siły

[...] się. Długość mięśnia wzrasta. * wytrzymałość siłowa jest zdolnością stawiania oporu zmęczeniu wywołanemu długo trwającym, albo powtarzającym się obciążeniem. Jest zależna od siły maksymalnej, aerobowej i anaerobowej zdolności do dostarczenia energii. * siła maksymalna jest największą możliwą siłą, ktora może być z własnej woli izometrycznie, albo [...]

[...] 100 - 115 obr/min, zamiast zwyczajowych 70 - 90 obr/min. Szybsza kadencja obciąża bardziej układ krążenia i oddechowy, natomiast twarde przełożenia wymagają znacznej siły mięśniowej. Lance przeszedł solidny trening tego rodzaju jazdy. Lance wygrał etap w Metzu jadąc z przeciętną szybkością niemal 48 km/h. Ukończył czasówkę ze sporą, [...]

[...] owoców i mięsa w diecie - stosowaniem niektórych leków - nadmiernym poceniem się na treningu - wysoką intensywnościa treningów. Brak potasu powoduje apatię, obniżniżenie siły mięśni, senność - a co za tym idzie spadek skuteczności treningu, szczególnie przy "robieniu masy". Co daje potas: Potas ma działanie lekko anaboliczne, [...]

[...] Możesz mieć skośne i proste brzycha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnieproporcjonalna do siły jaka włorzysz w strzał. A teraz pare ćwiczonek na technike (pamietaj - obciągnij stope, usztywnij staw skokowy i oczywiscie porzadna rozgrzewka bo o kontuzje nie [...]

[...] solidną podstawę do obwodowego progresu. Z chwilą obecną uwalniamy się od MDSów i dokonujemy ataku bezpośredniego. Kluczem do wielkich barków będzie użycie nowo zdobytej siły nóg. Każdy trening izolacyjny poprzedza jedno silne „u-kulturyzowane” ćwiczenie olimpijskie. To potężni budowniczy całego ciała. Ataki [...]

Ćwiczenia izolowane na maszynach, na tym siły dużej nie zrobisz,,ogranicz a najlepjej wyrzuć to z swojego planu treningowego. Tylko co po tym. Bo ten trening mam na 5 tygodni, nie ma takiego czegoś jak plan na xx tygodni ćwiczysz dopóki działa potem zmiany co do masy to na pewno chcę przytyć parę kilo, ale znowu nie chcę zyskać wielkich mięśni, [...]

pozwolę sobie dodać (chyba, że mi umknęło to w treści tego super opracowanego artykułu, a trochę czytania było), że efekt uderzenia będzie zwiększony jeżeli wektorowi siły powiązanemu z ciosem zostaje przeciwstawiony inny wektor siły czyli np. przy uderzeniach z dołu (vide podbródkowy) przeciwstawia mu się wektor siły wynikający z ciężaru [...]

[...] fizoli w hego czasach,każdy pretendent był chodzącą bombą zegarową i miał szanse na Lucky Punch,a nie jak teraz bokserzy co nie mają ani warunków,ani atletyzmu,ani siły by chociaż fuksem wygrać.Gdy Lennox dawał szoła i odpuszczał JAB padał na dechy,bo jego rywale mieli atletyzm i siłę fizyczna ,by mu zagrozić.Jak ma wyjść lucky punch [...]

[...] ewentualnie takze i przedostatniej serii wydluzyc do tych 2,5 minut. Jaki jest Twoj (w przyblizeniu) maksymalny ciezar na 6 powtorzen? czy taka rampa da skok przyzwoity siły? Budowanie sily to proces dlugotrwaly. Jesli progresja bedzie dobrze zaplanowana na przestrzeni CALEGO MIKROCYKLU, jesli zadbasz o diete i regeneracje to skok sily [...]

Witaj Ballomus. Mam pytanie odnośnie ilości powtórzeń, w swoim artykule napisałeś, że na masę funkcjonalną, czyli taką z przyrostem siły, powtórzenia rozkładają się 8-4. Z innych przeczytanych artykułów wywnioskowałem, że jest to trening na siłę i można robić go maksymalnie 2 miesiące. Zależy mi bardziej na sile i masie, niż samej masie, co w [...]

