witam wszystkich mam takie male pytanko z czym najlepiej brac hmb zeby byl jak najlepszy przyrost sily i ile mam brac hmb dziennie przy wadze 86 kg, bo mysle ze 3g bedzie w sam raz
Ostatnio widzialem filmik z gosciem tanczacym breka ktory robil pompki na samych rekach, nie zadne pompki w stojce na rekach tylko normalne pompki(tlow w poziomie)tyle ze nie dotykal nogami ziemi. Czy ktos z was to potrafi, albo chociaz wie jak to zrobic i ile sily w lapach potrzeba do takiego czegos (np. ile biora na barki i przy jakiej wadze [...]
[...] ocet jabłkowy do zakwaszania żołądka. Cel: powolna masa, ćwiczę już parę dobrych lat sztuki walki, zazwyczaj byłem na diecie low carb(Carb back loading, carb targeting). Teraz chce zbudować troszkę siły i masy. Wzrost 190, waga 78-79 /SFD/Images/2016/6/20/cdcfed14d83d46b5950cbf7660412336.jpg Zmieniony przez - Galaxy999 w dniu 2016-06-20 09:41:16
Witajcie. Chciałbym tylko żebyście ocenili plan i stwierdzili czy wystarczająco serii, powtórzeń, odpowiednia kolejność itp. Cel główny to masa i trochę poprawa siły. Trening A 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x6 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x8 3. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x6 4. Uginanie ramion na modlitewniku 3x8 5. [...]
witam, mam 20 lat, gram w piłkę nożną ale teraz muszę nabrać masy i siły.. więc siłownia i.. chcę kupić kreatynę i HMB. czy to będzie dobre połączenie? czy może coś innego? ważę 66 kg i potrzebuję więcej mięśni, więcej masy mięśniowej, przyda się to nie tylko do piłki ale i np na plaże w lato :) tak więc jeszcze raz, czy Kreatyna i HMB pomoże mi [...]
Witam Mono z olimpa i AAKG z olimpa to bedzie mój pierwszy cykl dieta jest co mozecie powiedziec o tym zestawieniu da to efekty w postaci przyrostu siły?? Jak tak to Jak dawkowac ta krete i AAKG?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła i pompa stosowane już wcześniej [...]
[...] mogą sie wydawać nieco zabawne, ale fascet 100 kg robiący to z tą samą dynamiką to jak dla mnie nic zabawnego. Nie wydaje sie wam, że techniki zakładające znaczną przewage siły przeciwnika, dają u osobypotężnej efekt tzw. "długiej dźwigni" to jest jeśli gość 60 kg rzuci na o-goshi faceta 90 kg, to kogo rzuci facet 90 kg, a kogo facet 110 kg, [...]
Witam! Cwicze systematycznie od ponad pol roku 3-4 razy w tygodniu (182cm/ 83kg). Ostatnio zauwazylem ze nie mam juz takiego przyrostu sily jak wczesniej. To co robie chyba bardziej idzie w mase niz sile. Odzywiam sie raczej odpowiednio co do potrzeb. Zastanawiam sie czy zastosowac kreatyne juz teraz czy poczekac jeszcze jakis czas. Czytalem ze [...]
Witam zacząłem dziś cykl z Clenem Oxyflux A wziąłem pierwszego tabsa i... po 20 minutach temperatura zaczęła spadać teraz minęła godzina zmierzyłem sobie temperaturę mam 35,2 siły brak leżę na łóżku nawet nie chce mi się wstać o pojechaniu na siłkę raczej nie ma mowy... miał ktoś z was takie objawy ??? To chyba powinno pobudzać
Witam!Obecnie jestem na cyklu Crevolution + Cell Pump!Cell Pump skonczy mi sie szybciej i chce dorzucic cos do Crevolution i troche przedluzyc cykl!Co radzicie?Zastanawiam sie nad Xpandem,Cloutem,Knockoutem?Ktore byscie wybrali? A drugie pytanie to co byscie dorzucili do takiego cyklu: -Crevoluiton -Cell Pump -Ultra Whey -Tribusteron 60 -Hmb Mega [...]
