siły

Jeśli chodzi o trening siły, to idąc za programami 5x5 - jeśli 5x z danym ciężarem wykonasz (choćby to była tylko masa ciała), to możesz dorzucić kilogramów. Co radzi książka o challenge'u z 48? Beast Tamer.. Na SF był taki art (nie chce mi się teraz szukać), w którym gościu pisał, że jak to jest, że czasami lżejsza kula idzie na kilka powtórzeń, [...]

Siła to siła. A jakbyś przytył 20kg? Moim zdaniem powinno zadziałaćna podciąganie z ciężarem. Kwestia regeneracji, bo tyłbyś powoli, a kettla podwieszasz w 5s. Dlatego też bym pilnował regeneracji. Może być ciągły dyskomfort, albo może chrupnąć od razu - to nie kwestia siły, tylko tych wszystkich stawów, więzadeł i co tam jeszcze jest.

U mnie to głównie czekolada... Dżemy to z naleśnikami. :) Nie chcę się przyzwyczajać do przedtreningowek, bo zazwyczaj mam i chęci i siły na trening. Raczej myślałem o czymś, co da extra kopa w trakcie bicia rekordów czy na zawodach.

To zbijanie wagi to sobie dobrze przemyśl. Najczęściej wypadkową jest spadek siły.

Trochę muszę zbić wagę, bo siły już nie zdążę poprawić. Padło na IF i deficyt kaloryczny oraz suplementację kofeiną. Pracuję nad utrzymaniem wyników siłowych oraz poprawą wyników wytrzymałościowych.

No mam taki cichy plan, ale to oprócz siły jeszcze trzeba odpowiedniej techniki a Human TGU jeszcze nigdy nie robiłem. Na mistrzostwach na pewno będę atakować rekordy - okaże się, czy udanie. Poniedziałek TGU KB28, KB36, KB44, KB48, KB50, KB52 PP 2KB24 x20 + 4x10 Dziś udało się zrobić turki z 52kg na lewą i prawą rękę - wersja KB44+doczepki. Nie [...]

[...] też dla odmiany coś całkiem innego - na sylwekę? :-) Kompleksy? Ciężko Ci napisać, że coś na kondycję, bo jak SSST masz zaliczony a ST prawie z 28kg, to Ci kondychy ani siły nie brakuje. Generalnie, to z kettlami już niemal co było do zrobienia - zrobiłeś! Jak kompleksy Cię nie kręcą, to szybko szukaj nowych wyzwań! Albo całkiem od kettli [...]

A co z kreatyną i BA? Sił miało przybyć. Z tego co mi niedawno tłumaczyli - jabłczan powoduje wzrost siły bez łapania wody (w porównaniu z monohydratem), a BA to nie kumam, ale nieważne.. Nie zadziałało?

[...] rozkimy i skupienie się na celu - motywacja: założyłem, że skoro w eliminacjach poszło całkiem nieźle, to na starcie na pewno pójdzie lepiej. Nie poszło, przeceniłem własne siły - suple: można brać, pod warunkiem, że się ogarnie miskę i regeneracje, w przeciwnym razie jest tak, jak napisał Szajba Tyle z rachunku sumienia. Nie ma co rozdzierać [...]

Poniedziałek dzień lekki MP KB42 3x1 Snatch KB28 L 18 P 20 L15 P 13 = 66reps/ 4min Chciałem poszarżować z singlami z KB44, ale po nieprzespanej nocy i pierwszym dniu po urlopie okazało się to ponad siły. :)) Za to chyba wykrystalizował się ciężar dla pierwszego szczebla drabiny. Z naciskiem na chyba. %-)

Gratki Nieraz :-) Worek ziemniaków do góry jedną ręką to już jest coś, tylko zapuściłeś się wagą trochę %-) Teraz chyba najłatwiej byłoby o progres gdybyś przypilnował siły i zrzucił parę kilo ;-)

[...] rękami na kettlach między seriami pressów. A że miałem jeszcze zakwasy po czwartkowym podciąganiu, to nie udało się zrobić tyle, ile zamierzałem. Na koniec swingi ledwo ledwo zmieściłem się w czasie, ale turki odpuściłem. Nic to, robię dalej, tak jak planowałem bez dokładania i zobaczymy, czy to jednostkowy przypadek, czy przesacowałem siły...:-)

Zerknąłem na stronę Wschodniej Siły. Oni już tam 3 programy treningowe mają. Myslalem że to książki, a to takie kursy online. Generalnie do zrobienia jak ktoś ma miejsce.. Jest też sklepik "ckb zielona gora" z koszulkami, spodenkami, kubka i itd.. Też są programy - chyba MaGor taki kupił (zanim sklep powstał).

Czesc Jabi powiedz mi czy gdybym kupił Redfaster (wiadomo ze na redukcji jest mało siły ) i wypijal jedna porcje przed treningiem to bym nabrał kg, dobry pomysł na redukcji ????,a tak pozatym jak tam twoje treningi??

kilogramów byś nie nabrał ale po co ładować węglowodany proste przed treningiem na redukcji czy też w ogóle. Na redukcji jest zawsze mało siły lepiej wrzucić coś z kofeinna np. Caffeine 200 Plus przed treningiem

Technicznie pod kątem rozwoju muskulatury bo wiadomo, że technicznie też może być pod kątem siły itp. Kurde dziś wolny dzień od siłowni i musiałem mnóstwo spraw pozałatwiać także sorry, że odpisuje z biegu.

[...] nie zaangażuje innych włókien, a zaangażuje inne grupy mięśniowe - dlatego tak ważne jest aby dobrać ciężar pod swoja osobę i pod dany dzień ( jak się czujemy i ile mamy siły) W kulturystyce ciężar nie ma, aż takiego znaczenia. Najważniejsze jest czucie mięśniowe - niektórzy szybciej, a inni później poznają to uczucie " stan " . Ciężko to [...]

Nie nie chce tego jem nie jem nie chce o tym słuchać, bo przychodzą do mnie potem i mówią, że siły nie mają i takie tam :-)

[...] poza tym nie sprawdzam tego zbyt często): Klatka: 90( jak widać siła klatki będzie priorytetem) Martwy ciąg: 140 Przysiad:140 Mam pytanie odnośnie kwestii zwiększania siły. Chciałbym ją zwiększyć z tym, ze nie wiem jaki trening zastosować. Czy tuningowany 4 dniowy Split( poprzez redukcje powtórzeń do zakresu 1-8, oraz zmniejszenie ilości [...]

Cześć, akurat dobrze trafiłeś bo w nowym TREC MAGAZINE, którego możesz również (bezpłatnie) przeczytać w wersji On-Line Tomasz "PAPAJ" Lech Ładnie opisał BUDOWANIE SIŁY pod tym linkiem : http://magazine.trec.pl/publikacje/ -- Artykuł jest od 22 do 25 strony Także tam wszystkiego się dowiesz :-)