siły

[...] mam całkiem sporo i chciałem zakończyć ten ten etap. No, jak mi jeszcze kiedyś przyjdzie pomysł na redukcje to pomyśle dłuższym okresie. Teraz chce jak najszybciej wrócić do siły i jak najmniej jej teraz stracić. Dlatego staram się operować ciężarami na których operowałem w ostatnich dniach siły. Ale se nie da. Z OHP musiałem już teoche zejść. I [...]

[...] Nie traktuje tego jako porażki, bo redukcja była jedynym słusznym kierunkiem o czym kabo pisał u mnie już dawno. trochę się kręciłem w kółko, ale za to zrobiłem namiastkę siły - wiec czas nie do końca stracony. potrzebuje zrobić 5-6 kg uczciwego mięcha. Wiem ze tyle mięsa nie zbuduje w jednym cyklu. Ale w dwa może już tak. Jeżeli łapiąc 3 kg [...]

5 Na wiosło nie starczyło sił:)przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)Co Ty od niego chcesz?! Wydał z siebie wszystkie siły a Ty jakieś czarnowidztwo uprawiasz. Masa idzie i widać ją na zamieszczonym zdjęciu.

5 Na wiosło nie starczyło sił:)przy takim nastawieniu to Ty masy i siły nie zrobisz @@-)Co Ty od niego chcesz?! Wydał z siebie wszystkie siły a Ty jakieś czarnowidztwo uprawiasz. Masa idzie i widać ją na zamieszczonym zdjęciu. powiadasz że widać na zdjęciu, OK nie wypada mi polemizować, w końcu Ty jesteś moderatorem i fachowcem od budowania masy [...]

[...] Patrzę na moje 500-ki z zeszłego tygodnia i było: 1. 3:44 2. 3:55 3. 4:02 4. 3:44 Czyli czasami prawie tak wychodzi. %-) Pewnie masz racje Viki. Na razie uczę się rozkładać siły na tak krótkich okołomaksymalnych odcinkach. Jakoś tak się złożyło ze nigdy tak nie biegałem. Wiem jak rozłożyć siły na półmaraton, ale na interwały? Jeszcze nie. Za [...]

[...] żeby nadawać czemuś priorytet. Tej sily chce zrobic teraz jak najwiecej, gdyz od kwietnia czeka mnie dłuuga redukcja,dużo biegania i roweru. Dobrze byłoby gdy znów wroce do siły na przyszłą zime nie zaczynać od zera. Paatik ojan dzięki- ale prawda jest taka że jestem paskudnym leniem który projekt "biorę się za siebie" odkładał dobre kilka [...]

[...] 9 godzin i zrobiłem DNT. Towarzyszyło mi uczucie wyczerpania. W sumie przez 6 ostatnich dni coś tam robiłem-więc miałem prawo .Wczoraj miał być początek drugiego tygodnia siły....a ja dalej dętka. Zero siły, zero energii. Odpuściłem sobie. Dzisiaj. To samo. Śpię dużo, nie pracuje specjalnie ciężko a budzę się wyczerpany. Mimo braku [...]

[...] bo ciężko bez sterydów, naturalnie być wybitnym maratończykiem i ciężarowcem, wręcz niemożliwe, nawet z koksem. W czymś trzeba ustąpić. Redukcja łączy się ze spadkiem siły to normalne. Gorzej, gdy z redukcją spada bardzo kondycja, a tak też się często zdarza, chudy, ale do pewnych granic. Nie bez powodu są kategorie wagowe sportach walki [...]

Viki- ja wiem że spektakularnej siły nie zrobię bo i nie po to ją zacząłem. Korzyść ma być z niej taka że ma ograniczyć straty związane z redukcją. Pewne jest jak w banku ze zachowam więcej siły ciężko dźwigając niż tego nie robiąc. Jest szansa tez ze organizm nie tak chętnie będzie się pozbywał tkanki mięśniowej skoro ta jest cały czas [...]

nie mam siły dyskutować. A co mało zjadłaś, redukcja jakaś? Czy psychicznej siły?

