Która kreatyna jest najlepsza na siłe monohydrant piro citrate czy jabłczan a może ester ćwiczę 2lata brałem mono i nic nie dało Chciałbym jak najmniej masy i jak najwię cej siły. Z góry dzięki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!
Pytanie wlasnie dotyczy tego dymatize xpanda xtreme pump a mianowicie co on w sumie najwiecej nam daje ? wiem ze na pewno pobudzenie na treningu energia itp.. ale dokladniej po calej puszce? najbardziej interesuje mnie aby troche urosnac i miec wiecej sily.... Moze jakies doswiadczenia/wiedza wasza na temat tego specyfiku? Ogolne wasze opinie na [...]
Witam! Od jakiegoś czasu treniuje 4 razy w tygodniu + mecze w niedziele i sobotę (+/- 45 min w jedym, zdarza się dłużej). I ostatnio miewam złe samopoczucie na tringach, zaczynają mnie boleć nogi, trace siły na bieganie itp. Moim zdaniem to brak jakichś witamin lub czegoś. Jakich suplementów powinienem używać? Lub co zrobić? Pozdrawiam
Sporo o tym czytałem i nie wiem co wybrać Cell Pumpa, Dymatize Xpadn Xtreme Pump czy Nitrobolon II ? Opinie na necie są podzielone jednak z ciut większym wskazaniem na CP. A Wy co doradzicie? Lub jakiś inny ale dobry suplement, po którym są dobre efekty. Chodzi mi o przyrost masy i siły, biorę gainera. Prosiłbym o uzasadnienie odpowiedzi.
Mam zamiar kupic: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein 4.54kg Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 600g i zaczac je stosowac od nowego roku przez dwa miesiace. Moj Cel to nabranie czystej masy miesniowej i poprawienie sily Dieta jest i pytania brzmia tak: Czy dobrze dobralem suple? i Czy mozna te dwa suplmenety ze soba [...]
[...] 5 zastrzyków i (jeden co 3-4 dni) cwiczenia co 3 dzień i po ok 15 dniach dziś się zważyłem i szok schudłem ok 10-11 kg zawsze normalnie ważyłem 102-do 105 a teraz 93 czy to jest normalne siły jakby przybyło mniej się męcze ale po budowie za bardzo nie widać co dalej ?czy przeżucić się na propionat z Finax 150mg proszę o fachową pomoc pozdrawiam
Od 2 tygodni stosuję metodę niemieckich ciężarowców z poprawką, że ćwicze klatę 5x w tygodniu. Na początku siła szła nieźle, a teraz gorzej. Zasadnicze pytanie czy dłuższe przerwy pomiędzy treningami wspomagają przyrost siły ???
cześć.:-> mam pytanie do wszystkich otóż paliłem paperosy 2 lata z przerwami ale tera zaczęła sie siłka i rzuciłem . a pytanie mam takie czy skutki tego palenia zostaną ? zanikną z czasem i organizm wróci do normy ? czy odbije sie to w jakiś sposób na budowie masy siły itp. ? dodam ze paliłem nie wiecej jak 10 fajek ;-)
[...] tutaj bo potrzebuje malutkiej pomocy. Trenuję piłkę nożną mam 17 lat, treningi mam poniedzialek-piątek , 183cm i 73 kg. Potrzebuje odżywki na dynamike ciała? lub więcej siły? Nie chodzi mi tutaj o wzrost masy bo z tym wszystko ok, tylko odczuwam że potrzebuje więcej energii bo czasem ciało nie daje z siebie 100% a czuje że mógłbym więcej. [...]
siema cwiczylem kiedys splita, niedawno fbw 5x5, potem zwyczajne fbw ale powiem ze juz wykonczony jestem teraz chce sobei zrobic przerwe bo nie mam sily cwiczyc juz w ogole :( - cwicze jednoczesnie fbw i sw i tera takie pytanie, starcza 2tyg. przerwy z silka? i do jakiego planu przejsc zakladajac ze juz nie bede cwiczyl sztuk walki przez 2-3 [...]
