[...] tak inaczej niz przed przejściem na dietę, nie wiem może to dlatego, że naprawdę chce schudnać ale mam dużo energii i chce mi sie wiele rzeczy robić na które nie miałem siły wcześniej. Tymbardziej jestem zadowolny widząc, że pierwszy raz od niepamiętnych czasów dotrzymałem kroku mojej dziewczyny (paradoks mam dziewczyne ważącą niecale 50 kg [...]
aha i jak bedziesz sie ubierac to ubiez sie tak jakby bylo 15"C wiecej...za grubo jest niedobrze bo sie bedziesz niepotrzebnie pocic i tracic sily a nic to niedaje przy odchudzaniu,,Utrata 2% masy ciała w wyniku jego odwodnienia może spowodować zmniejszenie wydolności aż o 20%. no to na tyle biegaj i pamietaj ze robisz to dla siebie i [...]
Siłowanie się z kimś to jest inny rodzaj wysiłku niż uderzenie i kopanie, dziwię się, że są co do tego wątpliwości. A to, ze ktoś wytrzymuje w jednym kondycyjnie nie znaczy ze w drugim też będzie ok. Do tego jeszcze dochodzi tempo w jakim się wykonuje czynności i ile wkłada się w to siły.
[...] był rewanż z Fabricio,już raz z nim przegrał,ani ty ani ja nie wiemy co działo się wtedy w jego głowie,a wierz mi że stres i trema naprawdę potrafią również nieźle odebrać siły.:-) @Puar "Miałeś zapewne na myśli parter, a przecież zapasy (wolne, klasyczne) to też grappling w głównej mierze" kiedyś czytałem jakiś wywiad z Reemem w którym mówił [...]
btw cro cop,fedor,ARLOVSKI ja bym na nikogo nie stawial bo z nich to czarodzieje%-) potrafia w pierwsze rundzie odplynac kilka razy a potem w drugiej nagle zregenerowac siły. to dziwne xd
Porównanie Aliego do Mira :D Totalny LOL , przecież Ci zawodnicy nie mają stylowo ze sobą NIC wspólnego,Mir mimo skoksowania w ogóle nie ma siły (kiedy Ali wszystkimi do tej pory rzucał jak workami) i finalnie- Mir imo jest 2 klasy słabszym zawodnikiem... Prędzej ten pojedynek będzie wyglądał jak Overeem vs Brett Rogers;p PS.Kiedy to Lesnar tak [...]
Haha,Ali podobny do skoksowanego Mira. Niezły dowcip. Akurat Ali jest silnym skvrwielem, wystarczy popatrzeć na ostatnie walki. Jak rzucał Rogersem, odpychał Todda, co robił z Filipovicem. Nie widzieć jego brutalnej siły i porównywać go do Mira to mistrzowski level ignorancji. Nie wiem czy jest silniejszy od Brocka, ale kvrwa to nie jest Mir%-)
[...] się to dostanie szybki łomot, ale jeśli uda mu się zapasami zmęczyć Overeema, w którego dobrą kondycję przy takich mięśniach dalej nie wierzę, to porostu Alistairowi braknie siły do tych jego mocnych uderzeń. Alistair zdaje sobie sprawę, że Brocka trzeba szybko przycisnąć, więc wcale bym się nie zdziwił jego szybkim atakiem, ale z drugiej strony [...]
Brock polegnie. 45letni i dobre 20kg lżejszy Randy dociskał go do siatki... Reem bedzie miał za dużo siły w pierwszej rundzie, żeby Lesnar go zdominował i właśnie w tej rundzie zakończy walkę na swoją korzyść. Zmieniony przez - BigDzon w dniu 2011-12-28 09:31:02
trenowałem kiedys z obciązeniem i przerwach 1-1,5 min. Nie wchodziło mi to jakos. BO TRENING TO COS WIECEJ NIZ PRZERWY, A ODCZUCIA SA PRAWIE ZAWSZE BLEDNE. teraz wchodzi znakomicie, ODCZUCIA? NIE WATPIE. PRZYROSTY? WATPIE.. ale ja dziwny jestem- w ogole duze przerwy mi nie służą (1,5 min przy duzych partiach maks przy małych ZGADZAM SIE ZE [...]
