Ściskacz spoko sprawa, ale przecież możesz równie dobrze nałożyć sobie cięzar na hantle odpowiedni do swojej siły chwytu i po prostu trzymać je na czas, według mnie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bo o ile dobrze mi wiadomo, to ściskacz w końcu to bedzie za mało, a tak, to chociaż sobie to odpowiednio dopasujesz pod siebie.
Ściskacz spoko sprawa, ale przecież możesz równie dobrze nałożyć sobie cięzar na hantle odpowiedni do swojej siły chwytu i po prostu trzymać je na czas, według mnie zdecydowanie lepsze rozwiązanie, bo o ile dobrze mi wiadomo, to ściskacz w końcu to bedzie za mało, a tak, to chociaż sobie to odpowiednio dopasujesz pod siebie. Te ćwiczenie z [...]
Jest dostępnych wiele, różnych ćwiczeń pod kątem zwiększenia siły chwytu i mięśni przedramienia. Jeżeli trenujesz na siłowni, to spokojnie możesz dobrać sobie kilka z nich i wykorzystać. Nie ma potrzeby kupowania w tym celu ściskacza. Poza tym, trochę co innego będzie praca nad siłą chwytu, a rozbudową mięśni przedramienia. W pierwszym przypadku z [...]
Siema. Co sądzicie o ściskaczach do rąk w w kontekście wzmacniania siły chwytu i przybraniu masy mięśniowej przedramion. Ćwiczę planem ppl x5 ale dodatkowo myślałem o zakupie sciskacza. Jakie macie zdanie na ten temat. Nic nie wart w mym przypadku do wzmacniania chwytu.
[...] sieciówki to odpuść. Za mały opór z reguły. Ściskacze z regulacją oporu to już nieco inna sprawa, oczywiście przy założeniu że ten opór jest jakiś sensowny. Do ćwiczenia siły chwytu może się przydać. To nie tak że jest niezbędny i niezastępowalny ale drugiej strony też nie jest nieprzydatny. Do rozbudowy mięśni/masy przedramion mało [...]
Nie potrzebne są ci żadne suplementy, szkoda kasy. Jeżeli dieta jest poprawna i trening odpowiedni to branie czegoś tylko po to aby brać nie ma sensu. Przy redukcji nie spodziewaj się wzrostu siły.
[...] dobieramy w zależności od tego jak skomplikowaną partię mięśniową trenujemy, a także jaki przyświeca nam cel treningowy. Zazwyczaj w treningu ukierunkowanym na zwiększanie siły mięśniowej stosuje się dłuższe przerwy między seriami trwające nawet do 5 minut. W treningu na masę mięśniową najczęściej jest to przedział między 1,5-2 minut, a w [...]
Tak, siłownia zdecydowanie jest w supremacji, bo gwarantuje wszechstronnogść i progresje. Kalistenika dla ogólnej sprawności, siły i ewentualnie jakichś zarysów mięsni.
witaj, jak zależy Ci na tym, aby wybrany drążek pozowlił Ci na wykonywanie znacznej ilości ćwiczeń, ścisle związanych np. ze street workoutem, to zainwestuj w drazek do podciagania wolnostojacy, jednak dobrze go przymocuj do ziemi dodatkowymi kotwami lub wkretami [...]
Witaj. Jestem drugi dzień po operacji dysku L4-L5 w odcinku lędźwiowym. Została całkowicie usunięta przepuklina oraz całe jądro miażdżyste. Operacja jaką miałeś wykonana sprawia, że pomiedzy kregami L4 a L5 odciinka lędźwiowego kręgosłupa nie ma juz jak gdyby poduszeczki, ktora amortyzuje sily przenoszone na kregoslup. Powrót do pełnej aktywnosci [...]
[...] kontrola tempa jest nawet wskazana. Zwiększysz dzięki temu czas pod napięciem (TUT) i tym samym objętość pracy. Faza ekscentryczna ma bardzo duże przełożenie na budowę siły mięśniowej więc jest świetnym narzędziem do poprawy 1RM oraz ilości wykonywanych powtórzeń. Pamiętaj tylko, że trening pod hipertrofię powinien mieścić się w [...]
W zależności od tego, ile czasu potrzebujesz na regenerację, jeżeli trenując 3x w tygodniu, co drugi dzień, czujesz, że się nie forsujesz, i masz siły na wszystko, to jest ok. Mięśnie rosną w dni wolne właśnie, gdybyś je obciążał i dojeżdżał te samą partię, która i tak już boli z poprzedniego treningu, było by wręcz odwrotnie, zacząłbyś je [...]
[...] i genetyka są współzależne i odgrywają niezmiernie istotne znacznie w naszym dążeniu do budowania dobrej jakości mięśni, redukowania tkanki tłuszczowej, czy zwiększania siły mięśni. Zaliczyć tutaj możemy takie parametry naszego organizmu, jak: wzrost,rozstaw obojczyków,szerokość bioder, położenie przyczepów mięśni, skład i rodzaj włókien [...]
[...] aktywność fizyczna. Każda przerwa może, choć nie musi, wiązać się z regresem, ale to jest faktem, że brak aktywności fizycznej powoduje spadek naszej sprawności czy siły. W Twoim przypadku to tak na prawdę to nie jest regres bo 2 powtórzenia mniej to może być słabsza dyspozycja dnia bądź też mniej jadłeś lub słabiej się regenerowałeś i [...]
czyli codziennie chcesz dać po jednym ćwiczeniu na te partie, wg mnie nie ma sensu bo przedramiona i tak codziennie będą pracowały wszedzie tam gdzie użwyasz siły chwytu
Cześć. Plan jest dobrze rozpisany ale moim zdaniem móglbyś zastanowić się nad: Zamiast push pull push pull wprowadzic push pull push2 pull2 i w każdym rodzaju treningu inne ćwiczenia. Wprowadzisz wtedy różnorodnosc ćwiczeń. Mógłbyś wtedy też robić tylko raz w tygodniu face pull (w zupełności wystarczy). Jeszcze zastanowiłbym się zmienianiem cable [...]
Witaj. Słyszałem że żeby mieć płaski brzuch to dobrze sobie wyrobić nawyk napięcia brzucha. I czy to jest zdrowe i nie doprowadza do żadnych zaburzeń? wrecz przeciwnie:-) wlasnie z tym jest najwiekszy problem, ze chodzimy na miekkim brzuchu przez co naszą postawe ciala musi utrzymywac kregoslup i mięśnie prostowniki grzbietu :-) oznacza to, ze [...]
[...] wątpienia suplementy w formie tabletek lub kapsułek takie jak: kreatyna, beta-alanina, aakg, cytrulina i kilka innych wpłyną pozytywnie na zwiększenia masy mięśniowej oraz siły. Warto jednak pamiętać o dodatnim bilansie energetycznym, który jest absolutnym warunkiem. Aby móc budować trzeba mieć na czym. Murarz domu nie postawi bez cegieł, mając [...]
Witam,preparaty kreatynowe stosowane mogą być z powodzeniem, zarówno w okresie pracy nad zwiększeniem siły i wytrzymałości siłowej oraz w czasie okresów budowania masy mięśniowej, jak i również w czasie redukcji. Preparaty kreatynowe powinny być jednak przyjmowane przez osoby z minimalnym chociaż doświadczeniem treningowym. Przyjęło się uważać, że [...]
