siły

JAk sie ma trening siłowy (zakes powtóżen 1-5) Oraz trening dynamiczy (dynamiczne unoszenie ciężaru) do siły wudeżenia. Chodzi mi o udeżenie w tzw gruszke które sa roztawiane w centrach rozrywki i ukazuja siłe udeżenia na wyświetlaczach.

Mam zamiar zrzucic troche na wadze i w pasie... MAm tylko pytanko.. jak to moze sie miec do sily..? Czy moge czuc sie po tym oslabiony .?

jakie cwiczenia na brzuch aby szybko schudnac?czas trwania w tygodniach dzienny czas ktory moge pozwolic sobie to max.1godzina na pilce fitnes i jeszcze pozbycie sie walkow na plecach niezawsze bede cwiczyc czasami pracuje do20;30 i niemam juz sily po powrocie do domu

Siema wzielem dzisiaj white flood zalecana dawke 2 miarki rozrobilem w 250 ml wody, na pusty zoladek przed treningiem. Wszyscy chwalili ten srodek ale gdy poszedlem na silownie zero popmy zero wzrostu sily. W czym moze byc problem?

ćwicze kulturystyke od ponad roku więc mam dużo siły ale jak się złożyć z sierpowego i gdzie najlepiej trafić żeby gościu stracił przytomność? Pozdrawiam Chris

jaki proponujecie trening na zwiększenie siły w siadzie przy jak najmniejszym zwiększeniu masy mięśniowej nóg? Czy trening 5x5 2X w tyg ( lekko i ciężko) jest dobrym rozwiązaniem?

Witam, jestem górnikiem i pracuje w niezykle ciezkich warunkach dlatego przydaly by mi sie jakies odzywki które dodaly by mi wytrzymalosci, sily i zapobiegaly efektowi spalania miesni podczas wielogodzinnej pracy pod ziemia.Co byscie mi doradzili? Z góry dzieki.

Wiatam Prosze o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Jego celem ma byc przyrost masy ciala i siły. Waga: 73kg Wzrost: 176 cm Wiek: 17 lat Mam do dyspozycji: -Gryf prosty, łamany i dwa małe -2x 10kg -4x 5kg -6x 2,5kg -6x 1,25kg

Witam chciałem bym uprzejmie prosić o podanie mi najlepszych ćwiczeń na siłę i wytrzymałość oraz jak często powinienem ćwiczyć dane partię mięśni. Mam zamiar zapisać się na boks a wyczytałem że trening siły i wytrzymałości jest do tego najlepszy(jeśli się mylę proszę o korektę).

Co polecacie w celu zwiekszenia sily? Chodzi o trening wyskoku tzn przysiady i wszelkie cwiczenia na nogi. Moze jakis stack kreatynowy? Aha no i zeby ta kreatyna przesadnie nie pompowala mi nog, zebym wlasnie nie wytracil dynamiki.

Witam. Czy ten trening (raz w tygodniu)jest dobry na zwiekszenie siły klatki piersiowej?? Ławeczka płaska: 4 serie po 4-6 powtórzeń Ławeczka skośna głową do góry: tjw. Rozpiętki płaskie: tjw. Rozpiętki skośna głową do góry: tjw

Elo ćwiczę już 1,5 miesiąca ale chialbym zmienić stary plan na nowy Nowy plan chciałbym na siłę żeby szybko przybrać siły mam do dyspozycji hantle 2x10 i ławka to 2 pufy ;p Najlepiej żeby ktoś napisał lub wkleił swój własny plan którym ćwiczył i zauważył efekty. z góry txd

Chcialbym przybrac troche masy miesniowej i sily...czy moglbym prosic o jakis plan treningowy...i jakie odrzywki bylby dobre na poprawe masy i siely....mam 17 lat(1990r.) 178 wzrostu i okolo 68kg wgi:) do dyspozycji mam laweczke z modlitewnikiem sztange prosta i drazek.

Siema. Mam pytanie odnośnie kreatyny. Ile wam poszło ( cm i kg i% siły ) to jednym cyklu kreatyny ( ile braliście , najlepiej pierwszy cykl piszcie jaki był) PS: Wiem że każdy organizm reaguje inaczej...porostu hcce zoabczyc jak działło na was.

wlasnie slończyłem cykl stanozololu 5tyg. 100mg/tyg chcę utrzymać te 4 kilo co zrobilem i troche sily jaki suplement mam przyjąć???słyszałem ze clomid jest dobry ale nie dam rady go zalatwić

Witam, czy jeżeli na treningu w ww. ćwiczeniu, zabraknie mi siły na ostatnie powtórzenie w 4 i 5 serii, to następnym razem odejmuję 2,5 kg ze sztangi, czy powtarzam z tym samym ciężarem aż do skutku? Trenuję 5 dni w tygodniu, systemem push-pull-legs-push-pull. Jeden trening siłowo, drugi na pompę.

Simka,wstaje codziennie o 6 rano i jestem niewyspany, zmeczony, nie mam siły na treningu a trenuje kick boxing i tutaj moje pytanie,jaka odzywke mi polecicie,czytałem cos o ZMA ale nie wiem czy to jest dobry wybór poniewaz nie mam pojecia o odzywkach zwiazanych z takim problemem.

co mam zrobic zeby przytyc urodzilam 3ke dzieci i ciagle chudne a winiki mam wporzasdku jaka powinam miec diete jesli wszystko jem ponad swoje sily i to mi nic nie pomaga waze 45kg a zwros mam 172cm bardzo zle sie ztym czuje prosze panstwa o pomoc.

Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu oprócz tego 4 godziny wf 2 trening capoeiry(brazylijska sztuka walki) i jeszcze biegam z rana 40 Minut 7km czy mam wliczć te trenig w bilans kacl? mój cel to zrobienie masy z jak najmniejszym bf i poprawienie siły

mam pytanie;posiadam 15 strzalow deci(pakistan) i prolongatum 8 paczek,chcialbym zrobic z tego cykl,dodam ze od 5 miesiecy mam zastoj masy i sily.Odzywiam sie dobrze,prosze o rozpiske cyklu i czy nie za malo tej deci,dzieki