powiem tak- FA jak mialem nadzieje, mnie nie zawiodlo:D ogromny kopniak mocy jest murowany juz po 30 minutach, no i standardowo sfedzenie mnie nie ominelo :/ ale jak za taki efekt to da sie wytrzymac. Jesli chodzi o reszte to jest pompa i wiecej sily to jeszcze nie mialem okazji przetestowac pod tym kontem
[...] 15x 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Dziś nie dodawałam obciążeń, bo po pierwsze już mi się kończą, a po drugie coś mi brakuje siły. Dzisiaj już tak bardzo nie stękałam, ale i tak zasapałam się jak parowóz. Jak skończyłam, myślałam, że nie dam rady wejść na stepper, ale zmusiłam się jakoś. Coś się [...]
[...] najedzony, jasnego jadłem w samej pracy 8 :) Trening to tak: poniedziałek: na klatkę : 1. wyciskanie sztangi 15, 15, 12, 12 2.rozpiętki na poziomo 15, 15 12, i potem brak siły więc kończy się na 10 3.rozpiętki skos tak samo i tym samym ciężarem 9 kg triceps: 1.wyciskanie francuskie leżąc 12,12,10,8 -brak siły 2.wypychanie hantli trzymając ją [...]
[...] weszlo w bok barku, za tydz powtórka na więcej powt 2. Wycisk smith - 30 kg x 10, 50 kg x 6, 65 kg x 3, 75 kg x 1, 85 kg x 5 focus dobry ale niepełny ruch, czuć spadek siły i na pewno trzeba tutaj zdjąć trochę ciężaru, 80 kg x 6-8?, 75 kg x 9 bardzo dobra jakość, bez zwalniania ale w miarę pełny zakres i bardzo dobra praca barków, 55 kg x [...]
[...] progres, za 65 kg x 6-8 dynamicznie, 50 kg x 10-12 tempo, 34 kg x 15! 3. Wiosło hammer - 120 kg x 6, 160 kg x 7 słabo, mało powt i jakość bez rewelacji, czuć tutaj spadek siły, 140 kg x 9 bardzo dobre czucie i jakość, znacznie lepiej weszlo, barki trzymane w dole, 120 kg x 13 czucie bardzo dobre ale też spadek siły odczuwalny, za tydz powtórka [...]
[...] dynamiczna. Opuszczam wolniej tylko. Nie zatrzymuję z reguły ciężaru w żadnym punkcie. Już kiedyś poruszyłeś temat dynamiki w moim temacie Czunga i przyznam rację, dużo to daje przy rozwoju siły i masy zapewne jednak tak długo jak wykonywana jest porządna rozgrzewka oraz konkretne rozciągnie po treningu. Ruch w pełni kontrolowany w każdej fazie.
[...] dobrą sylwetkę i dobry wygląd. W przeciwieństwie do tego, co myśli znakomita większość ludzi, ćwiczenia kardio mogą przyczynić się w dużym stopniu do zwiększenia masy i siły. Nie tylko poprawiają one funkcjonowanie systemu sercowo-naczyniowego, i w ten sposób poprawiają jakość treningu na masę, ale również sprawiają, że możesz pozwolić sobie [...]
[...] dużą siłę. Nie wiem czy wielkość tutaj ma znaczenie ale na logikę , przy uderzaniu np. mlotkiem wielkość główki ma znaczenie. Przy pełnym skręcie ciała , można użyć takiej siły , że aż idzie się wywrócić w razie nie trafienia. Z ręką ugiętą przy krótkich sierpowych można właśnie uderzyć krótko niczym łokciem. Jednak dźwignia i zakres ruchu są [...]
[...] o pędzie i zmianach energii mechanicznych, kinetycznych. Również kwestia rozproszenia energii, wytracenia pędu przy dokręcaniu ciosu. Cios łokciem z założenia daje więcej siły. Dywagować można jedynie nad osiągnięciem przyspieszenia. Nie rozumiem tygrum twojego twierdzenia że generuje mniej siły, na jakiej podstawie tak sądzisz? No własnie [...]
