[...] dam dużo fotek z życia codziennego - chyba muszę Ci przypomnieć o zaległym filmiku, który obiecałaś ?%-) Popuri- Nawet jak będę ważyć tonę i przypominać słonia morskiego? :-D Cielu- Niestety tak. Nie ma czasu a wieczorami nie ma siły. Poza tym skupiłam się teraz na czym innym i to zajmuje 3/4 mojego dnia. Virek- Teraz ja pośledzę Ciebie !
[...] należałoby widzieć wykonanie ćwiczeń i faktyczny ciężar podnoszonych przedmiotów). Oczywiście już sama masa mięśni daje mu olbrzymią siłę, ale nie nalezy przesadzać co do siły obsolutnej. Kulturyści mają dużą wytrzymałośc siłową czyli na stosunkowo duzym obciążeniu są w stanie wykonać wiele powtórzeń. Jednak przy wzroście obciążenia,zdolność [...]
[...] Lignanami wpływa na poziom: Wolnego Testosteronu – podstawowego hormonu męskiego, odpowiedzialnego za szereg cech płciowych, wpływającego na przyrost masy i siły, zwiększającego zdolności wysiłkowe organizmu. Bardzo ważna jest forma w jakiej występuje Testosteron ponieważ tylko wolny (czyli nie związany z globulina SHGB) wykazuje [...]
PIĄTKOWY trening przeniesiony na SOBOTĘ --zrobiony w domowych warunkach ,wczoraj wieczorem był tel informujący o zamknięciu siłki ,dzisiaj było tak nijak :-( ,bez werwy ,bez siły :-( WL--SMITH 2 x 14 x 60kg 2 x 10 x 80kg 8 x 100kg 6 x 115kg 3 x 125kg 2 x 132,5kg 3 x 125kg 2x 125kg 3 x 2 x 120kg WL wszystko takie jakieś byle jakie ,umęczone bez [...]
Pendlay row 3x6x80kg -- zapas siły duży,gorzej z pozycją nóg Powiem że jestem zaskoczony tym co napisałeś , że miałeś duży zapas siły ? Masz możliwość nagrania jak wykonujesz to ćwiczenie , bo szczerze mówiąc to już 80kg jest sporym ciężarem przy prawidłowym wykonaniu ...
Zycze powodzenia, ale z tak mala iloscia wegli bedzie ciezko zbudowac jakas sile. I tak od razu powiem ze nie da sie robic jednoczesnie rzezby i sily. To tak jak bys chcial isc jednoczesnie w prawo i lewo. Dieta przy robieniu sily powinna byc bogatoenergetyczna, jak wyzej wspomnialem powinny w niej przewazac wegle. Dieta pilotow lub CKD nie [...]
[...] prosić o te fotki... może jutro kumpel wpadnie to poproszę Nie ma czego ukrywać ( że mi się zebrało na brzuchu czy coś ) bo nawet masz datę przy fotach. Co do porównania siły to mogę jedynie zrobić jak było na początku cyklu i jak na koniec bo maxów nie robiłem przed rozpoczęciem testu. Freakman: dzięki. Trening polecam- super sprawa. Dalej [...]
Jaka jest rola parteru w MMA? Tradycyjne sporty walki uprawiane w Europie takie jak boks czy oba style zapasow przyzwyczaily nas do faktu ze albo ten co lezy na ziemi to przegral, a jesli nawet walka toczyla sie na ziemi to powalony na lopatki przegrywa. O tym, ze byly to ustalenia czysto tradycyjne -wynikajace z walki z bronia- i nie majace nic [...]
[...] jako przyspieszenie)" hehe. Dobre (ale nie mów tego panu od fizyki)! -------- Szybkość = jest wazna w momencie uderzenia (jako efekt końcowy) Natomiast do obliczania siły wazne jest przyspieszenie. Definicja siły wynikająca z II zasady dynamiki Newtona Siła działająca na ciało o masie m związana z danym oddziaływaniem równa jest [...]
Dzisiejszy trening przepracowalem, solidnie i w miare mozliwosci bez wiekszych przerw. Tym razem film bedzie skrocony - uznalem ze nie ma sensu katowac Pawla i Was podskokami na skakance i wymachami kolan - nie bylo wiekszych uwag do tych elementow wczesniej - szkoda wiec Waszego czasu a moich nerwow przy ladowaniu calosci na youtube przez mobilny [...]
