seba: Odpowiem "od ogolu do szczegolu": OGOLY: 1) Widzisz, ja nigdzie nie wspomnialem ze cykl ma twac "data-data". W ogole mamy mikro-, makro-, "cos tam"- cykle.. Rozumiem ze ci to sie nie podoba, mi tez nie, i pewnie nie podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach [...]
moje zdanie oficjalne o cyklu na sile: a) nie robie go gdyz nie jest uwzgledniony w sztywnych zalozeniach programowych cyklu ktory byl ukladany przez michaila b) generalnie czy intuicyjnie czy cyklicznie, nie robie sily bo jest mi to w zupelnosci nie potrzebne i nie nazekam, sila idzie wraz z masa, a jak odczuwam jej brak to manipuluje podczas [...]
hehe "boze wybacz mu bo nie wie co czyni" co do treningu przygotowawczego do lc to powiem tak: wystarczy dobrze biegac i byc srednio wysportowanym(robic pompki , przysiady, brzuszki i podciagnac sie na drazku) jesli chodzi o lepsze przygotowanie to trzeba sobie biegac w obciazeniu z plecaczkiem pozniej dozucic buty wojskowe biegac o [...]
[...] ciąg - nie było progresu w kg. MC miałem po przysiadach w jednym dniu treningowym i 170kgx3 IMO jest dobrym wynikiem. Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły i system góra-dół nie był typowo na wzrost siły. WYMIARY: W 1,5 miesiąca progres niewielki, sylwetka napełniona wodą, delikatne podlanie (ale talia w miejscu). Waga: [...]
[...] w siadzie 50kg x 20, 50kg x 20, 50kg x 20, 50kg x 20, Łydki na suwnicy (jedna noga) 60 kg x 15, 60 kg x 10 Trening robiony z rana po tylko po pierwszym posiłku, czułem brak siły nawet carbo czy przedtreningówka nie pomagło. Skupiłem się bardziej na 12 powtórzeniach w przysiadzie. Minęło pare dni od treningu i praktycznie zero zakwasów. Kolejnym [...]
[...] suwnica x 12 uginanie tułowia na suwnicy skośnej (dwójki) 40 kg x 12, 80 kg x 10 Wypychanie jednej nogi na sównicy 100kg x 10 >FILMIK< Prostowanie nóg siedząc 12x 12x Dwójki na maszynie x 12 x10 >FILMIK< Uginanie nóg leżąc 12x 10x >FILMIK< https://youtu.be/n3kfh2N7Gnw Mało siły z rana, troche mnie przeraża, że tak siła opadła na przysiadach ...
[...] na strone x 9p , po 30 kg na strone x 7 p Wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym x12 , x8 + DROPSET koci grzbiet z 15 kg x8 MC ostatnia seria zabiła mnie już nie miałem siły na nic + bardzo poczułem ciężar w prostowniku i dlatego kociego grzbietu tak mało zrobiłem. Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-09-10 23:33:05 Zmieniony przez - [...]
[...] snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg Przy plecach tak samo mega odczuwam brak siły.. PLECY Podciąganie 11x +5kg x8 +5kgx6 Sciaganie wyciagu górnego na szeroko za głowe 55 kg x 12 50kg x 10 , 60 kg x 5 Sciaganie wyciagu górnego na szeroko do klatki [...]
[...] kilka podstawowych wytycznych treningu, o których często się zapomina. Jasne też , że chodziło o trening kulturystyczny. Trudno aby wyłożyć wszystkie aspekty treningu masy, siły, szybkości, wytrzymałości , czy ćwiczeń specjalistycznych(pod kątem danej dyscypliny) bo często są one sprzeczne. W czym więc tkwi błąd? Punkt z nadmiernym [...]
[...] zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie się i wstawanie z łóżka, czy [...]
[...] rogami). Na przestrzeni wieków rogi zastąpiono dłońmi i ramionami, rozwinięto szereg technik i udoskonalono je. Oryginalną chińską zapaśniczą sztukę wojenną Chiao-li (walkę siły) usystematyzowano w okresie Dynastii Chou (1122-256 p.n.e.). GRAPPLING ŚRODKOWO-AZJATYCKI Niemal równo od 1640 roku grupy najlepszych tureckich atletów-chwytaczy [...]
[...] gdy rozpoczął prowadzenie treningów pomagając bratu Carlosowi. Helio poszedł krok w przód w stosunku do swoich nauczycieli poprzez wprowadzenie technik wymagających mniej siły niż style japońskie. Prowadzeni przez niego bracia z wielką determinacją poszukiwali efektywnych sposobów na rozwinięcie umiejętności prowadzenia wszechstronnej, realnej [...]
[...] broni. Jest to credo mistrzów Chin Na, którzy neutralizują atak w sposób ściśle uzależniony od tego, jak go rozpoczął napastnik. Agresor zostanie pokonany za pomocą własnej siły, jakiej użył do ataku. Chin Na łączy ogólny sens zastosowania technik z wiedzą o organiźmie ludzkim - anatomii człowieka, układzie kostnym, budową mięśni oraz punktach [...]
[...] mało znana w porównaniu z innymi systemami walki. Istnieje wiele stylów i szkół malajskiego silatu, ale łączy je szereg wspólnych cech. Są to m.in.: - stosowanie miękkiej siły, bazującej na ruchu okrężnym, - duży zasób dźwigni i rzutów oraz uników i zwodów, stosowanych często chętniej niż techniki bezpośredniej konfrontacji, - brak, jak w [...]
[...] – imponuje miękkością linii... Umieszczamy zdjęcie Mariny Lurs na cyrkowym plakacie i niech wszystkie damy zobaczą tą córkę Ewy słusznie dumną ze swojej siły i harmonii.” No to i ja dam ten plakat Na razie tyle, część nastepna w przygotowaniu *odesska gazeta z 1913 r. "klienci walili tego, kto stał [...]
Kate Roberts (“Miss Vulcana”) Irlandka mieszkająca w Anglii. Pseudonim artystyczny przybrała za czasów gdy występowała w pokazach siły w „English Music Hall”. Jako cyrkówka brała udział w zapasach na arenie cyrku. Ale jej specjalnością było podnoszenie mężczyzn Krążą o niej różne historie, np.: pewnego [...]
[...] lat ujawniły się jej poważne problemy z astmą. Mimo to kilka lat później była już jedną z najsilniejszych kobiet lat trzydziestych. Brała udział w różnego rodzaju pokazach siły. W 1934 otworzyła “Victory Ladies Wrestling Club”. W roku następnym zwyciężyła zawody zapaśnicze pokonując wszystkie przeciwniczki. Walczyła tez z [...]
***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Nadszedl czas na podsumowanie moich około osmio tygodniowych zmagan z zelastwem. Pomimo, ze dieta nie zawsze trzymana była w 100%, to jedzenie po kilka razy dziennie ryzu, wedliny, miecha było na dluzsza mete meczace. Często nie miałem już po [...]
Raczej przy diecie 1500-1800 kcal to ty tej sily nie poprawisz, chyba że zrezygnowałaś z poprawienia siły i jesteś moze ma redukcji? Przecież ty jesteś wysportowana, trenujesz regularnie, masz normalną masę ciała, myślę że te kalorie ci na pewno nie służa, a już na pewno nie do twojego celu, czyli poprawienia siły :-) serio rozwaz zwyzke, [...]
Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli
