Po pierwsze jeżeli nie czujesz pracy mięsnia podczas treningu trenujesz z za dużym ciężare. Po drugie zakres powtorzen w jakim rozwijamy mięsnie to 6-12,mniej to trening sily. Po trzecie mozna a nawet trzeba cyklicznie zmieniac cięzary np kilka tygodni mniej 6-8,kilka tyg więcej 8-15,lub jeden trening mniej a nastepny więcej powt.Ja bardzie plecam [...]
hehehe =] ale jaja =] nie bylem na forum 2 lata chyba =] ale ktos mi na gg wbil i powiedzial ze moj temat odswiezyli i zebym odpisal =] zaczynajac ten topic mialem 17 lat, teraz mam 21 =] ten cykl nie byl moim jedynym, byl jeszcze jeden.... bralem deke, tescia, mete i winstrol, ale to tez bylo bardzo dawno. Moge tylko Wam powiedziec, ze w [...]
Zwyciestwo i to nas cieszy.... jestem mlodym nastolatkiem i byc moze nie mam pojecia o wielu sprawach ale mam takie zdanie .. ten wjazd w nogi byl troche zbyt nierozwazny bo sam Paweł zlapal za jedna noge i wyladaowal na plecach w gorszej pozycji ... moze zbyt malo ciosow bokserskich natomiast bardzo mi sie podobalo... oczywisicie zakonczenie [...]
Wiec tak na spokojnie Poczotek walki dobry, odrazu w oczy rzuca sie ze Pawel konkretnie poprawil stojke dobra garda, pewniej stoi na nogach nie jest juz taki sztywny jak w walce z Alexandrem. Dobra pierwsza proba zalozenia dzwigni na wite Drago. Po tej akcji Drago nabral respektu. Troche nie udana proba wjazdu w nogi ale skonczylo sie b.dobrze [...]
Rzeczywiście jeśli chodzi o te ciosy Pawła z dosiadu- to też w pierwszej chwili wolałem, żeby było ich więcej i żeby były... tak ze dwa razy szybsze (bo ręce Nastka były... jakieś takie ciężkie- prawda?) Ale z drugiej strony: no to jednak były to niezłe bomby i Drago chyba był nimi- delikatnie mówiąc- zaskoczony! Widać to było po jego wzroku [...]
[...] czego to efekt - na początku myślałem, że może to psychika - nowa formuła, debiut, utytułowani przeciwnicy... Ale teraz? GnP - siła jest na bardzo wysokim poziomie, się Brazylijczyk zdziwił Ale nie ta dynamika, nie ta szybkość, nie ta częstotoliwość. Poza tym znowu - Paweł był sztywny i wkładał w to za dużo siły. Więcej luzu - Fedor wzorem.
Jak dla mnie to ciosy byly ok, ale za wolne. Jakby do tej masy i sily dodac dynamike to Pawel mialby przrerazajace GnP. A co do rzutów, no to co jak co i kto jak kto, ale sądze,że Paweł bardzo szybko przystosowałby je do realiów mma i rzucałby skutecznie.
[...] wykonaniu Nastka może i ładne ale jakoś mało jednak efektywne. niby go leje leje a Drago nic, morda ciągle ładna, na chrzciny do cioci mógłby iść. te ciosy takie jakieś bez siły. po drugie jakoś mnie nie zdziwiła ta noga wyciągnięta do przodu przy dosiadzie. bardziej doświadczeni zawodnicy by to wykorzystali i sytuacja mogłaby się diametalnie [...]
jak domer jajka to temat na czasie w naszym dziale i napewno znajdziesz sobie info o tym ze warto je jesc cale, niektorzy juz nie maja sily pisac poraz enty ze zoltko zawiera lecytyne, witaminy, zdrowe tluszcze....
Dzięki wielkie Nitroman, co sądzisz o tym FBW, może wydawać się Tobie dziwne że nogi na końcu, ale po intensywnych przysiadach nie miałbym dużo siły na mój priorytet, czyli klatkę, gdyż jako ze jestem ekto jest ona dosyć wątła i trenuję ją najintensywniej A: 1. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4x15 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki [...]
