siły

[...] tygodni, a potem czekałem na rehabilitację z 2 tygodnie wykonując tylko zalecenia lekarza co do spinania i lekkiej izometrii. Nic nie kombinowałem, nie sprawdzałem zakresu i siły. Ręka w tym okresie ma mocno przykurczone tkanki miękkie, więc i mały zakres ruchu. Jak doprowadziłeś do takiej sytuacji, że mogła się podwichnać skoro zapewne nawet nie [...]

[...] przyszyć obrąbek i z tego co pamiętam w to wgłębienie zamocować ścięgno, dzięki czemu będą one dalej stabilizowały głowę kości. Kolejne kontuzje pogłębiają także różnice siły pomiędzy stronami, powodują przestoje i schizy przed kolejnymi kontuzjami doprowadzające do rezygnacji z niektórych aktywności (co ostatecznie nie jest takie [...]

[...] przypadek że dasz już za duży ciężar i nie zrobisz założonych 3 powtórzeń jesteś silniejszy na starcie to w 3, 4 i 5 serii daj większy ciężar i potem w miarę wzrostu siły przesuwaj ciężary w górę techniką na triceps i bujaniem ciała bez problemu robiłem 3x10 powt własnym ciałem a jak zacząłem robić prawidłową wersją na klatę full głęboką [...]

[...] nie jesteś w stanie tak rozciągnąć mięśni klatki piersiowej jak robiąc rozpiętki hantlami. Jak czytam niektóre plany, coś w stylu: wyciskanie na płaskiej sztangą, skos góra sztangą, skos dół hantlami i dopiero na koniec rozpiętki to się pytam dlaczego na najlepsze ćwiczenie rozciągające zostawiać najmniej siły? Przecież to chyba nie o to chodzi.

[...] bo nie było efektu pompki.Znalazłem na forum trening Radka Sołdkiewicza "2cm w łapie w 4 tygodnie" i teraz mam 38,5 w bicu. Ciekawy plan treningowy. A co do siły to ostatnio gdy ćwiczyłem sztangą zaożyłem 35kg i spokojnie dałem radę zrobić 4 serie po 12 powtórzeń. Teraz dam bicowi trochę odpocząć i za miesiąc znowu bendę go [...]

cwicze ok. 8 miesiecy... start od 33cm teraz ok. 38. a co do sily to nie mam pojecia, preferuje dokladna, powiedzmy perfekcyjna technike niz bujanie calymi ramionami i angazowaniem barkow. joł.

Wiesz co, po próbuje jeszcze przysiady jako pierwsze. Ale jakoś lepiej jest mi przysiady robić po klatce, raz spróbowałem przysiady pierwsze to nie miałem aż tak dużo siły na wyciskaniu jak gdy daje jako 1, ponieważ 5 takich serii po 10 powt strasznie mnie pompuje z energii do dalszego treningu. A gdy robię przysiady po klatce nie czuję jakoś tak [...]

Jest jeszcze jeden problem często skuteczna interwencję ogranicza prawo które chroni bardziej przestępcę i niż funkcjonariusza mundurowego. A do tego to az musze sie odniesc. Chora sytuacja jest gdy PO wpada na miejsce akcji i musi sie zastanowic czy aby napewno uzycie w tym wypadku tonfy,gazu,sily fizycznej czy broni palnej jest zasadne i czy [...]

[...] 60 i 100kg. W dystansie faktycznie masz disadvantage. Dlatego stawiałbym na zwarcie. W dobrych systemach nauczysz się walki w zwarciu z wykorzystaniem intencji i siły napastnika. Możesz w dużym stopniu wyeliminować przewagę zasięgu. Ponadto nauczysz się uderzeń typu one inch punch wykonywanych zza gardy przeciwnika - czyli nie do [...]

[...] do mnie taki koleś około 100KG wagi. Jak złapie kesa gatame to NIKT nie jest w stanie wyjść. Zwykle wygląda to tak, że chopaki się przez chilę wiją, ale on używa chamskiej siły i za moment jest po zawodach. Owszem czasem jest pat, jak ktoś zaplecie nogi itp, ale to trwa kilka minut po czym temu na dole kończy się tlen i znów jest po zawodach. [...]

[...] wśród dzieci szkoły podstawowej lub osoby dorosłe o niekoniecznie prawidłowo rozwiniętej psychice. Z reguły nikt normalny nie doprowadzi do sytuacji, w której użycie siły wobec drugiej osoby byłoby konieczne. Nie od dziś jednak wiadomo, że spora część osób nie potrafi myśleć racjonalnie i panować nad sobą, co często może skutkować [...]

A skąd wiesz, jak to na ciebie zadziała? Przepraszam, ale muszę kończyć, koledzy przyszli, zaczynamy trening. Po treningu nie bede mial siły pisać, więc do jutra. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-12-26 16:12:52

A skąd wiesz, jak to na ciebie zadziała? Przepraszam, ale muszę kończyć, koledzy przyszli, zaczynamy trening. Po treningu nie bede mial siły pisać, więc do jutra. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2017-12-26 16:12:52 a jak ma zadzialac ? udanego treningu ja tez zaraz ide cwiczyc

Osobiście miałem ciezka kontuzje barku ...naderwany stozek rotatorow biceps itp. 2 msc chodzilem na zabiegii i odpoczywalem i o dziwo bylo zero poprawy i na dodatek bylo coraz gorzej . Po 2 miesiącach trawiłem na miesięcznik Fizjoterapia (cos w tym rodzaju ;)) z opisem przykładowego planu rehabilitacji uszkodzenia stożka rotatorów poprzez [...]

sama oxa tez da sily troche

ciężko powiedzieć może na to wpływać wiele czynników jak zmęczenie itd. ale myślę ,że w 6-7 tyg będziesz miał najwięcej siły jakie to zawody będą jakieś kontrole ??

[...] 8 spięcia brzucha 3s Do tego dochodzą dwa dni biegania, 50 min (8,5 km) Dożucam fotki jak wygladałem 10 miesięcy temu i teraz. Mam braki zwłaszcza wokół kości obojczykowej, chciałbym aby obrosłabona miesem, kaptury też liche. Ogólnie osłabłem, mało siły i motywacji, widzę jak łapy spadają. /SFD/2017/9/8/24d6b07c700c43f3af316e9b715ccd3a.jpg

[...] a redukować się nie chcę bo już poprzednia redukcja wprawiła mnie w niechęć do ćwiczeń siłowych. Wolę mieć lekki brzuch ale i siłę i posturę, a po redukcji mięśnie odsłonięte ale siły zero i wszystko wisiało na mnie. Więc co radzicie ? Może by tak zrobić miesiąc przerwy w plusie kalorycznym, odstawić kreatynę (bo to już 8 tyg) a ćwiczyć to samo ?

[...] pieczenie, ból w ostatnim powtórzeniu, czy zakwasy na drugi dzień ? Teraz jak ćwiczę to nie bolą mnie barki tylko w ostatnim pow po prostu bolą całe ręce i nie mam już siły unieść hantelek nad głowę. Ćwiczę FBW dwa dni w tygodniu systemem Pull , Push. Czy dwa ćwiczenia barki to wystarczająco, mam dużo tych ćwiczeń i ciężko mo będzie [...]

Poniżej 3-5 nie ma sensu schodzić, chyba że jesteś zaawansowanym. Manipuluj metodami budowania siły, 5 x 5 , 3 x 5, rampa 5....itd.