Bo my jak zwykle zachlysnelismy sie zachodem i tutejsza moda na poprawnosc polityczna, zatracamy kompletnie tozsamosc i to co nas zawsze cechowalo - odwage w gloszeniu pogladow i wolnosc slowa i wyznania. Te wolnosc z ktorej Rzeczpospolita slynela w europie i przodowala w niej przez setki lat. Homofobem nie jestem, ale chce miec prawo do nazywania [...]
Straszny spamer ze mnie ostatnio, ale coraz czesciej szwankuje mi obsluga postow, nie mam dostepu do edycji wlasnych wypowiedzi. Bylo juz ogolnie, teraz w szczegolach, dzisiejszy trening. Dluzsze wybieganie, z zalozenia 18km. Wychodzilem z domu w deszczu, i padalo mi przez caly bieg. Mysle sobie a padaj, kij ci w oko, tym mnie nie zniechecisz. Po [...]
Wyczytałem u biegaczy, o skarpetach kompresyjnych, że zalecają je góra na godzinę biegania. Potem podobno zaczynają szkodzić. Pojadłeś :-) Ale i ja nie żałowałem. Tylko, że wypiłem to cholerne piwo. U mnie najbardziej cierpiala gora ciala, szczegolnie kaptury, biceps - mock kompresyjny wykasowal problem absolutnie. Na dol na razie zakladam spodnie [...]
Cwiczysz tez Kettlebellem ? Nie, z powodu niemania ;) Planuje, co wiecej, licze ze sie gdzies z Magorem zjade w koncu w Polsce i mnie nauczy podstawowych podstaw, aby nie kaleczyc od poczatku. Poki co cwicze jeszcze odrobine na silowni, ale sklaniam sie ku treningom bez obciazenia, z drazkiem, ciezarem wlasnego ciala a w przyszlosci dwumiesiecznej [...]
Dzieki, zakleje pasek na amen, zamowilem juz wprawdzie drugi, ale nie usmiecha mi sie wymieniac ich co 3 miesiace.. Marcel, niestety zbyt krotko uzywalem by przestrzec Cie przed ta wada, wyplynela dopiero teraz, przepraszam.. Jesli zas jestesmy przy plywaniu - jak widac w moich screenach sa dwa rodzaje treningow, te, gdzie kilometrow jest sporo to [...]
Tak, zdecydowanie tak, tak duzo jak sie da bez utraty ogolnej sprawnosci i sily na przyzwoitym poziomie. Roznica wzgledem redukcji jest taka, ze teraz "samo mi wychodzi" - poprostu realizuje plan treningowy, a kilogramy powoli uciekaja. Bede sie tego trzymal, dopoki nie zauwaze drastycznego spadku mocy lub sily - w podstawowych bojach silowych. [...]
[...] Różnica pomiędzy nimi jest taka jak pomiędzy trzema rodzajami pompek: - zwykłe pompki na ilości to ćwiczenie wytrzymałości - pompki z podskokiem/klaśnięciem to ćwiczenie siły eksplozywnej - pompki na jednym ręku to ćwiczenie siły maksymalnej Treningi tri to odpowiednik zwykłych pompek. Cykl wytrzymałościowy na siłce to różne kompleksy [...]
Koontynuuje tydzien regeneracyjny, lekkie treningi jedynie - kolejne 4 tygodnie planuje mocne - pozniej dwa coraz lzejsze.. no i Apogeum ;) Dzis bieg - krociotko - 3 km rozbiegania, 3 km interwalow - podbiegi, budowanie sily biegowej, 2 km rozbiegania. Mam w poblizu jedna jedyna gorke - rodzaj pieszego wiaduktu nad autostrada, za to dosc stromo i [...]
Co do Twoich pytań z wcześniejszego postu - to możesz zwiększyć ciężary jeśli czujesz że masz zapas siły. Natomiast nie dokładaj "łopatą" tylko spokojnie. Poszłam na siłownie na godzinę przed zamknięciem, cały trening z rozgrzewką zajął mi 45minut więc byłam cała mokra i rumiana }:-( nie udało mi się wcześniej dotrzeć, nie jestem dumna z takiej [...]
Che poprawić właśnie wytrzymałość i ogólną sprawność fizyczną, odpuścić sobie duże ciężary bo ostatnio mocno bolą mnie plecy, ale przy tym nie zejść z siły i mięsa, dieta owszem ale musi być tez odpowiedni impuls żeby mięśnie rosły a nie odkładała się nie zużyta energia kaloryczna.
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