[...] w stanie podciągnąć się w miarę szerokim nachwytem na tym drążku i dlatego mam do was takie o to pytanie: Co będzie bardziej efektywne dopóki nie będę miał wystarczającej siły aby podciągnąć się szerokim nachwytem, wąski uchwyt neutralny, czy może alternatywa tego ćwiczenia- inverted rows (filmik poniżej) ? [...]
[...] wygladaloby to tak: , aha dodam jescze ze glownie to zalezy mi na sile nie na masie (dodałem Gian Bolica bo wkoncu te miesnie musza sie skads brac nie ma miesnia nie ma siły ;P) DT: rano 30min przed sniadaniem 9gr CP + 5gr mono + 2x HMB + porcja gain bolica przed treningiem 9gr CP + 5gr mono (+ewentualnie dextroze) + porcje gain bolica po [...]
[...] jadą na undestor, clen i innych "witaminkach" będę bardzo wdzięczny... Nie chodzi mi oczywiście o masę tylko o max siłę i wytrzymałość... nie chodzi także o jakieś megadawki tylko o dawki pomagające w podnoszeniu siły i wydolności... suple już są obcykane- potrzeba coś więcej... prosił bym o jakieś sensowne odpowiedzi... Dzięki - WESOŁYCH ŚWIĄT
[...] jedynie kości. Jadam pokarmy, może nie zbyt często, ale za to dużo i uprawiam sporty(np. gram wyczynowo w piłke nożną, siatkówke, koszykówkę). Nie mam problemów w sporcie, siły mam niekiedy więcej niż moi "noramlni" koledzy. Proszę o pomoc, a głównie o udzielenie jakiejś rady, podanie diety itp. Rodzice powtarzają mi ze mam czas by przytyć i [...]
[...] scisła dieta i zero obijania się na treningach. Jaką kreatyne wybrać, bo już mam mętlik od czytania tematów. Ludzie piszą że jedno dobre na przedtreningówke, ale na po już się nie nadaje. Help!! Oczekuje : dobrego pobudzenia przed treningiem, siły na treningu, oraz dobrej masy mięśniowej. Proszę o konkretne produkty. Dzięki i pozdrawiam };-)
[...] dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 obecnie byłem za granicą i przez 3 miesiące schudłem 9 kg ważyłem 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie siły i rzeźba brzucha Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem trochę z przerwami ze względu na brak chęci. Uprawiane inne sporty : Brak wcześniej biaganie Dostęp do sprzętu [...]
[...] trenowałem z kumplem w garażu i mieliśmy ograniczony sprzęt jak i miejsce do ćwiczenia. Wiek 17, staż od stycznia :). Proszę o szczerą ocenę na temat nóg, ich ćwiczenia i siły. http://www.youtube.com/watch?v=t2Yn0Afo_XE http://www.youtube.com/watch?v=-PvK9vWRjqg&feature=mfu_in_order&list=UL Chciałem jeszcze nakręcić filmik z wyprostów, ale [...]
[...] on takim kłuciem, uciskiem. Odczuwam też taki efekt napięcia. Zaczynam odczuwać ból kiedy jestem w pozycji siedzącej lub gdy przez dłuższy czas chodzę. Gdy ochylam z całej siły ręce ( łopatki ) do tyłu to słychać strzelanie. Nie odczuwam bólu gdy się budzę lub gdy leże. Ból zaczyna dawać o sobie znać tak o godzinie 14. Proszę mi powiedzieć co z [...]
Witam. Po okolo roku przerwy chcialbym powrocic do treningow na silowni. Caly czas trenuje z obciazeniem wlasnego ciala' (bieganie krav maga, freelectics). Teraz mam mozliwosc uczesczania na silownie 5 dni w tygodniu jednak niestety tylko maksymalnie na trening moge przeznaczyc miedzy 30 a 45 minut. Moim celem jest poprawa sily i podtrzymanie masy [...]
