[...] na drążku? może myśisz sobie "o kurva już nie moge" bo robisz drążek jako któreś z ćwiczeń i nie masz sił,stąd psychiczny dołek? czy myslisz tak mimo iż masz siły,ale spalasz się nim zaczniesz to ćwiczenie? jeśli to pierwsze to po prostu trzeba robić drążek gdy mamy wiecej siły jeśli to drugie to: 1)zmiana treningu [...]
http://imageshack.us/a/img713/824/seminarium5.jpg Kolejny tydzień budowy siły zakończyłem treningiem pleców na "wyjeździe":-) Treningi w nowym miejscu i otoczeniu zawsze wyzwalają we mnie pokłady dodatkowej energii.Nie inaczej było dzisiaj!!W związku z seminarium jakie prowadziłem wraz z koleżanką z IRISHMUSCLE TEAM w jednej z siłowni na południu [...]
Panowie ja z takim pytaniem.Mam trening SW 5 razy w tygodniu.Chciałbym przybrać na masie ale nie mam już siły na siłownie.Przy samej diecie z bardzo dodatnim bilansem kalorycznym i treningu sw bez siłowni bym był w stanie budować mase. NIe chodzi żeby dużo jej było.Powiedzmy 10 kg????
[...] z partnerem, parokrotne wchodzenie na line, drążek, sparingi( bo czasami trzeba naprawde sie namęczyć żeby przeciwnika podnieść np do odwrotnego pasa trzeba używa sie dużej siły nóg, niekiedy stacyjki,obwody, naprawde dużo dużo ćwiczeń. Jeżeli sie myle to mnie uświadomcie ale wydaje mi się że takie obciążenia wystarczą a przy dużym bilańsie [...]
[...] czujesz dyskomfort w obrębie nadgarstków. Schemat: Wprowadzające - z progresją ciężaru: 1. x 6 powtórzeń, 2. x 6 powtórzeń, 3. x 6 powtórzeń – tu masz mieć duży zapas siły i pod to dobieraj ciężary Zasadnicze – też progresja: 4. x 8 powtórzeń, 5. x 8 powtórzeń – w tych seriach ostatnie powtórzenia mają być już z trudem I część dla [...]
PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]
[...] Wspięcia stojąc - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/q3YAPgAPz1M Mimo weekendu trening na czczo, bo o 8 rano. Już dzisiaj wydać było może nie sam spadek siły, ale o wiele większy ból mięśni, niż zwykle. Nie wiem z czego to może wynikać. Może siły mniej, a ambicja robiła swoje? Nie mniej trening i tak pełna petarda. Jako, że [...]
[...] Przywodziciele - 12x40kg; 12x40kg 8. Odwodziciele - 12x50kg; 12x50kg 9. Wspięcia stojąc - 4x MAX 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. Zdecydowanie więcej siły przy dwójkach, niż ostatnio i trochę więcej siły w czwórkach. Trening udany, ciężary bez szału, nie ma co się rozpisywać %-) Dieta: 1. Owsianka z FitWhey Whey Protein [...]
[...] sztangą 50kgx25 , 55kgx20 , 60kgx15 , 65kgx12 Wrażenia: -brak pobudzenia,ani większej energii na treningu -przesadziłem z ciężarem na wyciskaniu dlatego w 3 i 4 serii brakło siły, liczby w nawiasach to ilość powtórzeń wykonanych z pomocą +wzrost siły na poręczach,a przy okazji rekord życiowy Teraz szamie pyszny posiłek składający się z ryżu i [...]
jak nie bedziesz cwiczyl z "czuciem miesniowym" to takie cwiczenie nie przyniesie Ci zadnych efektow, chyba ze trenujesz trojboj i twoim celem jest uzyskanie sily a nie miesni zacznij robic plynne ruchy, bez zrywania i harpaganienia, nie wykorzystuj sily rozpedu ciezaru zeby tylko podniesc ciezar pamietaj ze w treningu kulturystycznym [...]
