siły

Paatik ładnie ta drabinka, ale swingiem było by łatwiej i mniej siły się traci :-)

[...] co sie rzuca w oczy, to super przygotowanie do mostka...a potem mizerniutki ten mostek;-) Filmik zastępuje podobno 1000 słów%-) https://www.youtube.com/watch?v=kDv5cX_naWs https://www.youtube.com/watch?v=CCSx-je8aEs lekko to 40 wyglądało...drugie mogło nie pójść z powodu techniki..za nisko opuściłaś, straciłaś napięcie..bo siły chyba są;-)

[...] przy 50-60kg na 12p ładnie tyłek czułam. A jak 70 i 75kg zrobiłam to juz tyłek mniej. Zresztą założyłam te kg bardziej na sprawdzenie jak się czuje na trap barze, niż próba siły. Na nast. treningu z trap barem będę szła wyżej:) Dobitka tyłka na HT. Brzuch też był bo allaszki mi się poki co nie nudzą. https://youtu.be/pgHkRTbsmoU [...]

Gimnastyka mi potrzebna bo chcę dac radę więcej podnieść - jeśli nie za pomocą siły to sposobem:)

Viki to ładnie ujęła :-) Siły od niego nie przybędzie ale skróci ruch więc wynik powinien być lepszy ;-)

[...] Po 2 miesiącach były to zaledwie(albo aż?) 3 szczeble, za to wielkie odciski. Kwestia techniki, siła to sprawa drugorzędna. Im bardziej technicznie tym mniej to wymaga siły, im bardziej siłowo tym bardziej człowiek się męczy. No i kwestia przyzwyczajenia dłoni, ale jak ktoś ze sztangą ćwiczy na duzych ciężarach to i ze zwisem problemu nie [...]

24.07.2021 powrót do normalności Noc nie przespana,ale rano pogoda taka ładna - rześko, słoneczko -to poleciałam do lasu. Przeceniłam swoje siły bo jednak pagórki w lesie to nie asfalt w parku... Miało być wolno, żeby serduchu nie męczyło się za mocno - na,ale było tak że 183 tętna też pokazało - górka wystarczyła. Trudno, ale pierwsze 5km w tym [...]

@Paatik - guma pozwala pracować na równi z krzywą siły, plus wejście na talerz jest łatwiejsze i wykonasz więcej pracy stricte pośladkiem, który odpowiada za wyprost biodra i stabilizację biodra gdy noga jest wyprostowana.

Uwielbiam go. Wreszcie nie wszytsko zależy od siły chwytu....

[...] kroczków "niesportowych" - typu w kuchni, czy podczas sprzatania. Zresztą w domu ściągam zegarek. Mam na myśli wycieczkę krajoznawczą gdzie na ten przykład godzinę maszerujesz a kolejną leżysz w wysokiej trawie, posilając się smakołykami i zbierasz siły na kolejną godzinkę marszu. I tak od ósmej do osiemnastej niespiesznie zaliczasz 50km ;-)

[...] widzę że jednak większą frajdę sprawia Ci robienie tego co lubisz :-) Poza tym jak łączysz tyle rzeczy na raz to proponuję wykorzystać system polecany w książce Pod górę - np. przez 3 tygodnie trzymasz się planu i nic nie odpuszczasz, po czym robisz tydzień luźniejszy z mniejszą ilością treningów i zbierasz siły na kolejne porządne 3 tygodnie.

[...] takie same jak z max day, dołożone. Free time - czwórki na maszynie. Tu generalnie zgodnie z planem, bez niespodzianek. Drzemka była zamiast spaceru z akitą to trochę więcej siły miałam. Rozgrzewka: jak poprzednio Dynamic: RDL 10sx3px30kg, 45" przerwy cable pull through: 3x12px25kg wykroki z talerzem 15kg nad głową: 3x10p HT z gumą: 90kgx3sx12p [...]

Jak już się tak filozoficznie zrobiło i wypiłam lampkę wina to dodam, że joga aka fikanie jest pod tym względem piękna i straszna jednocześnie, bo możesz mieć dość siły i rozciągnięcia do jakiejś asany, a brakuje dosłownie jednego drobniutkiego elementu, minimalnie innego ustawienia, dopracowania balansu, no szczegółu dosłownie, żeby się udało. I [...]

Odpocznij. Trening na którym tylko się będziesz wkurzać, że ani siły ani wytrzymałości, to żaden trening.

[...] bramie: 10kgx12p, 15kgx12p, 20kgx12p (tu już ciężko) Długo mi ławka zajęła, cieszę się że dałam radę drugi raz to 45kg zdjąć i wycisnąć, natomiast ściąganie zabiera więcej siły niż wyciskanie. I tak, wiem - wygląda jak w horrorze:) Szerszy chwyt dużo nie pomógł. https://youtu.be/IeZen0xBsSU https://youtu.be/cuzt3Op_6k4 [...]

[...] Już się lepiej układałam i w ogóle czułam pewniej, byłam absolutnie sure ze te 35kg pójdzie. A tu zonk. To 32.5kg przed tym failem to nawet na 5 bym zrobiła....Przynajmniej tak czułam. Na reszcie dzisiaj przesadziłam, prawie wszędzie do upadku już było... Tylko na wyciągu było jeszcze trochę siły w zapasie. Hammer i tricek - masakra!

A nie mówiłam? :-D W sumie lekko poszło, zdecydowanie głowa ogranicza bo siły nie brakuje! Pięknie.

[...] ruchem za głowę (coraz lepiej czuję tył naramiennych, fajnie) Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p (jak nie lubiłam robić brzucha, tak nie lubię...) Podciagania nie było bo siły już nie było. Pójdę dzisiaj i troche pofikam, chociaż likwidują mi matę do fikania, popodciągam sięi ogólnie taką rehabilitację zrobię sobie z cc.

[...] strachu po tych rolkach z poprzednich 2 treningów. I bardzo ładnie poszło. Próbowałam hantle 14kg zarzucić, ale lewa reka strajkowała. Muszę poczekać na jakiś przypływ siły, albo jakiegoś znajomego: ME Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony WL na [...]

[...] ćwiczy w jakimś stopniu też na siłowni, serio. Pewnie nie biorą nie wiadomo jakich ciężarów, ale regularnie się wzmacniają. Zwłaszcza, że dużo fajnych asan to jednak kwestia siły i techniki, a nie rozciągnięcia, te wszystkie stania na głowie, rękach, etc. W ogóle śniło mi się dzisiaj, że robię szpagat :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-15 [...]