[...] (co?). IMO rozpietki sa zbedne, ale przy barkach cos na tylni akton by sie zdalo Jeszcze jedno pytanie o suplementy - chciałbym spalić tłuszcz z brzucha i nabrać troszkę siły / lepiej wyglądać (nie jestem jakimś strasznym chuderlakiem, chociaż przy ludziach z tego forum to jestem jak trzcinka ;p). Czy jest sens szpikować się jakimiś [...]
[...] nic nadzwyczajnego pierwszy blistr pokopał po 2 tyg już czułem się jak na offie.. nie wiem może za mało kcal na mój organizm albo mam pasożyta.. bo jem tyle co 100 kg facet. w sumie odrobiłem 10 kg siły na klate ,która mi spadła misiąc wcześniej. Waga +1 kg bieceps +0,5cm. Może 50mg ed dało by rade bo nie wierze ,że jest tam 10 mg. pozdrawiam
Jak narazie jestem po 9 dniu brania razaka 30ed. Masa poszla mi z 2,5kg ale mam bardzo duzy przyrost sily. Jak przed wakacjami jak bylem w formie dalem rade tylko raz wziasc 80kg to teraz przy diecie i jak narazie 27tabletkach nowego razaka biore juz na luzie 85kg. Za tydzien mam zamiar wziasc 90kg ;) Po wakacjach gdzies z 75kg na klate bralem [...]
[...] mówiąc wzrostu apetytu nie zauważyłem, na początku przez pierwsze 3 dni to myślałem, że mi pompke wysadzi ^^ oraz byłem jakiś przymulony (zaspany) później wszystko się ustabilizowało i do dnia dzisiejszego wszystko OK, wzrost siły minimalnie zauważalny ale mam nadzieję, że teraz w 3 tyg. się rozkręci..., masa do przodu lekko spuchłem na twarzy.
Wlasnie o to chodzilo zeby twoje priorytety nie pracowaly na pelnej sile w pon i wtor, za to niech sie przygotuja na druga czesc tyg i przypompuja;). Ma tu tez znaczenie odwrocona kolejnosc. Nie mozna 2 razy na tydzien klasc za duzo ciezarow. W czw i pt za to powinne miec szczyt sily, moze troche zakwasow po pierwszych 2 dniach, ale robiac dana [...]
Witam ponownie Miche trzymam wiec nie musze jeść lepiej. Carbo przed treningiem pije dlatego ,ze jakos wydaje mi sie ze więcej siły na treninigu mam po tym %-) pewnie to wkręta . Spróbuje się jej pozbyć . Pytanie mam dotyczące owoców , mianowicie jakie owoce jeść żeby uzupełnić węgle ? Wiem ,ze warzywa dobre są i takie właśnie mam wplecione w [...]
Też mi się wydawało, ze po carbo będę miał więcej siły, ale na treningu zawsze dopadała mnie niesamowita senność. Okazało się, że to właśnie przez carbo, a w zasadzie huśtawkę glikemiczną, którą ono wywołuje. Owoce ja jem sezono, wtedy kiedy są dostępne. Parę miesięcy temu jadłem truskawki w postaci koktajlu, potem czereśnie (znalazłem pyszne na [...]
[...] mistrzostwa świata) i to jest cała tajemnica dlaczego nie szło mu na na tych zawodach. Mistrzostwa Europy są imprezą jedniodniową max dwudniową i łatwiej jest rozłożyć siły. W dzisiejszych czasach ten sam problem ma na przykład Hugo Girard. Poza tym Manfred jest prawdziwym wyjątkiem wśród strong manów, bo dla wszystkich najbarzdiej liczą [...]
daj spokój. Przerabiałem już to wszystko i na NFZ i prywatnie. Oni mówią żebym zaczął działać coś robić a ja mówię że nie jestem w stanie bo po prostu nie mam siły i kółko się zamyka. Zresztą wszyscy lekarze do których chodziłem są zgodni co do jednego : powodem moich zaburzeń lękowych i depresyjnych jest nieuregulowany poziom hormonów przysadki w [...]
