Dziekuje Wam wszystkim za kazde dobre slowo. Pomagacie mi wkrecic sie w naprawde fajny styl zycia - dzieki :-) Tydzien 11: Poniedzialek DT 15.05.2017 Wrazenia: Jak juz pisalam, czulam sie jak superwoman! :-D Po prostu caly trening byl ciezki, ale przyjemny. Troche to pewnie zasluga nowych ciuszkow (wracam do HM po wiecej 8-) ) ale tez dobrej [...]
Tydzień 17: Piątek DT 23-06-2017 Wrazenia: Wszystko ok, aczkolwiek byłam rozkojarzona i trochę czasu mi ten trening zajął. Plus nagle znajomi z Polski zaczeli się odzywać dokładnie w tym czasie - nie powinnam nawet patrzeć na komunikatory :-D Przyszła tez @ i oczywiście jak zawsze – spadek wagi tuż po opublikowaniu tabelki :-D Równo 74kg. [...]
[...] i z dzisiaj. Jestem BARDZO zadowolona z tych 6 miesięcy. Zmiany wizualne - oczywiście. Ale jest jeszcze to, że czuje się teraz na siłowni jak ryba w wodzie! Mam więcej siły i lepsza kondycję niż kiedykolwiek w życiu. Umiem układać miskę - ani razu podczas tego pól roku nie czułam, że jestem na 'diecie'. A tak w ogóle to tylko półmetek - mam [...]
[...] z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do góry. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg – Ładnie. Na początku nienawidziłam tych przysiadów – ale wraz ze wzrostem siły jest z tym sporo frajdy, mimo ze jest nadal ciężko. 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg / [...]
Przeprowadzki to jednak zmora. Co do tabeli - tylko biustu żal %-). Night typowy facet }:-( Wcale już mi nie żal %-) Bo w sumie duza częsc cm to tluszczyk z plecow }:-( ten niech sobie znika, a kysz %-) Mieszcze sie tez juz bez problemu w tanie (ale fajne) staniki sportowe (kupilam teraz kilka po 10$/sztuka - to 30zl tylko). Jako, ze nie skacze [...]
[...] dobre ale ta konkretna kultura ma wiecej minusow niz plusow. To tak jak u nas Ukraińcy. Od jakiegoś czasu przyjaźnię się z takim jednym. Armwrestler - pomagam mu w robieniu siły. No i sobie przy okazji gadamy o różnych sprawach. To uwierzcie mi że oni nie mają europejskości w sobie za grosz. To są właśnie takie rezuny bezdusznie cieszące się z [...]
Na treningu malo sily i motywacji, czulam sie napompowana jak balonik od @. Wiec odpuscilam cardio DT 8 Czwartek 12-07-18 TRENING B 5 min na wioślarzu / 1100m 1. HT 4x10 R: ht na jednej nodze 2x10 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 30kg, 30kg, 30kg, 30kg 25kg, 25kg, 25kg, 25kg 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2a. Przenoszenie hantla za głowę na ławce 3x10 7kg, 7kg, [...]
Dzięki raz jeszcze };-) };-) W weekend więcej foteczek - w Nd jestem zapisana na bieg 10km z szefową.... na szczęscie jest tez sekcja 'chodząca' bo 10km dawno juz nie biegalam }:-( DT 11 Środa 18-07-18 TRENING B 5:08 min na wioślarzu / 1100m - troche przyspieszylam i o mamuniu, daje to w kosc. 1. HT 4x10 (z gumą) R: gb z guma 2x10 30kg, [...]
Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek [...]
[...] więcej niż Ty, a HT 60kg to dla mnie dużo za dużo. Hmm a ćwiczę całe ciało mniej więcej równomiernie i z podobnym zaangażowaniem. Więc co, geny, że mam niesymetrycznie siły w ciele rozłożone? Czy jednak efekt treningu, który okazuje się jednak nie być tak równomierny? Kiedyś robiłam HT 60kg ale to dawno... Aż zapragnęłam do tego wrócić. [...]
[...] więcej niż Ty, a HT 60kg to dla mnie dużo za dużo. Hmm a ćwiczę całe ciało mniej więcej równomiernie i z podobnym zaangażowaniem. Więc co, geny, że mam niesymetrycznie siły w ciele rozłożone? Czy jednak efekt treningu, który okazuje się jednak nie być tak równomierny? Kiedyś robiłam HT 60kg ale to dawno... Aż zapragnęłam do tego wrócić. [...]
hmmmm Kulturyści i podnoszący ciężary lubią Oxandrolon z trzech powodów. Po pierwsze powoduje on silny przyrost siły. Podnoszący ciężary szczególnie cenią sobie Oxandrolon ponieważ powoduje on szybki przyrost siły bez przybierania masy. Połączenie Oxandrolonu z 20-30 mg Halotestinu dziennie wzmaga jeszcze jego efektywność. Podobne rezultaty można [...]
Mistrzu, chcesz być kulturystą a nogi 7 serii? Gdzie jest dwugłowy uda w tym planie? Tak, jest taki mięsień:) Co do siły w wyciskaniu - no litości, jak Ty chcesz budować ją na 4x8? Może zmniejszaj ilość powt w serii za każdym razem jak osiągniesz zastój w progresie? 4x6 4x5 3x8 3x6 3x5 Teraz kumasz? Poza tym, wg mnie za mocno przekombinowany plan [...]
Mistrzu, chcesz być kulturystą a nogi 7 serii? Gdzie jest dwugłowy uda w tym planie? Tak, jest taki mięsień:) Co do siły w wyciskaniu - no litości, jak Ty chcesz budować ją na 4x8? Może zmniejszaj ilość powt w serii za każdym razem jak osiągniesz zastój w progresie? 4x6 4x5 3x8 3x6 3x5 Teraz kumasz? Poza tym, wg mnie za mocno przekombinowany plan [...]
[...] ich rejonów. Tutaj nie ma zmiłuj jak ktoś ma wysuniętą głową i barki to nie będzie mocy właśnie w wyciskaniach barkowych i wyciskaniach klatkowych. Tutaj jednak ten transfer siły przez wadę postawy zostaje rozproszony i już siły w tych ćwiczeniach takiej nie ma podobnie jak te partie z reguły nieco odstają rozmiarowo bo nie dostają odpowiedniego [...]
[...] się najbardziej ponieważ zazwyczaj robiłem 8x50kg i to był mój maks a w piątek założyłem 60kg i zrobiłem 4 serie po 4 powtórzenia a w ostatniej 5 serii taki miałem przypływ siły nagły, że zrobiłem lekko 8 powtórzeń z zapasem. Waga wskazuje mi teraz 76.5kg o 2kg więcej niż zazwyczaj a sylwetka wydaje się bardziej docięta niż jak miałem 72kg. W [...]
[...] bardzo rozbieżne. Wynika to nie tylko z zaangażowania do treningów, czy przestrzegania diety. Przede wszystkim istotne jest to, jakie mamy predyspozycje względem zwiększania siły naszych mięśni. Osoby o somatotypie budowy ciała ektomorficznym mają zdecydowanie większe predyspozycje do sportów wytrzymałościowych niż typowo siłowych. Uwarunkowane [...]
Redukcja Teapot
