Nie dać się czasowi

o zesz Ty, masakra, sprobuję oczwiście, ale nie wiem, czy mi dwójki nie pękną haha

Paatik

@Hesia - zwykle samo się nie naprawi, chyba powinnaś rozruszać. Gorzej jak się "zastoi". Główka trochę za linię nóg i asana jak malowana:)

Tak sobie wieczorkiem zaległam przed Netfiksem.... zapauzowałam film i poszłam siusiu. Wróciłam i moje miejsce zajęte!!!






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-06 19:54:50

haha
no przeciez dla niej to miejsce przygotowałas

07.11.2021 DT
Długo mi dzisiaj zajęło, muszę trochę te rozbiegówki przy plecach przerobić, bo 1,5godz. to ciężko mi z koncentracją. Tak w okolicach 1 godz. zaczyna mi się włączać opcja "kombinator".
Poszło wreszcie to 35kg! Ze śmieszną sytuacją - jak juz z duszą na ramieniu podeszłam pod to 35kg i wycisnęłam, to patrzę a jakiś facet podnosi z podłogi mój telefon. Przechodził i zwalił podczas nagrywania. Najpierw byłam załamana, ze się nie nagrało. Potem sprawdziłam, ze jest. No i zaczeła się dyskusja w głowie sama ze sobą, żeby jeszcze raz podejść - na przesłmanie strachu po tych rolkach z poprzednich 2 treningów. I bardzo ładnie poszło.
Próbowałam hantle 14kg zarzucić, ale lewa reka strajkowała. Muszę poczekać na jakiś przypływ siły, albo jakiegoś znajomego:

ME Upper Body
Rozgrzewka:
barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem 5kgx12p w obie strony i 10kgx12p w obie strony

WL na skosie + - 20kgx2sx5p, 22.5kgx5p, 25kgx5p, 27.5kgx5p, 30kgx3p, 32.5kgx3p, 35kgx1,x1, 32.5kgx3

Wyciskanie hantli skos + 12kg amrap 16/16/16

wiosło na maszynie z podporem na kl. piers.: 20kg x12p, 25kg x12p, 30kgx12p, 35kgx4sx6p (ciężko)

ściąganie linek wyciągu górnego w klęku: 25p x15kg, 20kg, 25kg x3sx18p (ciężko)

ściąganie warkocza na tricka: 25kgx amrap 20/20/20 (ciężko)

face pull 10kgx15px4s z dodatkowym ruchem za głowę

Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p

Tak sobie oglądam bo moze jutro pójdę pofikać...

Zrób żółwia! Niekoniecznie z tego wejścia, wydaje się dość trudne. Ona tam ma dobry poślizg, że się tak ładnie rozsunęła po podłodze :D


Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-11-07 20:34:40

Narazie wyszlo mi tak :p
Hd przejal zdjecie

Takie masz foto ze nie widać ile głowa wychodzi za linię nóg.... Ale wychodzi!!
leciutko poszło, moze trzeba troszku popróbować jeszzce i faktycznie tego żółwia machnąć?

Tak patrzę na to 35 na skosie...dobrze, że podchodzisz do tzw maksów, bo oswajasz się z ciężarem...bo tam ze 2 kilo to by jeszcze chyba poszło.
Co do tej rozbiegówki, to faktycznie jest bardzo długa, tym bardziej, że dość gęsto do serii roboczych podchodzisz. Znajdź jedno-2 ćwicznie z gumą, co Ci cały staw +co tam jeszcze ruszą, zrób 2-3 serie na 20-30 powtórzeń, i styka.
Ale Paatik...moje zdanie nic nie znaczy, ale wiedz, że podziwiam...jak nie wymyślisz np., że teraz curling, to będzie fajnie szło

bziubzius

Narazie wyszlo mi tak :p
Hd przejal zdjecie

Razem z Patik to chyba jesteście z gumy że to tak Wam wychodzi :)

Wow! Musiałem długo się zastanowić gdzie jest ukryta poszczególna części ciała!!
Tak w ogóle można?
Ps widać pies przyzwyczajony do wygibasów. Mój by mnie próbował przewrócić.

A już ten filmik to ta pani złożyła się jak scyzoryk!!


Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-11-08 06:27:45