pytanie o rozciaganie miesni!!????

mam pytanko o rozciaganie miesni po treningu!tzn jak wygladaja cwiczenia na rozciaganie miesnia po treningu,jak one wygladaja i jak je robic,czy wystarczy kilka powtorzen czy tez trzeba odpowiednia ilosc serii stosowac!szczegolnie chodzi mi o rozciaganie miesni dwuglowych i trojglowych ramion,ale takze chetnie dowiem sie na inne partie miesniowe!mozliwe ze temat byl juz poruszany,niestety mozliwe ze przegapilem!z gory dzieki

jak boli to rosnie

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

ZAPRASZAM I POLECAM CAŁY "aTLAS ćWICZEN"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

WIELKIE dzieki Michail!!!ale jestes szybki!!!BIG RESPECT FOR YOU!!!
mianowalbym Cie krolem tego forum bo pracujesz tu za 100!oby wiecej takich ludzi jak TY!!!!!!
pozdro

jak boli to rosnie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/