[...] była), a potem do lasu. W lesie było miodzio - mimo kryzysu na 6km - ciepły wiaterek, zupełnie jak nie nasz - taki grecki zefirek... i na ostatnich 150m jeszcze na finisz siły starczyło... Wyszło takie bieganie na progu. Gremlin dał wreszcie 4,1 - czyli "trudna aktywność która przyczyniła się do rozwoju..." Na każdego chyba musi przyjść chwila [...]
26.09.2020 DT Oj słabość widzę, słabość... Jak jsdolan, tylko waga słabości inna:) trenio nr 2 z nowego planu - wszystko zagrała jak trzeba, był czas na rozgrzewkę, nie musiałam gonić na końcu, miałam siłę uczciwie zrobić brzucha. I z pozytywów to by było tyle.... Siły nie było - czy to biegi, czy mało jedzenia, czy kolejna nieprzespana w tym [...]
[...] jestem w tym samym miejscu - jeśli nie od 1,5 roku.Ponoć chodzenie jest łatwiejsze od stania, niektórzy dają to jako progresję - więc trudno, bedę próbować. Póki co nie mam siły za bardzo rąk odrywać - więc bedzie mozolne stanie przy stanie i dreptanie rękoma. Jak do grudnia nic nie osiągnę to się będę zastanawiać co dalej... [...]
17.11.2020 DT Tutaj psy, u Tsu polityka... czas na jakiś sport:) Siły nie było chociaż chęci były. Z wyciskaniem hantli na ławeczce przesadziłam - za pionowo ustawiłam sobie oparcie... Czas te małe popierdółki co robie po 30+ razy zmienić w nast. treningu. W RDL łapy mimo pasków puszczają, a nie ma tam podstawek/podestu i strasznie nie chcę [...]
[...] wyrzucić nóg do góry, ale już coś tam coś tam gruba doopka ciągnie. Jeszcze kilka razy i drgnie! https://youtu.be/FWQ2uu7nvZ8 I stanie na przedramionach bez kostki - ale juz siły i czasu nie było https://youtu.be/zGoIA9gip-4 /SFD/2020/12/24/443b8786f7e946938fa6c6d1dca3ce4a.jpg /SFD/2020/12/24/9d823d932c2d42a0b0a32d9eb27e5533.jpg [...]
[...] ale obawiałam sie ze tłumy będą - jakby się dało naćwiczyć na zapas... Tyłek robiony - trochę inaczej niz zwykle. Tak sobie kombinowałam, zeby wszystkiego po trochu było. I siły i wytrzymałości, i RDL i HT, i sztanga, i hantle i guma i KB.... Podsumowując święta - bez obżarstwa, trochę poćwiczone, trochę porozciągane przy filmach. Fatalnie, ze [...]
[...] przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... No właśnie ta wersja o której pisałem jest wbrew wszelkim zasadom treningu sylwetkowego. Ale ma na celu wzmocnienie stopy. Pięta ma być nad ziemią żeby stopa cały czas była izometrycznie napięta i oporowała siły działające w dół.
[...] żeby być w miarę sprawnym i przede wszystkim jak najdłużej przyzwoicie silnym. No i mam ten atut że przewracanie żelastwa daje mi mnóstwo frajdy - nawet jak okresowo nie mam żadnych postępów lub nawet regres w przypadku niektórych kwestii. jednak sam trening dodaje mi tyle energii i siły żeby kolejnego dnia znów robić swoje, że to mi wystarcza.
[...] mi o pompkach przy ścianie to trochę sobie powspominałam czasy cf. Generalnie pamiętam, ze długo walczyłam ze strachem ze sobie kark skręcę. Strachu już nie mam, ale siły w trickach też nie... Nawet przy wysokim ustawieniu wychodzi jedno cuś - ale do pompki to temu daleko. Ot takie kombinacje alpejskie pod znaczącym tytułem "koń by się [...]
