a ja dzis mam beznadziejny dzien!!! okropnie sie czuje, caly czas mi sie chce spac i na nic sily nie mam. bylam dzis z rodzinka na grzybach i nie mialam sily chodzic, a jak wrocilismy to do tej pory spalam !!! jestem zmeczona na maxa!!!i kompletnie nie mam sily cwiczyc !!!ale dam rade...przynajmniej z dieta. czy to juz do konca bede sie tak [...]
[...] cwiczył codziennie zwisy z drażka do podciągania się. Żona (przewyzszająca go wzrostem) zaplatała ramiona i nogi wokół jego tali i wisiała na nim az do wyczerpania siły jego rąk. To osobliwe ćwiczenie przyniosło rezultaty ; po pewnym czasie facetowi przybyło kilka centymetrów wzrostu . Krazki miedzykręgowe- upchane pomiedzy kręgami [...]
[...] był równoległy do podłogi. Trzymaj tułów wyprostowany i sztywny tak, aby całą pracę wykonywał najszerszy. (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU Dla nadania wymiarów, kształtu i siły barkom, ćwiczenie to nie posiada sobie równych. Wydychaj powietrze wyciskając ciężar nad głowę. Wdychaj opuszczając sztangę w dół. (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE [...]
[...] nie ma sobie równych, jeżeli chodzi o wsparcie organizmu sportowca. Jej zastosowanie jest dość szerokie, gdyż wykazuje działanie wspomagające budowanie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości, jak i wydolności mięśniowej. Dzięki temu sportowcy wszelkich dyscyplin interesują się wsparciem kreatyną, gdyż sprawdza się ona praktycznie w każdym [...]
[...] wątła osoba osiąga lepszy wynik niż osoby bardziej zbudowane czy posiadające wiedzę i doświadczenie w sportach walki. Tak naprawdę - maszyna ta nie jest żadnym wyznacznikiem siły uderzenia, czy jakiejkolwiek techniki bokserskiej. Co do samej siły uderzenia. Siła statyczna, czyli to ile centymetrów mamy w bicepsie czy ile wyciskamy na ławce nie [...]
Panowie od kilku dni przyjmuje ZMA apteczne i dziwna sprawa, ale mam mniej siły na trening, miesnie sa jakby bardziej zmęczone. Regeneracja jest dluzsza bo akurat jestem na urlopie, wiec teoretycznie powinienem miec wiecej siły. Biore 1tab. ZF i 3tab. Filomag B6? Cos zwiekszyc , cos zwiekszyc? Moze dodac aspargin? Co to da?
[...] Ręka się prostuje w 100%, brak żadnych powikłań. Na siłownie już zacząłem chodzić od września, ale ze śmiesznym obciążeniem %-) Teraz już jest lepiej, ale czuć dysproporcję siły między rękami. Gdzie przy plecach(bez podciągania) i nogach powróciłem do starych osiągów, a martwy ciąg to nawet poprawiłem na 180kg :-D to reszta partii nadal odstaje. [...]
co do sily wysokich ludzi to nie jest to tak, ze sa slabsi. troche fizyki sie klania. przedewszystkim maja dluzsze rece i to zostawia ich w tyle. jak juz sie tak czepiacie tego wyciskania to po pierwsze wysoki czlowiek musi podniesc sztange wyzej niz niski, wiec musi wykonac wieksza prace (praca=sila*przesuniecie - zakladajac ze podnosza taka sama [...]
bardzo dbry artykuł szkoda ze nie ma niz o tym jak przygotowac sie do podciagania. niestety nalezy do tych slabych ludzi, poczatkujacych na silowni i nie mam sily na wykonanie tego cwiczenia zawsze proboje ale nie nie umiem sie przygotowac do tego cwiczenia. a wiem ze jest rewelacyjne. moze ktos zna jakis program ktory pomoglby w tym?
[...] to Ci chodzi... Tedzikooo: Tak, ta metoda z obciążeniem przy wykonaniu 50 powtórzeń rozłożonym na serie była już na forum. Szczerze to nie znam specjalnych metod na poprawę siły w tym ćwiczeniu... Chociaż ja teraz próbuję co dwa tygodnie dorzucać sobie po 1kg na sesję. Ale patrząc na wszystko z perspektywy czasu, to widzę, że siła idzie wraz ze [...]