[...] w porządku, pozbędę się unoszenia sztangi i dodam jedną serię do wyciskania. Co do pleców: nie chcę dodawać czwartej serii podciągania się, gdyż zwyczajnie nie mam na to siły i już trzecia nie wychodzi mi specjalnie długa. Gdybym więc dodał czwartą tylko do drugiego ćwiczenia, to będzie zaledwie 7 serii na najszersze... to chyba trochę mało? [...]
heh czesc.....ale tak to jest gdy jest sie wysokim..dlugie rece..dluzsza droga do pokonania..ale czasem tez sa to uwarunkowania genetyczne..jednym sila rosnie szybko innym wolniej..tez jestem wysoki mam 185 cm wzrostu..i najmniej sily mam wlasnie na klatke...dieta jest i nie wiem w czym problem..myslalem zeby zrobic obie trening na sile przez [...]
[...] bardziej do techniki. Siła w kulturystyce nie jest celem to ‘side effect’. Poprawna technika i mniejszy ciężar czyni cuda. Jeżeli jednak gryzie cię brak siły to jedyne, co ci mogę doradzić to minimalne dokładanie żelastwa, co jedną lub dwie sesje treningowe, np. 1.25kg do wartości wyjściowych. Innym powodem braku progresji w [...]
Nie będę się rozpisywał...lekarz był...wszystko jest już OK...mogę ćwiczyć... Więc mógłby mi ktoś ułożyć plan tak na poprawę siły i trochę na masę który będę mógł wykonywać tym sprzętem taki mam?
Boe jak narazie bomby niebylo jedyna bomba bylo wydane kolo 800zl od wrzesnia na odrzywki sam sie dziwie skad mialem tyle chajsu Alaska 18 ja wole lapac kilogramy miesni a nie tluszczu pomysl jak bede wygladal jak bede mial 100kg i taka rzezbe . No i waszymi wypowiedziami znow mam dylemat chyba jednak zaprzestane mysli o koksie i kupie znow [...]
Rób tyle samo powtórzeń na jedną i drugą. Taka sama zasada jest w ćwiczeniach ze sztangielkami. Nie doprowadzaj do tego, że robisz różne ilości powtórzeń. Zaczynasz od słabszej i tyle samo robisz na mocniejszą, żeby wyrównać siły.
BŁEDY: -siła od razu po wprowadzeniu-za szybko -nie masz regeneracji międzydwoma cięzskimi cyklami: siły i masy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
czyli po cyklu wprowadzającym mam zacząć masę?? te 2 dłuższe cykle siły (5 tygodni) i masy (9 tyg) to cykle w których chce wziąć ph i troche dziwne jak zrobię w środku przerwę chyba ze tak: - siła - 5 tygodni - regeneracja 2 tygodnie - masa - 9 tygodni (ph + na zakończenie kreatyna TT, ZMA) czy tak będzie dobrze? 1. Trening wprowadzający, po [...]
[...] się w rytm, dopasowywanie obciążeń i dopracowywanie techniki. Potem jak jest ok, walczymy, walczymy. FBW nie jest złe, a chodzą słuchy w całej sieci, że w budowaniu siły i masy najlepsze. Chociaż u mnie na siłce to herezja, wg starych ciężarowców i młodych koksów, pie***le to i macham sobie FBW w spokoju. W jednym z moich tematów [...]
wiem tylko ze w skali od 1 do 5 to oral ma na przyrost sily 2 a na przyrost masy 1, i skutkow ubocznych 2 , jednym slowem lipa. ale znalazlem tez w podreczniku mlodego skauta "chloro testosteron" nie wiem czy to to samo co oral ale : "jest relatywnie słabym sterydem i nie przynosi wiele. w kazdym badz razie pobudz synteze bialek i [...]
Pytania do Andrzeja Kołodziejczyka
