Pytanie o Izolowanie !

wszyscy pisza jeils hcodiz o robienie masy zepowinno sie ANALOGICZNIe cwiczyc by nie przeciazac jednego dnia zbyt wieel partii i by mogly sie regenerowac drugie:


Biceps, plecy nastpeny trening Klatka Triceps nastepny barki nogi

u mnie wyglada ot nastpeujaco gdy wycwicze klatke to na triceps ni emam woogle sil bo przecierz cwiczac wyciskanie ju mecze trica na odwrot to samo jak to zrobic...bo juz mnie dobijaja kolejne wersje ptreningow i rozne sugestie uzytkownikow i kumpli z silowni ? Co proponujecie? cwicze 3 rayz w tygodniu

Takie rozwiązanie jak robisz do tej pory jest bardzo dobre, bo triceps jest już wstępnie zmęczony. Lecz możesz też robić tak:
klatka+biceps+przedramie
plecy+triceps
nogi+barki

osobiscie nie polecam rozpiski LukaszaF

a to ze nie masz sily to nic nie szkodzi
bo wlasnie o to w treningu dzielonym chodzi
ze cwiczac np klatke - trica juz wystarczy "dotrenowac"

Ja cwiczylem tak:
Klatka biceps
Barki triceps
Plecy (nogi cwiczylem tylko czasem razem z plecami)
A teraz nie moge cwiczyc bo sie przepuklnki nabawilem

fiacik, przy robieniu siły połączeni klatka bic, plecy tric nawet powinno byc obowiązkowe, co do masy to oby dwa sposoby są dobre

Moim zdaniem połączenie pleców z tricepsem i klaty z bicepsem jest tragiczne. Jeżeli robisz podciąganie w treningu pleców to biceps masz już bardzo zmęczony po tym ćwiczeniu i nieźle spuchnięty więc logiczne jest, że należy w tym samym treningu zrobić również biceps. Triceps przy robieniu pleców zbytnio się nie męczy. Przy robieniu klaty natomiast triceps bardzo się męczy a biceps mniej. Nie wiem kto wymyślił połączenie klata-bic, plecy-tric, ale moim zdaniem jest to do kitu.

jesli ktos nie umie wyizolowac bicepsa przy robieniu pleców albo trica przy klacie to pewnie ze bedzie mu sie męczył, ale nawet taki wysiłek to po 1 dniu odpoczynku jest juz w pełni zregenerowany, wiec nie ma sie czym przejmowac...

W sumie racja z tą regeneracją. Jeśli chodzi o wyłączenie bicepsa to jest to raczej niemożliwe. Ja po treningu pleców mam lepiej spuchnięte bicepsy niż po treningu łap.

niekwestio - on robi mase a nie sile
tylko pisze ze po plecach nie ma juz sily na biceps...

To niech da małe ciężary jak nie ma siły.