[...] nie próbuje Miałem 1,5tyg. przerwy i wczoraj robiłem plecy. Na belke walnąłem gąbki pod ręce, ubrełem rekawice bramkarskie i zacząłem podciąganie Zrobiłem 3 ładne serie po 5 opuszczeń, co poprzednio sprawiało mi problem ręce puszczały, brak siły itp. Teraz było bardzo łatwo. A sąsiad dalej nie zrobił mi drążka z uchywtami, czekam dalej...
Dodam moze, ze to cwiczenie (wlasnie to z trzymaniem glowy nad drazkiem jak najdluzej sie da) zaproponowal mi jeden z typow co chyba cwiczy juz baaaaardzo dlugo bo plecy ma najlepsze jakie w zyciu widzialem. On sie podciaga nieiem ile razy, ale ok 20na serie, potem wchodzenie po linie itp. Ale tak tylko napisalem, dla tych co nie maja sily sie [...]
Zastanawiam sie czy zaczynac tutaj watek podciagania sie na jednej rece czy warto zalozyc nowy temat... Szukam troche po necie, poki co czytam ciekawy artykul: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php . Jest wiele ogolnie o treningu silowym i miesniach, mozna przeczytac jak ktos sie nudzi. Aha, w swiecie wspinaczki podciagniecie na jednej rece [...]
[...] wolny), i jak najłatwiej wykonywać to ćwiczenie, jak je łączyć z innymi?? Zależy mi na czasie mam nadzieję że mnie rozumiecie. Mam długie ręce i jak zwisam to musze długo się podciągać i dlatego jest mi bardzo ciężko. Dziś zrobiłem 3x10 i naprawde niemam siły. Zalezy mi zeby zrobić jak najwięcej powtórzeń za jednym razem. Czekam na propozycje.
ja mam prosbe ułozył by mi ktos plan do ćwiczenia na drążku chciałbym sie jak najwiecej razy podciągnąć mam 19 lat 182 cm wzrostu i 70 kg wagi nie wiem jakie serie wykonywać na szybki przyrost siły i co ile trenować pomoże ktoś????
Gerrard, a zalezy Ci tylko na podciąganiu czy chciałbyś po prostu pracować nad całym ciałem? W obu przypadkach nabierzesz odpowiedniej siły do wykonania satysfakcjonującej liczby podciągnięć i nie tylko. Napisz więc jak do tej pory trenowałeś, jak długo i odpowiedz na 1 pytanie, a napewno coś zaradzimy POZDRO
[...] - zwiększając liczbę podciągnieć (trenujemy wówczas wytrzymałość siłową) lub też zwiększając ciężar swojego ciała poprzez dociążenie go (pracujemy bardziej w kierunku siły maksymalnej)" Jaki z tego wniosek wychodzi?? że ciężar nie ma nic wspólnego z wytrzymałością. Po prostu staraj się dawać z siebie jak najwięcej. Może powinieneś [...]
Organizm i mięsnie też z czasem muszą się przygotować na wysiłek, rozrost masy mięsniowej, wzrost siły. W grę też zaczyna wchodzić gospodarka homrmonalna organizmu. Pojeciem istotnym jest też CUN (Centrlany układ nerwowy) - dzięki temu treningowi, po 3 miesiącach układ jest nienaruszony, organizm pracuje, rozrasta Ci się ciało a masz nadal dużo [...]
[...] i ZMA pm, szczególnie gorąco polecam ten drugi środek gdyż jest potwierdzone naukowo i na własnej osobie, że działa on bardzo dobrze. Szczególnie odczuwalny jest tu wzrost siły i regeneracji. Srodek nie jest jeszcze(chyba) dostępny w Polsce(legalizacja, atesty...)Ale nieraz przyworzone są ze Stanów na zamówienie suplementy. Poza tym moge sie [...]
[...] wątła osoba osiąga lepszy wynik niż osoby bardziej zbudowane czy posiadające wiedzę i doświadczenie w sportach walki. Tak naprawdę - maszyna ta nie jest żadnym wyznacznikiem siły uderzenia, czy jakiejkolwiek techniki bokserskiej. Co do samej siły uderzenia. Siła statyczna, czyli to ile centymetrów mamy w bicepsie czy ile wyciskamy na ławce nie ma [...]
Dieta kopenhaska