daj spokój. Przerabiałem już to wszystko i na NFZ i prywatnie. Oni mówią żebym zaczął działać coś robić a ja mówię że nie jestem w stanie bo po prostu nie mam siły i kółko się zamyka. Zresztą wszyscy lekarze do których chodziłem są zgodni co do jednego : powodem moich zaburzeń lękowych i depresyjnych jest nieuregulowany poziom hormonów przysadki w [...]
Androlog, więc twoim zadaniem o co wkoncu mam zapytać Zgliczyńskiego? Ogólnie o gonadotropiny, czy dokładnie o pregnyl? Sram na to czy te leki podniosą mi wartość teścia w jajach czy przez przysadke czy jak to tam w końcu jest.Chcialbym czuć się dobrze, mieć siły, pójść do pracy itp.:/
Co michaił? Do wyboru ma chyba to: - trening siłowy i dieta odpowiednia dla siły + dużo aerobów i "potnych" ćwiczeń wydolnościowych LUB - trening siłowy z uboższą dietą by kontrolować wage.
[...] podobne cele z tym że będąc nieco cherlawy chciałbym trochę rozbudować masę, ale bez przesady.Moim celem są ładne,silne mięśnie a nie wielkie ciało.Również ćwiczę capoeirę.Obiło mi się o uszy że trening siłowy może osłabić moją dynamikę i szybkość.Czy to prawda?jak temu zapobiec?a razie nie robir siły, skupiam sie na masie ale pytam na przyszłość
Loozik A chodizło mi o to, co już wcześniej ustaliłem z Yodą. Mianowicie wniosek był taki, że nie jest on w stanie realizować specjalistycznego cyklu siły bądź mocy, a to z racji sporej ilości ćwiczeń na sali. Stąd moja propozycja treningu, który po wyłączeniu aerobowych zajęć mógłby prowqadzić do budowania tkanki mięsniowej, a przy ich dawce [...]
Może po prostu zwiększ objętość ? Nie zmieniałbym planu, skoro reszta partii rośnie. W dniu siły zrób na łapy wyciskanie francuskie-najlepiej na skosie ujemnym plus uginanie sztangi prostej siłowo. W dniach hipertrofii zrób po dwa ćwiczenia w superserii. Np: A Uginanie na modlitewniku + Prostowanie z liną B Uginanie młotkowe + california press [...]
[...] ciągach ćwicząc tylko przy pchaniu albo tylko przy ciągnięciu) itp., na koniec zazwyczaj walki lub rozciągnięcie. W sezonie przygotowawczym mniej techniki, mniej walk,więcej siły z partnerem i własnym cięzarem i dużo biegów. W jakiejś sekcji w miarę nastawionej na parter trening parterowych będzie raz-dwa razy w tygodniu, w innej sekcji możesz w [...]
sila statyczna bierze sie z podnoszenie duzych ciezaro jak na swoje mozliwosci,czyli stawianie oporu,sila dynamiczna to sila zerwania sie,kied iesnie sa gibkie,dobrze rozcigniete i wytrenowane w kierunku sily dynamicznejn mozna trenowac dwuch sil jednoczesnie a cyklami,na sile dynamiczna mozna wykonywac np wypycanie pilki lekarskiej markujac cios [...]
[...] specjalista do treningu siłowego? Tylko szkoda, że tu nie zaglądnie... Wcześniej chodziłem dwa razy w tygodniu, więc robiłem 5x5 na siłę statyczną. Teraz mam czas i mogę sobie pozwolić na 3 razy w tygodniu i postanowiłem połączyć te trzy siły, który są w temacie i nie wiem czy to możliwe. Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2010-04-10 23:12:50
RAZAK - METHANEX, wersja 2010