Dzi: Taa, i pragne 45! Powyzej 5 powt w najciezszej serii(regresja) masa mi nie rosnie... ani sila.. od 5 do 8 moge wytrzymalosc silowa lapnac tylko... 2 lata temu 102kg na bica na max przy obwodzie 40,5 - 41.. pozniej spadki(nadal cwiczylemm jakos) i powolne odzyski za granica... Iryd_kg: Wielkie dzieki, jednak musze cos dodac.. Zauwaz ze te [...]
Woodyn sory może przynudzam bo już tylu ludzi Ci gratulowało siły ale nie mogę się powstrzymać ja pier... przy takich wymiarach takie ciężary ku... mógłbyś dwóch ludzi tą siłą obdzielić wyrazy uznania za wyniki i artykuły
[...] starego konta. Trenuje samowolką już 4 tygodnie(akurat kończy mi się pierwsza puszka X-panda) i ostatni tydzień kompletny brak chęci, na dzisiejszym treningu(klata) brak siły. Chodzi mi o to czy lepiej teraz zrobić tydzień przerwy od ćwiczeń i od kreatyny czy lepiej kontynuować cykl na drugiej puszcze lżejszy trening przez tydzień i nowy [...]
[...] 50 ( Anderson dostał w dupę od Własowa na Olimpiadzie i wymyslił trójbój ) i trójbój miał być sportem w którym wygrywają ludzie czystą żywa siła miał to być sprawdzian tej siły a co jest w tej chwili koszulki, technika posunięta do absurdu, coraz bardziej w trójboju zacvzyna dominować technika i ludzie o niedostatecznej ruchomości w stawach [...]
[...] - zwiększając liczbę podciągnieć (trenujemy wówczas wytrzymałość siłową) lub też zwiększając ciężar swojego ciała poprzez dociążenie go (pracujemy bardziej w kierunku siły maksymalnej). Dociążyć się możemy za pomocą specjalnego pasa z kieszeniami na sztangielki lub też podwieszając sobie ciężar centralnie do uprzęży. Jeśli chodzi o [...]
Doopa z tym planem. Moc daje, nie powiem, jest petarda z wyjściem z dołu, ale co mi po mocy jak siły brak {{:-( Jeszcze, żeby sobie "ułatwić" postanowiłem przesunąć nogi bliżej dupska wedle zaleceń. Super pomysł z wprowadzaniem zmian wchodząc na submaksa :-{ Efekt natychmiastowy, srajda zaczęła lewitować, co nigdy wcześniej mi się nie [...]
[...] wagi tylko ciśnie i żre %-) Trójbój i wyciskanie leżąc to nie kulturystyka, nie ketle i nie tri. Nie przełożycie swoich doświadczeń z tych dyscyplin sportowych pod budowanie siły bezwzględnej/brutalnej - jak zwał tak zwał. ps. Taka ciekawostka/przewrotność - o ile trening typu wytrzymałościowego-areobowego nie wnosi pozytywów w trójboju (mam na [...]
[...] RAMIONA Obok klatki i pleców, kulturyści zawsze uważali masywne ramiona za część ciała robiącą największe wrażenie, za oznakę naprawdę nieprzeciętnych rozmiarów i siły. Kiedy zaczynałem trenować studiowałem fotografie kulturystów i najbardziej przykuwał moją uwagę olbrzymi biceps. Leroy Colberg na przykład - jego pozy eksponujące [...]
[...] dawce 5mg po trzech tygodniach brania spadł mi testosteron jakoś znacząco... popęd mam na tak wysokim poziomie że przeleciał bym wszystko co nie ucieka na drzewo! swój brak siły i wydolności na LGD porównuję do ostaryny która w tym aspekcie była o niebo lepsza... przyspieszone bicie serca odczuwam zawsze po przyjęciu LGD - pomimo że LGD ma 24-ro [...]
[...] Cudów po tym się nie spodziewajcie - nie jest to jednak też placebo. Jakbym miał to do czegoś porównać to chyba nazwałbym to "super-kreatyną" :-) Poszło mi kilka KG, siły też trochę, energia UP - bardzo duże nabicie mięśni... nie zalewa jednak i nie widziałem problemu z odkładaniem fatu choć zwiększałem kaloryczność. Warte spróbowania - [...]
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
