[...] +, wyciskanie na maszynie, OHP, wznosy hantli bok/przód na barki, wznosy hantli bok, facepull (łokieć mnie przy nim boli), frog sit ups, swingi z kettlami. Generalnie na głowę zrobiło mi fajnie, popracowane adekwatnie do aktualnej siły (raczej jej braku). Obiad ugotowany, czas od lasu uciec. /SFD/2019/4/19/578f8f42a07c4db2a24136a899a317e2.jpg
[...] większość planów dla tej grupy jest przekombinowana i są kalkami planów specjalistycznych - przeznaczonych dla wyczynu i wysokiej amatorki- gdzie te wszystkie rytmy, siły biegowe i inne duperele zaczynają mieć znacznie. Także pisane te przez „fachowców”.Bo na poziomie 20-30-40-50 km czy nawet 60 i 70 znaczenia nie mają, albo mają [...]
[...] 4 min rest - i biegłam ta 1 minutę w trupa. Tym razem 5x1min, 3 min rest - ale miało być tak, żebym wytrzymała tą 1 min. Albo truchtam jak emeryt, albo sprinta robię, gdzie siły mi starcza na kilka sekund. Trochę się poprawiłam, z wywieszonym jęzorem - ale dobiegałam do końca. Z Gremlinem się nie dogadałam (moja wina, Blondi mode było) stąd [...]
[...] Czyli KLUCHA obiektywnie! @Paula - napisałaś cos o czym od wielu miesięcy myślę - czy ja mam szansę być w czymś w "sporcie" dobra (w sensie amatorsko dobra). Wydolności i siły nie mam i nie nabędę. A gibkość to nawet nie wróci juz chyba ta co była za gówniary... Więc chyba nic naprawdę mojego nie będzie i trzeba robić to co po prostu daje [...]
[...] Czyli KLUCHA obiektywnie! @Paula - napisałaś cos o czym od wielu miesięcy myślę - czy ja mam szansę być w czymś w "sporcie" dobra (w sensie amatorsko dobra). Wydolności i siły nie mam i nie nabędę. A gibkość to nawet nie wróci juz chyba ta co była za gówniary... Więc chyba nic naprawdę mojego nie będzie i trzeba robić to co po prostu daje [...]
03.08.2019 AEROBY? Sobota gorsza niz niejeden dzień roboczy... Nie spałam w nocy i w ogóle miałam przerąbany dzień. Powinna być siłka, ale nie miałam siły... Rzutem na taśmę spacer. /SFD/2019/8/3/56c39ef6737a4828940ed8c681497627.jpg
[...] i ostatnie 12p - juz poległam łydki na maszynie (są 2 maszyny na łydki stojąc i obydwie mi się podobają, wiec trochę się pobawiłam) miał być brzuch - ale już nie miałam siły i czasu i czułam wkurzenie na Gremlina i chciałam jak najszybciej spróbować go zresetować w pokoju z nadzieją, ze zadziała... [...]
[...] MC: zaczynałam od block pull z 2 talerzy, potem z 1 talerza i na końcu z podłogi. 60kgx5, 70kgx1, 80kgx1. Plus wMC na koniec - wpadło 30kgx55- i nie miałam juz siły dobić do 60 razy. musiałby ktoś stać obok i krzyczeć na mnie. https://www.youtube.com/watch?v=FWQPpy6miac&feature=youtu.be [...]
[...] wariują - albo jedno i drugie. 29.10.2019 DT Miało być WL grane - była dobra ławka, były chęci, był najszerszy zaktywowany wcześniej, dobrze barki rozgrzane - ale jakoś siły nie było. Popracowałam w okolicach 35-37,5kg. Potem barki - dawno nie robione - ładnie poszły z hantelkami arnoldki, wznosy do boku, do przodu i jeszcze unoszenie [...]
Bziu - wiem, ze 5+ to znaczy, problem tylko, ze wczoraj szło sie skupić (albo siły bylo mało) tylko na pierwszych kilku repsach - im dalej w las - tym więcej głupot wychodziło. I z boxem i bez boxa. Tu też pierwsze 2 jeszcze były stabline, kolejne juz bujało do przodu. Nie wiem czy to widać, ze pierwsze 2 lepsze niz reszta - ale było czuc. I to [...]
