwa: pelny przysiad oraz klasyczny MC. mimo,ze w obu tych cwiczeniach bardzo wazna role pelni staw kolanowy-przez co [...]

[...] którzy doszliby do wniosku, że wieczny progres nie istnieje. Istnieje, ale mierzy się go latami, a nie miesiącami. Może to prawo krzywej "S"? Może jakieś inne, ale myślę, że do momentu utraty sprawności organizmu z przyczyn naturalnych można uczyć się siły. Uczyć się siły, a nie doprowadzać organizm do stanu bez siły. To spora różnica. :-)

BIBLIA Nawet w Biblii możemy odnaleźć kult piękna i siły. Owym przykładem jest postać Samsona. Posiadał on nadludzką siłę, którą otrzymał od Boga. O jego sile może świadczyć fakt, że w pojedynkę zabił 30 Filistynów, zabił lwa gołymi rękoma. Samson był [...]

[...] zostało sfilmowane i nagrane,będą dwie części, pierwsza jeszcze dzisiaj i będzie to trening sprzed kilku tygodni,który zrobiliśmy również razem z Przestą w trakcie budowania siły. Będą ciężkie serie ze sporym obciążeniem,powtórzenia niepełne, negatywne, drop sety. Będziecie mogli zobaczyć niemal wszystkie podstawowe metody zwiększania [...]

[...] Skończy ci sie jak Pudzianowi i Overeemowi po minucie...Kluczem jest mieć taka siłę przez cały pojedynek...Czyli rozkładanie sił... A nie lepiej przemodyfikować trening siły maksymalnej tak by trenować ją z wytrzymałością ? Np. Foreman przepycha samochód....(duży ciężar) Rozkłąda,to tak by pchać go przez 12 rund razy 3 minuty,,, I ma [...]

pare osob tu na forum sie wypowiadało, ze takich przyrostow sily jak po oxie nie mieli po niczym. Tren, wino, meta...wszystko sie chowa. Skoki siły jak na pierwwszym cyklu (albo i lepiej). Nie pamietam wszystkich co to pisali, ale myśłe, ze jak wymienie te 2 osoby, które zapmaietalem to sie nie obrażą. A wymienie dlatego, ze to doswiadczeni [...]

[...] ze sztangą 2x8 tylko 50 i potem 60 kg ( wiem tutaj powinno być dużo więcej tonażu :) ale to dlatego że kiedyś w ogóle dołu nie robiłem i mam ogromnbe dysproporcje siły w relacji góra/dół z tego tytułu ) 6.Prostowanie nóg 2x8 20 i 27,5 kg 7.Zginanie nóg 2x8 20 i 25 kg 8.Podciąganie sztangi w opadzie 2x8 50 i 57,5 kg 9. Unoszenie [...]

[...] pozniej piszesz: Jeżeli chcesz popracować nad szczegółami umięśnienia to prawdopodobnie skłonisz się do wykonywania powolnych ruchów. Jeżeli zależy ci na zwiększeniu masy i siły mięśni to doskonałe powinny być szybkie i dynamiczne powtórzenia. to wkoncu jak to jest. wg twojego artu wolne sa na mase glownie a szybkie glownie na sile. a na dole [...]

[...] to polecam ci fazę pozytywną (podnoszenie ciężaru) wykonywać ruchem dynamicznym, oczywiście bez żadnych ruchów zamaszystych (jak to mówi Michail) a fazę negatywną wykonywać nieznacznie wolniej. W przypadku zwiększania siły staraj się raczej całośc wykonywać dynamicznie. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"