Brann coś to WL marne u Ciebie @@-) Rozumiem teraz na redukcji spadek siły, ale ja przy wadze 58kg miałam maks w WL 60kg a przecież kobiety są słabsze od facetów. No bo Ty prawie elita jesteś:-)) Przynajmniej wg tych tabelek. Może masz wybitne predyspozycje albo odpowiednio długi staż. Jedno z dwoch:-D [...]

Jeśli nasz ciężar roboczy wynosi 100kg 1seria 10 x 50kg (duży zapas) 2seria 10 x 60kg (duży zapas) 3seria 10 x 70kg (tutaj zaczynamy czuć ciężar) 4seria 10 x 80kg ( ciężko) 5seria 10 x 90kg ( trudności) 6 seria 10 x 100kg ( nasz ciężar roboczy) Rion - mam taki problem bo ja mam ciezar roboczy 95kg to rozgrzewke musial bym zaczac od okolo [...]

jest zlym rozwiazaniem? nie powiedzial bym rozgrzewka w 100% wplywa korzystnie na trening/organizm/itp 6 seri napewno jest ok tylko ze ja sie mecze po 3 seriach i nie bede mial sily na serie wlasciwe. Rion10 - prosze o odpowiedz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-10 16:05:27

[...] obciąć jedną lub dwie serie na mnie taki schemat działa idealnie, albo bardziej je rozstrzelić ciężary , a rozgrzewkę zacznij od 50% ciężaru roboczego To dziwne że nie masz siły na kolejne przecież te 3 pierwsze serie to bardzo mały ciężar w stosunku do Twojego ciężaru roboczego koksDamian co do samej rozgrzewki a dokładniej dochodzenia do [...]

Rion10 - tak wiem dziwne ale na koncowa serie wlasnie sily ni ma mecze sie wytrzymaloscia w tych rozgrzewkowych

spox barki szybko mi sie mecza wiec rozgrzewke rozkladam na 3 albo 4 serie rozgrzewkowe zalezy ile mam sily przed treningiem ok czyli juz wiem jak rozgrzac idealnie klate nogi i barki a na jutro mc ciezar roboczy 100kg serie: 12/10/8/8 i rozlozyc rozgrzewke tak samo jak w nogach??

ale co chcesz ćwiczyć po 2 godzinnym biegu ? organizm już jest tak wyczerpany że na trening siłowy raczej nie ma siły

[...] gala się odbędzie, ale bez udziału publiczności. Oto, co miał do powiedzenia w tej sprawie Chatri Sityodtong: "Bardziej niż kiedykolwiek świat potrzebuje teraz nadziei i siły. Zjednoczmy się jako kraj i pokażmy siłę jako kontynent do pokonaniu tego koronawirusa." Żeby było jasne, gala ONE Championship: King of the Jungle zaplanowana na 28 [...]

Najlepiej kupic ksiazke "Nagi wojownik" zeby poznac calosc, ale przytocze to co jest w rozdziale o smarowaniu gwintow - 5 zasad: 1. "Im mniej umiejetnosci trenjesz, tym lepszy osiagniesz rezultat" - nie wykonujemy wiecej jak 2 cwiczen ta technika w jednym czasie, czyli np.: robisz podciaganie i pistolety i to wszystko - nie [...]

[...] 50 kg mniej, ale mieć wygląd, mogę i wyciskać więcej, ale niestety liczy się wygląd, tym bardziej (nie będe ukrywał) że denerwuje mnie to że, ktoś tam wyciska 110 maks, ale jest "wyrzezbiony", ma płaski brzuch co z tego że mi zazdrości siły , czasami mam lekki "dołek" ale co zrobić z tym, wybaczcie że się rozpisałem Pozdrawaim