Nie mozesz zrobic bo nie masz sily mimo ze niby cwiczysz brzuch. Nie zajezdzaj go. To nic nie daje. Daj tym miesniom odpoczac. Jak bedziesz robil po 1 cwiczeniu na brzuch co drugi dzien (zawsze inne cwiczenie) to zobaczysz jak poprawi sie jego sprawnosc. W ciezszych cwiczeniach rob malo powtorzen, ale poprawnych... no i z dluzszymi odpoczynkami.
[...] samo wyciskania na barki siedzac,niekorzy goscie zakładaj pas na to cwiczenie i nie wiedza jak z niego korzystac.ja osobiscie nie lubie cwiczyc z pasem nawet polprzysiady robie bez......poprostu ni umiem sie skupic i wole bez sprzetu.a przypominam ze skurcz izometryczny zwłaszacza z obciazeniem jest bardzo skuteczny w budowaniu siły i masy!!!
ogry tzn tam wkrwdł sie bład mialo byc ze zginacze tułowia a nie stawu biodrowego.........byłu juz pozno jak to pisałem hehe.... OK! a odnosnie tłoczni brzusznej to prosty ma najwiekasy udział,ale dzialaja wszytskie miesnie brzucha....to tyle..... NIE! PROSTY BRZUCHA JEST ROZCIAGANY NA BOKI ZA POMOCA POZOSTALYCH MIESNI BRZUCHA. MA ON WLOKIENKA [...]
[...] tzw spinania sa okreslone jako wysiłek quasi-statyczny,wykonuje sie go po kilkaset powtorzen,spinajac na 1 sec,jest on polecany dla robienia tzw rzezby,ale dla robienia masy siły,wytrzymałosci,poprostu dla osob cwiczacych siłowo sie nie nadaje. tego typu cwiczenia sa dla amatorow fitnessu i tyle. dla kogos kto robi tylko brzuszki,dla gospodyni [...]
Yarek: chcesz byc dobry w ciagu to rob ciag by wyrobic odpowiednie polaczenia nerwowe. Tyle. Aha.. bez pasa. Ogry: widze ze wkradl sie chochlik, pisalem wczesniej ze poprzeczny brzucha. Mozesz doczytac: wczesniej jest napisane z sensem i uzasadnieniem ze wystarczy poprzeczny brzucha. Ale przepraszam za nieporozumienie. Jednak chyba jasne bylo [...]
[...] ale na twoim miejscu zamieniłbym, je na unoszenie nóg w zwisie na drążku w pełnym zakresie i najlepiej z wyprostowanymi nogami ale to wyższa szkoła jazdy bo wymaga sporej siły. Ze spięciami natomiast jest taki problem, że niewiele poza odczuciami dają. Może i czujesz palenie w mięśniach brzucha ale to wcale nie musi znaczyć, że zrobiłeś [...]
WODYN mam kilka pytan odnosnie brzuszkow z obciazeniem na skosnej lawce: 1.Lepiej robic brzuszki z talerzem trzymanym przy klacie czy na karku i jaka jest roznica(ja robie brzuszki z obciazeniem na karku) 2.W ostatnich powtorzeniach jak musze bardzo sie wysilic przy fazie podnoszenia tulowia mocno przyciskam obciazenie(talerz) do tylnej czesci [...]
[...] wypiszę wady i zalety całej kuracji: Zalety: Jest ich wiele, ale napiszę tak ogólnie. - Wykształcenie się mięśni, zarówno tych starych jak i nowych - 3kg. Na wadzę - Skok siły do 10kg. - Niesamowita koncentracja podczas treningu - Bardzo duża energia i chęć ćwiczenia dalej (czasami, między seriami, podciągałem się na drążku aby wyładować swą [...]
jedna uwaga - koniecznosc stosowania duzego zakresu powtorzen na redukcji to mit, ktory mialem nadzieje ze juz nie funkcjonuje. lepiej stosowac taki zakres powtorzen, ktory najlepiej dziala na budowanie masy/sily - bo tak samo bedzie dzialal na zachowanie masy. hst na redukcji to niekoniecznie 912 - moze byc zwykle standardowe, ktore zdaje sie juz [...]
Hpsi / dieta redukcyjna (145 kg wagi - start )
