Plan Treningowy

Ankieta w dziale trening dla początkujących

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 71 obecnie byłem za granicą i przez 3 miesiące schudłem 9 kg ważyłem 80kg

Wzrost : 180

Cel treningowy : Zwiększenie siły i rzeźba brzucha

Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem trochę z przerwami ze względu na brak chęci.

Uprawiane inne sporty : Brak wcześniej biaganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Kupiłem sobie silowanie x-lyno ławeczka obciążenie 100kg 2x hantle 1x sztanga 1x sztanga łamana+modlitewnik

Dieta :

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Obecnie brak wcześniej biało, kreatyna

Ostatnio przerabiany plan: Brak jakiego kolwiek planu

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Ale czego oczekujesz?

Jeżeli gotowca to zaglądnij do postów podwieszonych do tematu "Pierwszy rok treningów".

gotowców nie piszemy na forum
ułóż cos sam i daj tu do sprawdzenia, to samo z dieta