King_Odin Kvrwa, musiałem prosić! Taki z Ciebie kolega! Recomp sie zrobi Jesteś prawie stronniczy . qba . _Richard_ Ale ja też nigdzie nie napisałem, że mięsni nie czuje nie wykorzystuj sily rozpedu ciezaru zeby tylko podniesc ciezar Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi -> mowisz o mc czy przysiadach? Bo w ciagu nie wyobrazam sobie [...]
[...] gdy rosną mi mięśnie (allel A) staję się silniejszy (allel C). Mając choć jeden receptor C w interleuiknie-15 receptor alfa genowy (IL-15Ra) jest połączony ze zwiększaniem siły jako odpowiedź do treningu oporowego. Posiadając takie zestawienie, mam największe szanse na równomierny rozwój muskulaturo oraz siły. LCT, to gen odpowiadający za [...]
Viki pierwsze słyszę żeby robić tak krótkie bloki siły ale ta metoda periodyzacji o której mówisz to blokowa krótka periodyzacja liniowa Edit w sumie to byłoby nie glupie jakby ktoś średnio zaawansowany chciał wrócić do robienia siły po długiej przerwie a niechcialby odrazu wchodzić na 5x5 a po tym wejść odrazu na długi blok siły Zmieniony [...]
[...] Podsumowanie testu AMG+Creasteron Opis suplementów według producenta A.M.G. http://www.iv.pl/images/93501647648471094358.jpg OPIS: - Powoduje szybki wzrost siły i masy mięśniowej - Daje efekt "pompy" - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie [...]
[...] wykorzystanie opisanych form wyobrażeń i skojarzeń przestaje być potrzebne - ta praca ukierunkowana zostaje wówczas na bardziej zaawansowane cele dotyczące percepcji ciała i siły/energii - natomiast rozluźnianie staje się możliwe w sposób bardziej bezpośredni, bez uciekania się do dodatkowych idei. Napięcia w różnych częściach ciała przez pewien [...]
OK, jest i reakcja u mnie. W zasadzie zaczelo sie juz w niedziele. Do tego czasu bralem 4 kapsy dziennie, przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu [...]
ZACZNIJMY OD TEGO CO JEST SPAMEM SPAMEM JEST ROZMOWA NIE NA TEMAT WYZNACZONY W PIERWSZYM POSCIE ROZUMIEM ZE WASZE DYSKUSJE SA WARTOSCIOWE ALE CO ZA PROBLEM ZALOZYC ODPOWIEDNI TEMAT ALBO ODNALESC TAKOWY? quezacotl i zastoj w podciaganiu na drazku po pierwsze plan jaki podales jest podobny do mojego ale inny najwiekszym grzechem tego planu jest to [...]
[...] też w 5 minut. Wykonałeś więcej pracy w tym samym czasie, ergo: zużyłeś więcej mocy. Zakładając, że opona to siła oporu o wartości ok. 45 N dałoby się to pewnie policzyć. Pewnie dałoby się to określić z ilości siły jaką musisz napędzać ciało + siły potrzebnej do pokonania siły oporu. No właśnie. Po prostu trzeba przywiązać oponę i biec :-)
[...] też w 5 minut. Wykonałeś więcej pracy w tym samym czasie, ergo: zużyłeś więcej mocy. Zakładając, że opona to siła oporu o wartości ok. 45 N dałoby się to pewnie policzyć. Pewnie dałoby się to określić z ilości siły jaką musisz napędzać ciało + siły potrzebnej do pokonania siły oporu. No właśnie. Po prostu trzeba przywiązać oponę i biec :-)
oczywiście że możesz przybić, lepiej zapobiegać atrofii jąder póki nie jest jeszcze zaawansowana, pozdro wczoraj przybiłem 500iu hcg i dzisiaj zero siły mam jakby wogóle przebijał działanie testu, więc raczej nie jest to dobra metoda do brania hcg podczas cyklu, czuję się tak jak by mi cały test przestał działać brak energii i siły i weny na [...]
Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?