Witam kupilem sobie cell pump wziolem go przed i po treningu odstep pomiedzy dawkowaniem 1.5godz a zaleccane 8 godz dawka 3.5lyzeczki jak normalnie bolal mnie zoladek teraz glowa rzygalem przewraca mi sie w glowie jak bym byl pijany i mam goraczke i sie poce co do licha? nie mam sily wiecej pisac ide rzygac staz na silce 4lata
[...] mięśni mogę wziąć np 70kg na barki na serie a weżnę dużo mniejszy ciężar a wycisnę tyle samo powtórzeń praktycznie co 70 kg moim zdaniem jest to nie możliwe ale mam tak nie stety np 70 zrobię 20 razy np 20kg zrobię 25 i nie umie więcej wszystko mnie potem strasznie boli i siły mi opadają..ma ktoś jakiś pomysł aby zwiększyć wytrzymałość mięśni?
[...] ćwicze około miesiąca i mam dziwny problem... Mój trening jest wyczeprujący, z odpowiednimi ciężarami prawidłowa ilość serii (16) i juz w ostatnich powtorzeniach nie mam siły, a nie czuje żebym tą partię ćwiczył (chodzi mi tu o klatke piersiową i plecy). Robiłem trening ze zwiększoną ilością serii, też nie miałem żadnych zakwasów... Nie wiem [...]
Plan do treningów boksu na poprawę siły i wyglądu.Czy mogę sobie zmieniać co trening ćwiczenia czy trenować tym planem jakiś czas? Wtorek: Nogi: Przysiad ze sztangą z tyłu 3x12 Plecy: Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x12 Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 Barki: Szrugsy 3x12 Biceps: Uginanie sztangi na modlitewniku 3x12 Triceps: Pompki na [...]
[...] kreatyny jest dobrym pomysłem. Mam 17 lat i gram w piłkę nożną i pomiędzy tym ćwiczę na siłowni. Treningi w piłkę mam w poniedziałek, środę i piątek a siłownie w wtorek, czwartek i sobotę. Mój staż na siłowni wynosi ponad rok ale ostatnie czasy jakby zatrzymałem się w miejscu. Zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej oraz siły mięśni.
Cześć, Chciałbym prosić o poradę, na temat mostku i dalszego cyklu ( chciałbym kontynuować budowanie siły). Aktualnie kończę 12 tyg prop+ tren ace (1+1mg, eo2d). Myślałem o hcg 2-4x1250, clomid (3 tyg?) i na podtrzymanie 375mg / tyg test enan. Dalej chciałbym wjechać na coś dłuższego - celem jest sama siła. Co proponujecie?
Witam czytałem pare postów na SFD o tej mecie i zbytnio zachwalana nie była. ALe w wiekszoścy były to opinie osób które nie brały .. od tamtych postów mineło troche czasu i moze wzieło tą mete więcej osób.. Prosze abyście pisalu tu wszystko co o niej wiecie , jak u was wyglądął przyropst masy siły , trądzik itp
Chciałbym aby siła mi wzrosła lecz bez nadmiernego wzrostu masy. Dopiero co skonczylem trening na mase. Urosłem lecz siły mi to za duzo nie dało. Chcialem troche popracowac nad siła lecz nie chce juz masy. Jak trenować aby siła rosła, a masa nie. Czy trenowac wieczorem i jesc malo po treningu??
Witam!Za kilka dni rozpoczne kolejny cykl na Stormie + Shock Therapy.Zastanawiam sie co mozna do tego ciekawego dodac, zeby zwiekszyc efekt.Dodam ze zalezy mi na poprawie sily i "nabraniu" czystej masy miesniowej!Dorzuce do tego TSE i Anabolica Amino!Witaminki i omega wiadomo.Czy czegos jeszcze brakuje?Pozdrawiam