02.05.2021 DT Leje, leje i jest do bani.... W południe siłka, trochę plac zabaw wyszedł - wyciągnęłam dawno zapomniane ćwiczenia. Nie miałam siły i ochoty na klasyczny trening z ciężarami. Po pierwsze @ przyszła i podbrzusze bolało, po drugie mam zagwozdkę z lewym barkiem. Szczepienie miałam ponad tydzień temu i żadnego śladu po nim nie miałam. A [...]
Z brzuchem nam podobnie, albo nie mam siły na koniec treningu albo czasu brakuje. Dlatego planuje zwykle 2-3 ćwiczenia na koniec i robię 3-4 obwody, jak jest "mało" to jakoś łatwiej się za to zabrać %-) Staram się też robić ćwiczenia na brzuch w trakcie treningu, w połączeniu z innymi a jak mam czas to robię osobny trening na brzuch ;-)
Zrób na paraletkach. Nie ma sensu próbować z podłogi jeżeli nie masz siły dojść do poziomu nogami. Sam mam "całkiem niezłą" Lkę, a walczę z głową robiąc ją na KB. Dlatego proponuję zostać na obecnej wysokości i walczyć nad wyprostem nogi z Tuck position.
[...] - ja mam relatywnie długie ręce i normalny tułów. Więc na pewno bardziej mi to pasuje "antropometrycznie" niz przysiad. Gorzej, ze długie nogi chyba też nie pomagają - bo dźwignia dłuższa.... Chciałam zobaczyć co mi ze stania na rękach zostało - bo Viki i pan Jan i 6ripley chcą wracać do tematu - ale już na koniec siły nie miałam. Może dzisiaj?
[...] przynajmniej na jedną nogę już zupełnie fajnie poszedł. Mam jeszcze w planie takie podejście: https://www.youtube.com/watch?v=UwSXrS-01X8 Pewnie nie będę miała na początku siły wypchnąć się do góry, ale umiem przejść ze stania na głowie do stania na rękach z nogami w żabie. I tam aktywnie balansuję. Może więc powoli dam radę prostować ręce a [...]
Dzięki, wygląda trudniej niż wersja w staniu na rękach w oparciu o drabinki / ścianę. I mam wrażenie że to inny ruch (inaczej rozłożone siły?), popatrz jaka powstaje linia wygięcia: klatka - odcinek lędźwiowy w 4:14. Ale dopisuję do listy spróbowania w 2022;-)
[...] na siedząco, rozpiętki i tricek. I allaszki of course. W WL odważyłam się nałożyć 45kg, spróbować zdjąć i raz do rollera (mały). Ciężko. Do 37,5kg wyciskałam drabinką, a 40kg x5 do rollera i 45kg x 1 do rollera. Trochę jeszcze ta rekę po szczepieniu czuję - ale generalnie siły w WL nie ma. https://youtu.be/Rf952fBr7cQ https://youtu.be/8cAfUGONNM4
[...] gdzie przeszłam drabinki do końca, obróciłam się i prawie wróciłam z powrotem - tak nagrałam, ze wykadrowałam na połowę drabinek... No blondynka normalnie. Na poprawki juz siły nie było. A potem w szatni tyle myśli, ze jeszcze to i to i tamto mogłam zrobić. Tak to jest jak się na pałę jedzie. https://youtu.be/xYKsr1G0g_c W staniu coś się [...]
[...] co sie rzuca w oczy, to super przygotowanie do mostka...a potem mizerniutki ten mostek;-) Filmik zastępuje podobno 1000 słów%-) https://www.youtube.com/watch?v=kDv5cX_naWs https://www.youtube.com/watch?v=CCSx-je8aEs lekko to 40 wyglądało...drugie mogło nie pójść z powodu techniki..za nisko opuściłaś, straciłaś napięcie..bo siły chyba są;-)
[...] przy 50-60kg na 12p ładnie tyłek czułam. A jak 70 i 75kg zrobiłam to juz tyłek mniej. Zresztą założyłam te kg bardziej na sprawdzenie jak się czuje na trap barze, niż próba siły. Na nast. treningu z trap barem będę szła wyżej:) Dobitka tyłka na HT. Brzuch też był bo allaszki mi się poki co nie nudzą. https://youtu.be/pgHkRTbsmoU [...]
Nie dać się czasowi
