siły

Przy takim planie, trybie życia, odżywianiu nie zrobisz ani wagi ani siły. Dokładając krav magę jeszcze pogarszasz sprawę. Połącz dni tak jak zaproponował Roni, ułóż dietę i wywal POMPKI.

Temat ciekawy w koncu okaze sie jakie sa proporcje wagi do siły.

[...] ona osobnej sesji treningowej. Innym rozwiązaniem jest wrzucenie po 1 z ćwiczeń siłowych w osobny dzień po rozgrzewce zasadniczej. W tej opcji masz więcej zapasów siły niż po pełnym FBW i możesz lepiej wykorzystać trening części dynamicznej. A na koniec Twoje zestawy w formie wytrzymałościowego "finishera" lub jako rozgrzewka [...]

sorry za brak wypisek - obecnie pracuję sporo i nie trenuję... po prostu nie mam siły na ćwiczenia po całym dniu fizycznej pracy. od października wszystko ruszy ;-)

[...] na rozpoczęcie nowego semestru. Jednak ostatnie 2 - 3 tygodnie miałem ustawione tylko pod naukę i nie miałem możliwości trzymać diety i treningów. Po prostu brak czasu i siły. Sylwetka straciła dużo. Mógłbym to odrobić w ciągu jakiś 2 - 3 tygodni i wtedy mieć szanse w konkursie, jednak na teraz wyglądam po prostu słabo, chyba nawet gorzej niż [...]

[...] pracy nie mogłem ćwiczyć częściej jak 3x2htygodniowo ale i tak poleciałem lepiej jak zwykle więc rzeźba się troche poprawiła i myślę że jakość mięska się poprawiła. Co do siły to na kreatynie kręciłem podobne wyniki, z tym że kreatyna zalewała w pierwszych fazach. Ja brałem kilkanaście razy i mnie już nie kopie dlatego się zdecydowałem na [...]

OK. W końcu Ty jesteś specjalistą. FBW robiłem przez 6miesięcy i już mi się naprawdę znudził. Dużo mi nie dał oprócz siły. Więc jest sens nadal się z nim męczyć? Nie lepiej coś nowego? Chyba, że split 2x w tygodniu dana partia będzie lepszym wyborem?

[...] się i sprawdzić jak wszystko chodzi. Rama wygląda solidnie, ale osobiście chyba bym sie nie pakował w taki "no name" Nigdy nie wiadomo jak np. sie rozkładaja siły na spawach i jak one są wykonane... Zależy też jak mocno go chcesz użytkować, jeśli jakoś lajtowo to pewnie nic Ci się nie stanie. Pytanie tez ile koles za niego chce. [...]

Sorki ze dopiero dzisiaj odpisuje ale wczoraj w kime juz uderzylem Cwicze pol roku z przerwami (matura itd.). Po maturce zrobilem 2 tygodnie regeneracji ACT no i jechalem tym planem ktory jest u gory:)). Cwicze na silce, ktora jest nawet niezle wyposazona. Moim celem jest masa i sila, ale wiem ze nie da sie jednym planem robic masy i sily. Wiec [...]

[...] zawuażył. Wiele kobiet ma tendencję do przerostu tych mięśni. Poza tym mając tylko jedno ćwiczenie na dwugłowe przy tylu na przednią część nóg łatwo o zaburzenie balansu i siły przód/tył nóg. Na moje z tego można by lekko zrobić nawet dwa plany. Co do jedzenia. Na pewno warto wyczyścić miskę, pozbyć się zbędnych cukrów, przekąsek, podjadania. [...]

1.Cwiczenia ilosc seri raczej w poradku aczkolwiek dodalbym jeszcze z 1 cwiczenie na czworoglowy i jakies na dwuglowy 2.Troche DZIWNYM i moim zdanie raczej niemadrym pomyslem jest trenowanie przedramion na osobnym treningu (trenuj je razem z bucepsami) 3.Przy treningu kazdej grupy miesniowej mozna trenowac biceps z klata a triceps z grzbietem ja [...]

Pozwolę sobie odkopać temat . Coś mi ta redukcja za dobrze nie idzie, układa ktoś tutaj diety redukcyjne bo ja już chyba na walkę z tym nie mam siły...

a co tu tak pusto? napisalam fajny przepis na galaretke ale mi sie skasowało i nie mam juz sily pisac go drugi raz chyba to zarazliwe pozdrawiam pipi

no to teraz ja... na poczatek mojan ulubiona salatka: składniki: 5 ugotowanych jajek, spory kawałek tlustego zoltego sera, puszka tunczyka z oleju Wszystko pokroic z kostke, tunczyka lekko odsaczyc w miare uznania. wymieszac i dodac majonez, u mnie bylo ok. 100 g, ale jak kto chce. Mi wystarczalo tyle na 2-3 posilki, bo nie ma problewmu w [...]

robisz np czegoś 10 powtózeń, wiesz że masz siły na 11 to na nastepnym treningu robisz np 11 powtórzeń, jak organizm da znać że jest szansa na 12 to robisz 12, lub też można dodać jakąś kamizelkę z obciazeniem.

Siema. Jak się czujesz na tych dawkach testa? I czu rozbiles to na 2strzały w tygodniu? Ja tez sie zastanawiam na taką terapię. Wiek 39 i słabe libido,ciagle zmeczenie, brak chęci i siły.

Siema. Jak się czujesz na tych dawkach testa? I czu rozbiles to na 2strzały w tygodniu? Ja tez sie zastanawiam na taką terapię. Wiek 39 i słabe libido,ciagle zmeczenie, brak chęci i siły. Zacznij od zrobienia kompletu badań i założ swoj osobny temat z ankietą.

[...] się czujesz na tych dawkach testa? I czu rozbiles to na 2strzały w tygodniu? Ja tez sie zastanawiam na taką terapię. Wiek 39 i słabe libido,ciagle zmeczenie, brak chęci i siły. Samopoczucie względnie dobre niż bez, mogłoby być lepsze. Ale za to libido wystrzelone w kosmos. Normalnie bajka. Do tej pory rozbijałem na 2 strzały po 50mg w [...]

ja mialem cale duze opakowanie i powiem ze nic mi to nie dalo, wg ulotki po tym sa straszne defekty-przyrost masy, sily, zwiekszenie łaknienia mnie osobiscie nic nie dalo i juz wiecej nie wydam na to ani grosza, ale jak nie sprawdzisz to sie nie dowiesz bo kazdy organizm dziala inaczej

Nie dziwne że spadek siły, jak plan w ogóle sie prawie nie zmienił... Jeśli cel masa to możesz znowu spróować spilta tylko konkretnie pozmieniać ćw lub wrócić do FBW na 5 tygodni potem spilt