siły

wróciłem...nie było tak źle...odzyskałem siły na siłce hehe wszystko zrobiłem na 100% więc jest gitex teraz odpoczywam i kartonik mleczka sobie wypije. Dobrze idzie wszystko...tylko coś mnie prawy treiceps bolał na górze przy barku.

Koniu ano w sumie łatwiej...mniej siły musisz w prace nóg włożyć. W zasadzie prawie zero. Pracują tylko prostowniki... ale o tej miednicy to nie wiedziałem

nie nie wyswiela sie cykl zaczynam jak uznam ze jestem tzn. moje stawy na to gotowe, bo progres siły bedzie znaczny ogolnie jeszcze jutro musze apteke odwiedzic zeby takie cos kupic przecibolowe i zapalne co mi krzycho polecił bo kurva dzisiaj zapomniałem no lece do mojej Pani pokazac jak sie ciesze i jeszcze jutro egzamin z fizyki mam do [...]

heheheh dress set -10 do inteligencji +5 do siły +3 do agility -50 do charyzmy

ty koniu a ktory to ty jestes na tym filmiku ogolnie to małolaty sie leja i tyle zero szybkosci, siły w uderzeniach raczej tez, juz nie mowie zeby pomyslał ktorys gdzie łokcia wsadzic itp. , ale to tak łatwo sie mowi no i dobrze ze klijent przekope zjednej strony dostał bo wygladał na ****a a no bede jak zobaczysz łysego goscia z piekną [...]

[...] moze), siadział na religi chyba jak sorka wyszła i cos tam czytał, a taki inny mu cały czas przeszkadzał, klijent wstał wkurviony złapał krzesło i za***ał w kolesia z całej siły, krzesło ogolnie sie na szczescie roz***ało na scianie, no chłopak nerwowy troche kiedys go podpaliłem na polskim- buhaha- nie moge -jak sobie teraz przypomne to mnie [...]

[...] 70%x3 80%x3 90%x3 Tydzień 3: 40%x5 50%x5 60%x3 75%x5 85%x3 95%x1 Tydzień 4: 40%x5 50%x5 60%x5 Popularny program Jima Wendlera 5/3/1 to bardzo prosty system na zwiększanie siły w poszczególnych bojach, nawet dla średniozaawansowanych osób, ćwiczących na siłowni, a chcących poprawić swoje wyniki siłowe. Plusem tego systemu jest to, że procenty [...]

koniu ja nosze rozowa koszulke i nie czuje sie pedalem, rownie dobrze moglbym powiedziec ze faceci w dlugich wlosach zalatuja pedalstwem... to sa najlepsze silownie w szczecinie, ale widac dla ciebie za slabe, sa tez silownie jak buldog gdzie karnet kosztuje 40 zl miesiecznie, na ciezarach nie ma nawet wagi napisanej, polowa sprzetu sie rozlatuje [...]

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

Nie planuję typowej redukcji, ponieważ potrzebuję siły na treningi. Nie liczę dokładnie, jem na oko (które jest wprawione po kilku latach dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje m.im. z mleka do kawy, zostawiam tylko od czasu do czasu ser żółty) - [...]

[...] siłkę :-( Poza tym nadal czuję górę i brzuch po niedzieli. Na dodatek nałykałam się wczoraj zimnego powietrza przy bieganiu i dziś gardło boli i jakaś osłabiona jestem. Ani siły ani chęci na trening nie było. Wzięłam Thermo Pump i chęci się pojawiły, niestety sił za wiele nie było. Nie wiem czy ja się kiedykolwiek przyzwyczaję do smaku TP, nie [...]

Kółko ze stójki - za pierwszym razem się wystraszyłaś To było celowe żeby nas nie zawstydzać, Viki nie wie, co to strach.:-) Kurde zapomniałem o Tobie. Spoglądnąłem na to pytanie "dlaczego się męczę" i przyznam że się troszkę uśmiechnąłem. Nie mam pojęcia, nikt na to chyba nie odpowie, cały czas trwają badania może za jakiś czas sprawa się [...]

Viki zdrowiej. ps. A siły biegowej wystarczy 3-4% ogólnej obiętości.

[...] kilka kostek 70%), ale była pizza %-) No tak za mną chodziła, że musiałam zrobić. I jak tu robić redukcję :-? @ Panteon dzięki. Ogólnie jest już trochę lepiej, przynajmniej siły wróciły. Gardło boli, w nocy nie mogłam przez to spać. Kaszel dusi, poza tym ok. Nosi mnie, żeby dziś pobiegać. Najlepiej byłoby jeszcze dziś odpuścić, a jutro zrobić [...]

biegi z oponą to chyba standardowe budowanie siły biegowej, nasi trimaniacy też tak biegali np Ronin na pewno, ale po asfalcie, nie wiem jak Viki planuje :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-26 09:41:00

[...] narastał. Nie byłam nawet w stanie żwawo maszerować, jak to zwykle robię na stromych podejściach :-( Gdzieś w połowie wyprzedziła mnie jakaś dziewczyna a ja nawet nie miałam siły, żeby ją gonić. Od razu w głowie pojawił się czarny scenariusz, że już do samej mety wszyscy będą mnie wyprzedzać, bo za szybko zaczęłam. Ból w nogach z każdym [...]

[...] 17,5kgx8 /17,5kgx8 /12,5kgx12 /12,5kgx12 /10kgx20 Rdl nawet fajnie, udało się dołożyć. Wiosło na raty, po opuszczaniu ręce się trzęsły. Na koniec brzuch. Nie miałam juz siły na kółka i piłkę, zresztą łapy tak bolą, że nie chciałam ryzykować kontuzji. Było na leżąco ;-) Wznosy nóg i spięcia na piłce, 2 serie po 15. Planowałam trzy, ale mi sie [...]

@Kabo dzięki, akurat wczoraj czytałam ten artykuł :-) @Panteon do tego trzeba mieć naprawdę mocne łapy i dużo siły, fajnie to wygląda :-) Co do liny, nie trzeba zawijać całkiem stopy, ale można zastosować podobne ustawienie nóg i już jest łatwiej. Ja taką technikę stosuje na rurkach, tam tez nie da się zawinąć całkiem stopy, ale nogi bardzo [...]

[...] https://youtu.be/VMNCHlxUg_8 4a. przysiad przedni 20kgx10 /20khx10 /20kgx10 4b. ohp 20kgx6 /20kgx6 /20kgx6 4c. rozpiętki na bramie 10kgx12 /10kgx12 /10kgx12 Nie miałam juz siły na przysiady, dlatego taki mały ciężar, poza tym skupiłam sie nad techinką. W ohp też chciałam skupic się na wykonaniu, ale te 20kg to za dużo dla mnie, mniejszej [...]

[...] tak na 8-10sekund. Znowu plac i później slalom po niskim, ale stromym wale - na zmianę do góry i na dół. Ostatni plac, już mi się w głowie kręciło i zupełnie nie miałam siły, ręce jak z waty, w sumie cała jak z waty %-) Pić mi się chciało strasznie, szczególnie czegoś słodkiego. Wszystko mi się trzęsło i miałam problem z myśleniem }:-( Ledwo [...]