SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

maslanka na mase

  • maslanka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie robię mase, szukam dodatkowych kalorii bo już zygam po redukcji rybami, kurczakami, twarogiem itd. Pytanie czy można pić maslanke, ma dużo węgli, niski IG, i trochę biłaka - czy są jakieś przeciwwskazania?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 5/12/2014 2:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • maślanka na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. chciałbym się dowiedzieć czy maślanka jest dobra na masę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 9/6/2015 12:46:44 PM Liczba szacunów: 1
  • maślanka czy dobra na mase ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.. mam pytanie chodzi o to czy maślanka jest dobra na masę ? tak zeby pic co drugi dzień np w szkole. co myślicie ? moze kefir jest dobry ? Maślanka - zawartosc substancji odżywczych w 100g białko 3,7g węglowodany 5,9g tłuszcz 1g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 10/1/2011 2:02:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Przepis na Koktajle i batoniki proteinowe!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Znalazłem coś o koktajlach na inny forum, piosię o to one KOKTAJLE Celem koktajli jest dostarczenie dla naszego organizmu odpowiednich wartości odżywczych w czasie kiedy braku czasu ,wiedzy ,odpowiednich posiłków itp. nie pozwala nam na odpowiednie zbilansowanie naszej diety. Jak wiemy dobra dieta to podstawa w kulturystyce do osiągania [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2006 2:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    cześć, staż: 2 lata trening: obecnie rzeźba, 3 x tydzień z połączonymi areobami wiek: 25 waga: 79 wzrost: 183 obecne pożywienie składa się głównie z: mięsa drobiowego, mięsa wołowego, kasza gryczana, ryż basmati, serek wiejski light 2%, chleb razowy lub chleb shulstad razowy śliwka / musli, maślanka mrągowska naturalna, tuńczyk z wody. od 4ch [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2009 11:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Koktajle na przyrost masy mięśniowej!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niektórym osobom, szczególnie początkującym wydaje się, że dane posiłki są na masę, a inne na redukcję. Wynika to prawdopodobnie z braku znajomości podstaw żywienia. To czy będziemy budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową, zależne jest nie od danego posiłku i tego, co w nim zjemy, a ogółu kalorii, jaki spożyjemy w ciągu dnia, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2018 7:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Już na wstępie błąd (d**** zemnie UPRZEJMA a nie upszejma) HEH WITAJ Dieta by King89 Waga 75 Wzrost 184 Typ endomorficzny Zapotrzebowanie Kaloryczne BILANS na 0 = 2700 kcal ZAPOTRZEBOWANIE Białko ok. 2,5g/kg - ok. 185g = 740 kcal ZJEDZ DO 2,2 GR NA KG MASY CIALA Tłuszcze 25% zapotrzebowania - ok. 75g = 675kcal OK Węglowodany - ok. 322g = [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 8/10/2007 11:18:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan diety ułożony na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski 200g+ 2 kromki chleba ciemnego+ pomidor, ogórek Śniadanie II ( posiłki przykładowe do wyboru jeden każdego dnia) godzina.8.30 · Kefir, jogurt lub maslanka 0,3 l owocowa · Sok owocowy szklanka+ dowolny owoc · makaron 100g z jabłkami( prażone ze słoika 100g) · Makaron 100g z serem 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 8/1/2011 7:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (lub zwykla jak kto lubi) -Ser Bialy Chudy Do ugotowanego ryzu dodajemy: rozgniecionego widelcem banana i rozgnieciony widelcem ser bialy. Mieszamy w talezu i zalewamy to maslanka. 9. PLACKI RYŻOWE wersja na słodko: -2jajka -2łyżki mąki -niecała łyżeczka sody oczyszczonej -szklanka ugotowanego ryżu, -poł szklanki jogurtu naturalnego [...]

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2009 4:54:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie moją dietę!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 9/28/2005 10:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    * KOKTAJL NR.1 Skład: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wartość odżywcza koktajlu: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5912 Data: 1/9/2010 6:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :) 179 cm 72 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok wmiare 5) 19:00 (po tr.) - Maslanka :D (300 ml) - banan Masakra. Po treningu musisz jak najszybciej dostarczyc cukrów, aby uzupełnic niedobor glikogenu w miesniach, maslanka odpada chociaz bys jej litr wyżłopał, to maślanka jest bardzo bogata w kazeine białko, które wchłania się do naszego organizmu bardzo wolno, dlatego musisz wrzucic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 12/31/2010 1:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka Posiłek przed treningowy 100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa. Po treningu zaraz po banan [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2008 2:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Góral 88 Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg śniadanie 75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste daj100g płatków brakuje w tym posiłku białka pełnowartościowego daj 2 jajka całe dodaj owoc np pol pomaranczy lub banan II posiłek 6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa maślanka ok [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2008 8:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Post
    Trening dla początkujących

    w sprawie diety - to powinno ci pomóc : ... Należy jeść ok. 20-30% białek, 50-60% węglowodanów oraz ok. 15% tłuszczów. jednak chodzi tutaj o kalorie, a nie skład wagowy. na masę minimum 5 posiłków możesz jeść 3-4 posiłki główne normalne produkty spożywcze + 2-1 posiłki 500gram gainera. Jednak to zalecał bym tylko jeżeli masz problemy z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 10/7/2009 4:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pobutka 6:20 6:50 Gainer monster mass biogenx maksymalna dwaka na jedną porcję oraz maślanka (nie lepiej dodac jeszcze do tego paltki owsiane i 2 jajka) 10:30 szkoła 3 kromki z kiełbasą oraz z serem (najlepiej zeby to byla szynka z piers kurczaka) 14-15 obiad jaki mama da :) (Najlepiej ryz i jakies miesko albo ryba) 17 Gainer monster mass [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/16/2008 7:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jacinto 17 lat Typ : ektomorfik Wzrost:185cm Waga:71kg 3-4 treningi siłowe w tygodniu i 2 aerobowe Dietę układałem na siłę ale przy tym chciałbym przytyć około 5-6kg . Moje zapotrzebowanie dzienne to 2700kcal. Nie ma diety na siłe, jest masa albo redukcja Dieta którą ułożyłem ma około 3200kcal lecz brakuje mi w niej 40g tłuszczu oraz dałem chyba [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2007 2:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc : trening, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ziarnami (tluszcze i wegle). i dalej: Białko- codziennie pije około litr mleka (mleko prawie nie ma bialka, a mleka pasteryzowane sa jalowe) + kefir (weglowodany) lub jakas maslanka (weglowodany), musli (weglowodany), zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby. a gdzie twarogi (miewaja ponad 20g bialka/100g), sery zolte i inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 6/21/2007 6:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • D Szukała - Laktoza mleko itp

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Widze Kain, ze mnie ubiegles. Chetnie wyslucham opinii ekspertow ale prosilbym o rozszerzenie dyskusji o produktu typu jogurt, maslanka, kefir i twarog. Moze okaze sie, ze bedziemy polecac chudy twarog na ostatni posilek przed snem. TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2003 9:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta obecnie na masę wygląda następująco. Co według was zmienić, a co jest ok: 8:00: Bułka + 250 twaróg chudy + 200 ml maślanki - 500kcal bula out, twarog rano kiepsko, maslanka moze zostac, ale daj tu owsianke+jaja+orzechy+jakis owoc/ 12:00 2 banany + 400g serka wiejskiego ( 2 serki Pilosa) 600kcal serki out. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 6/5/2012 11:37:58 AM Liczba szacunów: 0