[...] jestem patrząc na Tsu, Viki i Nadinkę. Ja wiem, ze one to siłaczki, a Tsu jeszcze kosmitka, i porównywać się z nimi nie mogę - ale kurczę mam 2 -3kg wiecej od nich wagi, a siły z 30% jak nie lepiej mniej. Wrzucam sobie, bo te skrzydełka to niestety u mnie fruwają jak nie pamiętam o nich. Moze takie obrazowe foto mi się utrwali. [...]
No i zgadzam się z Tsu, zamiast siły to bym wolała takie ładne długie nogi i biust porządny :-D Ekhm... ja nie napisałam, że bym wolała, ja bym chciała i to i to;-)
24.11.2019 DT Miała być siłka na luzie, z próbami pobicia własnych rekordów w wielokrotnych: WL. MC i siad. Mało siły miałam, juz drugi raz zauważam, ze na następny dzień po masażu nastawiam sie na super trening, a nie idzie. Przy wMC - 45x30kg, ostatnie powtórzenie z pulsem 183. Przy wWL - dramat, potrzebowałam zrobić więcej niż 22, a wychodziło [...]
30.11.2019 Wczoraj był leń, żeby dzisiaj były siły na trening z MC w roli głównej. Na tej samej zasadzie full wypas śniadanko, ale myślę że zdrowo przesadziłam. Mąka z kasztanów generalnie mnie rozczarowuje na każdym kroku.... /SFD/2019/11/30/97a528ba04c64104bd83081dddf723a3.jpg
[...] na poważnie:) - otarłam się o 70kg i pewnie na 2-3 razy bym zrobiła. Grzecznie z 65kg na 5-6 poprzestałyśmy - dobrze pamiętam, Bziu? Potem WL wąsko, zmotywowana obecnością siły przewodniej odważyłam sie dołożyć jakiś ciężar na sztangę. Już wiem, ze spokojnie mogę dokładać. Kontrola pompek - coś z tego może być - póki co na 3 powtórzenia. Żebym [...]
[...] dzisiaj był. Ponieważ miałam zrobione 3 treningi z planu Bziu - poszłam na dodatkowy "w nagrodę". Edukacyjnie mc sumo i męczenie wWL pod komendy. WL dało mi do myślenia ile siły straciłam od początku listopada, kiedy to 42,5kg wycisnęłam, a przedtem 30kg x22p. teraz 37,5kg czuję jak 40, a 30kg idzie na 15-16 razy... Trochę mobilizacji, [...]
09.01.2020 DT Trening kontrolowany, ale lekką plamę dałam. Grałyśmy ławkę, ale mnie siły opuściły zupełnie. 40kg co normalnie idzie x3 - szło na raz. Plus Kierowniczka wzięła na siebie obie role - i asekuranta i sędziego i komendy leciały. Jak mnie w dole przytrzymała, to nie wiedziałam czy się złościć czy płakać:) Cała moja słabość została [...]
[...] cykl z tym samym planem - drobne zmiany, tam gdzie czuję, że utknęłam. Miałam w planach w tej lżejszej części planu dodać przysiady z półsztangą, tak edukacyjnie, ale juz siły nie było. Więc muszą poczekać na lepsze czasy... Ostatnia seria przysiadów - widać, ze już dramat. https://www.youtube.com/watch?v=jBYvZM5rhd4&feature=youtu.be [...]
01.02.2020 DT Po 54 dniach wróciła do mnie taka dama, którą już właściwie pożegnałam bez specjalnego żalu.... Trening w zw. z powyższym lekko bez siły. 75kg nie chciało dzisiaj pójść na więcej niż raz. Natomiast zrobiłam wycieczkę do nowego zdrofitu i jestem wniebowzięta!!! https://www.youtube.com/watch?v=5sHy5sdfRzA&feature=youtu.be [...]
Nie dać się czasowi
