siły

plecy proste, kocura nie było , a ze pojechałem po szkitkach ... tzn ze sztanga blisko była %-) a siły brak , albo z braku kaloryjek beret sie ryje :-? ciekawe kiedy sie zatrzyma |-) /SFD/2019/4/3/6624ae972e9341219df885b25933de78.jpg

Mocne ściągnięcie łopatek i wbicie kapturów w ławkę i będzie dobrze. Pamiętaj, że w wl masz dwa punkty podparcie...góra pleców i stopy, tyłek tylko dotyka ławki. i ściskaj sztangę z całej siły. O retrakcji pamiętaj szczególnie wy wyciskaniu szerokim.

cardio się zwykle nie komponuje z planami naszego nadwornego trenejro od siły ;-) i poniekąd słusznie :-))

ta sie TRENEJRO dowie ze mam siły na coś więcej i znowu podkręci śrubę %-) z nowa rozpiska sie zastanawiam jak wydłużyć tydzień do 10 dni :-D

[...] założyć więcej i dam rade ale co z tego jak nie bede dobrze czuł, ogólnie dobrze reaguje na taki trening czasem robie więcej seri niż mam w planie zależy czy mam w zapasie jeszcze siły, ogólnie ćwiczę tak bardziej na wyczucie, staram sie stosować do rady lee haney'a czyli stymulować nie niszczyć Zmieniony przez - oo0pS w dniu 2011-06-03 20:26:54

ja tam bralem po treningu 1g wit.c - w tabletach musujacych + 500ml soku pomaranczowego przez 4 tygd. zauwazylem tylko lepsze samopoczucie - ale to i tak dobry efekt(przynajmniej dla mnie) bo dobre samopoczucie wplywa -posrednio- ale wplywa na wyniki sportowe a i tak podam jako ciekawostke, ze gdzies przeczytalem, ze zwiekszone spozycie vit.C [...]

za mała objętość jak na taki rozkład, możesz ją zachować- z niemałymi chyba poprawkami- ale zwiekszając częstotliwość do dwóch treningów w tygodniu na poszczególne grupy. proponuję też w sposób planowy ustalac i stopniowo zwiekszac obciążenie- zacząć niżej, tym bardziej, ze jak piszesz straty siły sa pewnie znaczące po redukcji

albert ma racje, porob sobie ACT, mysle ze 2-4 tygodnie powinny Ci wystarczyc patrzac na Twoj plan treningowy az chce sie upomniec raczej nie cwiczy sie nog z plecami to dwie najwieksze grupy miesniowe, ktorych nie cwiczy sie razem, z wielu powodow chociazby dlatego, ze nie miaslbys sily na poprawne wykonanie calego treninu obydwu grup

[...] Potrafi trochę walczyć w zapasach. Potrafi zrobić coś w parterze, więc jest trochę inaczej. Francis jest bardziej wszechstronny niż Derrick Lewis. Francis ma więcej siły ode mnie, to na pewno. Więc zamierzam sobie poradzić z tym jak za każdym razem. Będę robił – nie mam dobrego słowa, aby to określić, ale kiedy masz problem, odsuwasz [...]

[...] nie traktuje poważnie słów swojego przyszłego rywala. Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou odniósł się do komentarza tymczasowego mistrza Ciryla Gane dotyczącego jego siły ciosu i zdolności w wyprowadzaniu nokautujących ciosów. Gane zdradził niedawno, że wie jak "radzić" sobie i jak odebrać Kameruńczykowi tę siłę. "Cóż, może przez [...]

[...] walka w Oktagonie od czasu zdobycia pasa po zwycięstwie przez nokaut nad Stipe Miocicem na UFC 260 w zeszłym roku. „The Predator” zawsze był znany ze swojej nokautującej siły uderzenia, ale jego obrona przed obaleniami i grappling w ostatniej walce znacznie zyskały na wartości. Choć zawsze będzie przede wszystkim uderzaczem, to chce [...]

[...] mieli swoje momenty i często trafiali. Figueiredo mocno obijał nogi rywala kopnięciami, ale Moreno wciąż odpowiadał kombinacjami. Wyglądało na to, że Figueiredo miał więcej siły i zadawał więcej obrażeń w wymianach. Obaj zakończyli walkę w dzikiej bijatyce w ostatnich sekundach. Deiveson Figueiredo pokonał Brandona Moreno przez jednogłośną [...]

[...] kontraktowym. Pokonał już najlepszych zawodników wagi ciężkiej w UFC i stawia sobie wysokie cele. Przejście do boksu byłoby realną opcją. Ngannou znany jest ze swojej siły nokautu, a jego nazwisko od czasu wywalczenia tytułu i teraz zwycięstwa na UFC 270 tylko zyskało na popularności. Na konferencji prasowej przed walką z Gane, Ngannou tak [...]

[...] tym Bones rozjedzie Mwabepe jak walec drogowy IMO.Jakoś Reyesa nie za bardzo obskoczył... ani Santosa... ba, nawet Smitha nie rozjechał jak walec drogowy ;-)...Pomijając siłę oczywiście...Czyli nie pomijając siły jest na odwrót @@-)Takim tropem idąc to Prochazka jest lepszy od JJ bo Reyesa zlał gorzejAż tak daleko nie podążam tym tropem ;-)

Nie, nie pomijając siły nie jest inaczej. Miałem na myśli jedynie siłę ciosów, która rzekomo jest ponadprzeciętna. Jednakże ile ona sama pomaga i wnosi do walki z dobrym strikerem zobaczyliśmy przeciw Cyrylowi. Bez wątpienia Jon tak samo w stójce go opanuje, bo Ngannu to czarny chudszy Hunt, który bazuje na trafieniu bomby. Więc ta siła ciosu [...]

Jakim sposobem miałby być w stanie użyć tej siły ciosu nie będąc w stanie nawet Cyryla trafić, a mowa o JJ?

[...] promowanie jego stójkowego stylu. To nie jest gra stójkowa, to jest walka, która zawiera wszystko.” https://youtu.be/19hE6JMSf8k Ngannou, znany z brutalnej nokautującej siły ciosu, zaprezentował wysoki poziom zapasów dzięki którym pokonał Gane’a przez jednogłośną decyzję w głównym wydarzeniu UFC 270. W bezpośrednim następstwie walki, Gane [...]

Proste ze uderzenia nogami odbieraja duzo wiecej sily niz rece ;) Mysle ze narazie bede chodzil 2 razy na MT i dwa razy na silownie i bede obeserowal rekacje organizmu.Potem doloze trening MT i zobaczymy co to bedzie;) Zastanawiam sie tez nad tym czy ten trening bedzie odpowiedni pod MT co sadzicie ??

[...] tyłu głowy i w pas Roya, Za co Jones zostal ukarany -1 (pierwszy cios po ktorym sedzia zwracal uwage juniorowi byl w tyl glowy, ten trugi przypadkowy praktycznie w ogole bez siły a Bernard zwijał sie jakby kamieniem dostał, i cios, ktory zostal w pas po ktorym zwijał sie jakbym rowniez dostal czyms ciezkim w przyrodzenie () a dostał w pas. Bardzo [...]

[...] się, nie mając ciągłego poczucia wyrzekania się i męczarni. Małe kroki. Inaczej masz poczucie bezsensu życia, straszliwych poświęceń. A nie o to chodzi. To nie jest kwestia siły woli. To kwestia odpowiedniego przygotowania i lekkiego "oszukania" własnego mózgu. Pokazujesz mu, że zmiana jest malutka, w zasadzie nie ma co o niej mówić. W tej [...]