[...] Rzeźba mięśni mnie nie interesuje, co do masy to na pewno chcę przytyć parę kilo, ale znowu nie chcę zyskać wielkich mięśni, które mnie spowolnią w boksie, a nie dadzą mi siły. Przede wszystkim chciałbym osiągnąć wzrost siły, a z tego co czytam to do tego są ciężkie ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiady itp., a znowu tak jak mówiłem - nie [...]

Siła dynamiczna: * trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość) * trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie), * trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie) objasni to ktos cm to ciezar maksymalny ? jesli tak to jak przy 150% nie da sie zachowac ani troche [...]

Siła dynamiczna: * trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość) * trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie), * trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie)

Jako że interesuję sie tematem NSR, tutaj kolejny artykuł, tym razem z Strzeleckiego Portalu Informacyjnego (trochę długi, ale zainteresowani przeczytają): " Mit Narodowych Sił Rezerwowych czyli Obronę Terytorialną racz Nam wrócić Panie... Miało być ich 30 tys, później mówili o 20 tys., dziś słyszymy że pod koniec roku 2010 będzie ich 10 [...]

[...] pism kulturystycznych przyrost masy jest głównym celem ich egzystencji sportowej. Może to, po pierwsze, zapewnić przewagę nad współzawodnikami w sportach wymagających mocy i siły (takich jak futbol amerykański) i może być również sposobem na zmianę budowy ciała nadając mu bardziej estetyczny wygląd (tak jak to ma miejsce w kulturystyce). Odnosi [...]

[...] 4s/ 2.przysiady 3s/ 3.podciąganie 3s powtórzeń nie piszę bo nie znam twoich możliwości ja robię z obciążeniem na plecach w przedziale 4-10powt. czyli bardziej pod kątem siły fizycznej,,,,w każdym razie co do pompek więc proponuje ci pompki z progresją, czyli zwiększaniu liczby powtórzeń.zrób sobie test ile w jednej seri potrafisz zrobić max [...]

[...] treningu klatki. Ćwicze splitem 4/tydzień i robie klate 2/tydzień w poniedziałek i piątek. Problem pojawia się w poniedziałek podczas wyciskania na płaskiej bo nie mam siły po piątku tzn nie jestem w stanie wykonać tyle powtórzeń co 3 dni wcześniej. Ostatnio pomyslałem że zamiast płaskiej w PN dam lekki skos w dół żeby było lżej. Zrobic tak [...]

[...] Możesz mieć skośne i proste brzucha jak "pudzian" a jeżeli odpowiednio nie ustawisz stopy i całego ciała to siła i celność uderzenia będzie odwrotnie proporcjonalna do siły jaka włożysz w strzał. A teraz parę ćwiczonek na technikę (pamietaj - obciągnij stopę, usztywnij staw skokowy i oczywiście porządna rozgrzewka bo o kontuzje nie trudno) [...]

[...] i chwyta Lewisa w klincz za kark podczas wyprowadzania prawego-ściągając Go w dół i swoje prawo. Prawy Lennoxa trafia gdzies w okolice ucha, ale chyba nie ma tutaj w ogóle siły po takiej neutralizacji 02.31 - Vit trzyma zgiętego Lennoxa za kark i dociska do dołu 02.36 - sędzia rozdziela klincz 02.37 - Vit bije lewy (trafia)-prawy gdy Lennox [...]

Rampa to swietna metoda na zwiekszenie sily, a jak wiemy bez przyrostu sily masa nie rosnie lub rosnie bardzo wolno. Puma zazwyczaj polecal stosowanie rampy do głównego cwiczenia i asysty, potem MDSy kończyły trening. Tak wiec stosowanie rampy podczas „robienia masy” jest dobrym pomysłem, szczególnie w głównym cwiczeniu, gdzie [...]