siły

[...] schudłem 7kg (z81 na74) i w pasie 7cm (z 90 na 83). Aktualne kcal 2000 i szczerze trochę mam już dość tej redukcji, zauważam problemy z regeneracją, snem no i spadek siły na treningach, stad mimo że smalcu jeszcze trochę siedzi moje pytanie. /SFD/2022/6/29/583df4bf1d584bdd870c41754533d20e.jpg [...]

osobiscie nie polecam rozpiski LukaszaF a to ze nie masz sily to nic nie szkodzi bo wlasnie o to w treningu dzielonym chodzi ze cwiczac np klatke - trica juz wystarczy "dotrenowac"

fiacik, przy robieniu siły połączeni klatka bic, plecy tric nawet powinno byc obowiązkowe, co do masy to oby dwa sposoby są dobre

niekwestio - on robi mase a nie sile tylko pisze ze po plecach nie ma juz sily na biceps...

To niech da małe ciężary jak nie ma siły.

no to jak juz kupiles, to po co pytac? nie wiem czy pewne. dzialanie mocno podrecznikowe - w nocy megaspocenie, zyly caly czas pod wierzchem, choc zarlem weglowodany okrutnie (do 800g wegli dziennie dochodzilem, a waze tylko ~100kg), dobre przyrosty sily, "krotsze" nerwy. po ok 7-8 tygodniach stracilem to specyficzne samopoczucie [...]

Cwicz!nawet jak nie masz diety,zaraz po treningu,dieta jest podstawa ale jak nie masz,trudno,warto chociazby dla zwiekszenia sily,kiedys moze zaczniesz z dieta,i bedziesz mial lepsze podstawy,technike w cwiczeniach itp.w****ia mnie jak czasami slysze ze nie ma sensu bez diety,zawsze jest sens,zwlaszcza w takim wieku,znam zawodnikow ktorzy za [...]

[...] 3 serie (max) -Wspięcia na palce na jednej nodze 2 serie (max) Plusy treningu +dobrze angażuje mięśnie +z odpowiednią dietą, możliwa jest poprawa wyglądu mięśni +poprawa siły i wytrzymałości fizycznej +dobry plan, do doczepiania obciążenia do paska, dzięki czemu ma dłuższą żywotność Minusy treningu -mocno angażuje obręcz barkową, możliwy [...]

Tak- kwestia indywidualna każdego organizmu . Zdrowa redukcja z głową nie oznacza spadku siły , ale wątpie byś był w stanie zrobić progres podciągania z 5 na 20 :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-22 16:45:03

jezeli masz na tyle sily to spoko:) nie widze przeszkod

[...] kolan do klatki ani nie rób żadnych cudownych wymachów które ułatwią sprawe). Co tydzień dorzucasz 1-2 powtórzenia na serie w zależności jak dasz rade. jak już nie masz siły to puść się na chwile 2 oddechy i wracaj na drążek - najważniejsze jest żebyś robił to poprawnie technicznie bo wtedy zauważysz efekty W zależności jak się będziesz [...]

Witam! Ja kupiłem czystą kreatynę Fitmax. Narazie wziąłem coś około 120 jeszcze mi zostało 90. Narazie zauważyłem przyrost siły a co z masą nie zauważyłem zmian. Najwyżej pozostała bez zmian. Polecam ją ludziom którzy mają już masę. Nie jest najgorsza ale mówie jeszcze raz ona jest dla ludzi którzy mają co spalać. rutek

EL_Gawel - nie zgodzę się że 20mg ed będzie si. 25 to minimum i nie potrzeba żadnego podkładu , zrobi wiecej sily niz masy ale powinien byc zadowolony

Wiek 14 niedługo 15 Waga 65kg Wzrost 172 Cel do osiągnięcia trochę siły, żeby to jakoś wyglądało Staż 3 msc z hakiem Aktywność fizyczna jak są warunki trochę biegam, w-f, i siłownia Odżywki nie zażywam może kiedyś Dieta staram się jeść pożywne produkty

dobra na razie nie będę wklejał dalszego planu chodzi o to że msc ma 4 tyg a ja przeplatam sobie ćw pierwszy tydzień jedna grupa ćw, drugi tydz druga grupa ćw itd ale już wiem że lepiej było by mieć jeden plan a potem zmienić na 2 po jakimś czasie możecie mi wytłumaczyć czym konkretnie różni się trening siły od masy???

[...] przeciętnie utalentowanych kolesi poł roku treningów wystarcza na zawijanie nie mających pojęcia o parterze ludzi w precelki. przy założeniu że nie ma zbyt dużych różnic siły i masy ;-) wszystko zależy od trenującego i od tego co nazywasz podstawami parteru. czy tylko pozycje + kończenia na nieoporującym przeciwniku? jeśli tak, to jesteś w [...]

przy takim poziomie siły to częsta sprawa_jak już zaczniesz wchodzić na konkretne cięzary to wszystko się wyrówna bo na slabych grupach obecnie owiele szybciej pójdziesz na sile Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-28 18:28:01

Therma Pro jest u mnie w spożywczym , na serio, aż sam się zdziwiłem. To jest sklepik spożywczy w akademiku, i naj jednej półeczce leżą napoje izotoniczne, jak i L-karnityna, Thermo fat buner, i Therma PRO z Prolaba! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Nie wiem po ile, ale się spytam? Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Po tygodniu wymiękłeś słabo stary? czemu wymiękłeś? Co Ci wzrośnie, troszkę siły , wytrzymałości, może troszkę masy jak będziesz jeść (ale tutaj to z 2 KG pewnie) Rzeźba? Wydaje mi się że ogólnie poprawi Ci się wygląd ciało troszkę jak będzie dieta. Wiadomo początek treningu to idzie nieźle.