Nie dać się czasowi

mąka gryczana i mieszanka bezglutenowa

to tez nie o to chyba chodzi, zebyteraz jadł wszytsko z mąki migdałowej i kokosowej...
a raczej, zeby posiłki były dobrze zbilansowane, żbey zawsze był błonnik, białko i tłuszcz
żeby jadł posiłki i nie podjadał pomiędzy

Bziu - białą mąką, ta która akurat najładniej rośnie ograniczam.
Z orkiszowej też dużo robię - ale sama mielę z płatków. Zawsze to trochę bardziej "pełnoziarnista"...
Gryczana jest ok - z niej robiłam kiedyś ciasteczka kruche.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-01 12:30:45

01.05.2021 DT
Fajne takie dni na leniu, bez roboty:)
Porannych treningów cd.
Dzisiaj plecy i czwórki.
Ponieważ u Viki sie rozpętał konkurs krzesełkowy, to zaczęłam od prób do krzesełka po rozgrzewce. I faktycznie, na braku zmęczenia weszło prawie 2'30". Czyli dłużej o minutę niż jak nie było zabawy:) Po plecach próbowałam drugi raz i niestety tylko 2 min. wytrzymałam.
Plecy: TRX 2 x25p; pendlay row sztanga plus 12,5kg x4x8p; maszyna +7,5kg x3x12p; gorilla row 2x12px10 i 8kg KBs, 2x12px10 i 12kg KBs
4ki: 2 x krzesełko; wykroki chodzone z 10kg talerz nad głową 3x12p; monster walk guma czarna 2x50p; przysiady wykroczne z 4kg hantle x2x25p na każdą nogę
Gorilla - zaczęłam od KBs 10 i 8kg, skończyłam na 10kg i 12kg. To 12kg jest ciutek na wyrost, 8kg na pewno za lekko.

W kuchni dzisiaj bedzie tofu ala Bziu. Trochę tylko warzywka pozmieniam - u mnie będą grzybki poku i zielony groszek. Idę robić:)
yt wycisza muzykę....

Krzesło to jest kozak ćwiczenie. Jeszcze nikt komu go proponowałem w planie nie chciał się tak "zabawić". Świetne na poprawę separacji mięśni ud. Oczywiście nie wykonywane jako jedyne ćwiczenie ale w zestawieniu z bardziej klasycznymi.

Patrz Night - wychodzi, ze odważna jestem:)

02.05.2021 DT
Leje, leje i jest do bani....
W południe siłka, trochę plac zabaw wyszedł - wyciągnęłam dawno zapomniane ćwiczenia. Nie miałam siły i ochoty na klasyczny trening z ciężarami. Po pierwsze @ przyszła i podbrzusze bolało, po drugie mam zagwozdkę z lewym barkiem. Szczepienie miałam ponad tydzień temu i żadnego śladu po nim nie miałam. A od wczoraj dookoła miejsca szczepienia rumień i ciepłe. No i bark pobolewa. Ale pobolewać moze od wyciskań, bo ostatnio dostał solidna (jak na mnie) dawkę...
Roller na 4ki i plecy.
Mobilki łopatek z guma, guma od Bziu x14p, halo z 5kgx15p, rotatory x2kg hantle x30p, GB z gumą x 2x25p plus trzymanie 25sek., ławka rzymska +10kgx25p. reverse hyper x25px2 - całość 2 serie.
Potem gumy na zadek: na stojąco do tyłu i do boku, na siedząco ala ginekolog, hip hinge z gumą, 2ki na piłce,
WL ale leciutko, zeby tego barku ewentulanie nie męczyć
rozpiętki, przenoszenia KB w leżeniu... i coś tam jeszcze było, ale nie pamiętam:)

Check formy w wydaniu 64kg. Już nie mówię,ze o 4kg za dużo (bo zeszłoroczna redukcja pokazała ze moje body nie chce się ostać w 60kg), ale 2kg na pewno do zrzutu. Żeby tak zachciało mi się brzucha robić...

I zapomniałam - Tofu ale Bziu jest najbardziej zjadliwym tofu jakie w życiu jadłam. Trochę je ratują dobrze dobrane warzywka - ja miałam słodki groszek w strączkach, szpinak, grzyby chińskie i cukinię. Warto sosu ostrygowego dodac. Rodzina zgodnie stwierdziła, ze się nadaje jako danie na obiad. As oczywiście olał, bo grzyby są fe...
Dzisiaj skyrnik z mango -i tutaj ku mojemu zdziwieniu As zaskoczył. Zżarl 2 słoiczki:)


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-05-02 14:47:11

Paatik

Patrz Night - wychodzi, ze odważna jestem:)

Nigdy nie wątpiłem . To ćwiczenie dla osób silnych psychicznie

Musze spróbowac tofu w tej wersji. A forma fajnie wygląda, ja tu nie widzę nic do zrzucenia

A co do krzesełka - wszystkich odważnych zapraszam do mojego dziennika, tam trwa własnie krzesełkowe wyzwanie (choc zaczynam mieć wątpliwości czy to nadal mój dziennik ).

Wróciłam z wędrówki z kundlicą w deszczu - obie mokre, obie brudne.
Z emocji zapomniałam Gremlina włączyć i zorientowałam się już w drodze powrotnej.
Czy jest jakaś opcja odtworzenia tego treningu manualnie - i np.po mapce poprowadzenie, zeby pokazał ile km?
Jest edycja aktywności - ale to tylko czas mogę wpisać i km orientacyjnie... Kabo, Szajba - wiecie???